Esa reunión que tanto tememos está cada vez más cerca o la lista de tareas alcanza proporciones épicas. ¿El resultado? Nos entran los nervios. Gestionar esa sensación de ansiedad no resulta fácil, pero, gracias a estos rápidos y sencillos masajes de manos, puedes lograr un poco de calma estés donde estés.

De hecho, se ha demostrado científicamente que los masajes o el contacto físico en particular pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Y aprendiendo estas cinco rutinas, centradas en puntos de presión clave, puedes recuperar el equilibrio cuando y donde lo necesites, sin tener que pedir cita. Por separado o combinadas, son rápidas,  discretas y calmantes. Nadie notará nada, solo tú.

1. Activa la respuesta de relajación natural del cuerpo con el punto de presión entre el pulgar y el índice. Con el índice y el pulgar, presiona en la zona que queda entre esos mismos dedos pero de la otra mano, durante cuatro o cinco segundos. Respira hondo y siente cómo la presión desaparece.

2. Levanta la mano izquierda, con la palma hacia ti y los dedos juntos. Usa el pulgar derecho para masajear la zona entre el pulgar izquierdo y el dedo índice mientras cuentas lentamente hasta 15. Cambia de mano y repite para reducir la respiración y el ritmo cardíaco, bajar la presión arterial y recuperar el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

3. Con la mano en una posición similar a la número 2, usa el pulgar de la otra mano para masajear con pequeños círculos la base de cada dedo. Unos cinco segundos cada uno, repítelo de tres a cinco veces.

4. Si te notas con mucho estrés, pellizca justo debajo de la primera articulación del dedo meñique con el pulgar y el índice de la mano opuesta. Recuerda usar una presión ligera, no debería doler. Aumenta ligeramente la presión y realiza pequeños movimientos circulares en sentido contrario a las agujas del reloj durante unos 20 segundos. Suelta. Espera diez segundos y repite hasta cinco veces. Cambia de mano.

5. Junta los dedos y frota las palmas de las manos con movimientos circulares. Sin separar las manos, usa el pulgar para masajear debajo del pulgar de la mano opuesta. Masajea hacia el centro de la palma con movimientos circulares, y luego repite con la otra mano. Separa las manos, gira las muñecas y masajea las manos por toda la superficie. Tira suavemente de los dedos, uno por uno, y termina pellizcando la piel entre cada dedo.