Puede que no hayas oído hablar del arte japonés del Jin Shin Jyutsu, pero esta práctica holística te va a encantar. Centrado en desbloquear y armonizar el flujo de energía del cuerpo, se ha descubierto que este arte curativo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, aporta calma y equilibrio, fomenta una sensación de paz e incluso ayuda a controlar el dolor.

Conocido en los círculos de sanación holística como JSJ, el Jin Shin Jyutsu hasta ahora no era tan popular en Occidente, en comparación con técnicas más extendidas como el reiki, la terapia de ventosas, la acupuntura y el yoga. Pero, aunque este arte ancestral haya pasado desapercibido hasta ahora, ayuda a mejorar la capacidad de sanación natural del cuerpo.

¿Quieres saber más cosas? Sigue leyendo para descubrir este arte ancestral, sus increíbles beneficios curativos y cómo puedes comenzar a experimentar con el Jin Shin Jyutsu.

¿Qué es el Jin Shin Jyutsu?

El Jin Shin Jyutsu, que se cree que es anterior tanto al Kojiki (Registro de cosas antiguas de Japón) como al nacimiento de Buda, que se traduce como “El arte del Creador a través de la persona compasiva”, se convirtió en un arte relativamente perdido hasta que fue redescubierto por el maestro Jiro Murai a principios del siglo XX. Transmitida de maestros a alumnos, esta práctica curativa tradicional con frecuencia se compara con la acupuntura, solo que sin las agujas.

¿En qué consiste una sesión de Jin Shin Jyutsu? Al contrario que los masajes, durante una sesión de JSJ no tienes que quitarte la ropa, pero es mejor ir cómodo, con prendas holgadas. Con la técnica de escucha compasiva, que puede incluir tomar el pulso y hacer preguntas sobre el estilo de vida, los profesionales de este arte primero identifican zonas del cuerpo donde los caminos energéticos se encuentran bloqueados o con una falta de equilibrio. Luego, dan toques ligeros en los 26 puntos de “cerraduras de energía de seguridad” (similares a los puntos de acupuntura) para despejar estos caminos bloqueados, mientras se revitaliza y armoniza el flujo de energía general por el cuerpo.

Prueba lo siguiente: Una sesión de yoga de alta intensidad.

¿Qué beneficios aporta el Jin Shin Jyutsu?

Durante una sesión, los beneficios inmediatos del Jin Shin Jyutsu son sensaciones de calma y relajación. Los resultados varían según la persona, pero los efectos más importantes se notan en las ocho horas posteriores al tratamiento.

Además de promover la relajación y crear un espacio alejado del estrés y las preocupaciones, este arte también ayuda a potenciar la capacidad de sanación natural del cuerpo, aliviar síntomas de ansiedad y depresión y ayuda a encontrar un equilibrio emocional.

Un estudio reciente, publicado en el Journal of Holistic Nursing, descubrió que los participantes que practicaron técnicas de autoayuda de Jin Shin Jyutsu durante 20 minutos al día notificaron “reducciones estadísticamente significativas” en sus niveles de estrés emocional, organizacional y físico, junto con un aumento de la “vitalidad emocional”.

Al igual que muchas prácticas holísticas, el JSJ también se usa junto con la medicina occidental en diferentes tratamientos, y un estudio señaló una caída significativa en el dolor agudo y crónico entre los pacientes que padecen una serie de afecciones que incluyen dolor de espalda, de cabeza, fatiga, fibromialgia e incluso cáncer.

Técnicas de Jin Shin Jyutsu que puedes practicar en casa

¿Quieres probar el Jin Shin Jyutsu? Usa estas técnicas para principiantes en casa.

Para calmar los nervios: Envuelve una mano alrededor de los últimos tres dedos de la otra mano (del dedo meñique al corazón) y mantenlos así durante unos momentos. Esto te ayudará a aliviar la energía nerviosa. Si te preocupas con frecuencia, puedes apretar los pulgares, uno a uno, para calmar la sensación de ansiedad.

Para mejorar el sistema inmune: Una buena técnica, ahora que llegan los meses de invierno, es colocar ambas manos en el esternón (en el medio del pecho) y presionar durante unos minutos al día.

Para un extra de energía: Pruébala antes del café de la tarde. La próxima vez que te notes cansado, siéntate sobre las manos, con las palmas hacia arriba, durante hasta 10 minutos. Te notarás revitalizado y con más energía.

¿Quieres probar más técnicas de relajación en casa? Explora nuestra colección de meditaciones para inspirarte.