Cómo relajarse sin acabar cansada: 6 consejos

Estamos en la época de los pícnics en la hierba y los paseos por el parque, las horas sin hacer nada y el ritmo pausado del verano. A veces, una consecuencia de reducir el ritmo y relajarse es una sensación de cansancio y falta de energía, a pesar del sol. Te mostramos cómo aprovechar el sol para recargar las pilas y sentirte en equilibrio durante los meses de verano.

1. Empieza la jornada con un poco de ejercicio

Sabemos que el calor del verano no ayuda a mantener tu rutina de ejercicios. Pero hacer deporte es una de las mejores maneras de sentirte con energía. Aumenta el flujo sanguíneo, nos ayuda a concentrarnos y nos hace sentirnos más felices. Con un ambiente más fresco y una luz increíble, las horas que siguen al amanecer son las mejores para moverse en verano. No necesitas realizar ejercicios muy intensos para disfrutar de los efectos revitalizantes del deporte. Levántate con el sol y comienza el día con un poco de ejercicio ligero, ya sea yoga, un paseo o una vuelta con la bici.

2. Mantente hidratado

Si te cuesta mantenerte despierta con la subida del termómetro, no pienses automáticamente que es porque te falta sueño. Esa sensación de cansancio constante puede deberse a otra razón: la deshidratación. El cuerpo se defiende del calor y baja su temperatura a través del sudor. Si no reponemos esos líquidos, podemos notarnos exhaustas. Bebe mucha agua durante el día, no esperes a tener sed. Lleva siempre contigo una botella reutilizable para tener a mano agua en todo momento. Si necesitas que te lo recuerden de vez en cuando, hay un montón de aplicaciones que te ayudarán a acordarte de beber a lo largo del día.

3. Alimentos refrescantes

Cuando suben las temperaturas, es importante ayudar al cuerpo a mantenerse equilibrado con alimentos refrescantes. Opta por alimentos fáciles de digerir y muy hidratantes. Lo mejor en verano son las ensaladas, el pepino, el coco, el calabacín, la sandía, el mango y el cilantro. Y para disfrutar de un metabolismo fuerte, es mejor comer pequeñas porciones a lo largo del día.

4. Date un baño caliente

Puede que un baño caliente no sea lo primero en lo que piensas cuando quieres refrescarte y subir los niveles de energía cuando aprieta el calor. La opción más obvia puede ser una ducha fría, pero eso solo refresca la piel, no el cuerpo. Ponerse a remojo en un baño caliente permite que el cuerpo libere calor interno. Un baño caliente reduce la temperatura corporal y te prepara para aguantar mejor el calor.

5. La meditación como rutina estival

La meditación te relaja y te ayuda a recargar las pilas. Meditar en verano te puede ayudar a relajarte y disfrutar de un ritmo más pausado y, al mismo tiempo, mejora tus niveles de energía. Por eso resulta una buena idea incorporar la meditación como rutina de verano. Puedes comenzar con una sencilla meditación mientras paseas, por la playa, por el bosque o por el barrio, observando lo que te rodea, prestando atención a los olores y los sonidos que encuentras. ¿Quieres subir de nivel? Descarga la aplicación Rituals en el móvil y llévatela al jardín o a un lugar tranquilo rodeado de naturaleza que tengas cerca. Elige uno de los muchos vídeos de meditación guiada con uno de nuestros expertos y disfruta de la meditación estival.

6. Dormir

Dormir lo suficiente es fundamental para sentirse fresco y con energía, especialmente cuando el cuerpo se tiene que esforzar tanto por eliminar el calor. Pero lograr una buena noche de sueño durante las tórridas noches de verano puede ser todo un desafío. Darse un baño o una ducha antes de dormir, poner sábanas frescas y usar ropa de dormir transpirable puede facilitar la tarea. Otra cosa a tener en cuenta es que lo que haces durante el día repercute sobre tus noches. Pasar tiempo al aire libre y ejercitarse lo suficiente, por ejemplo, te pueden ayudar a dormir mejor. Para obtener más consejos para dormir durante el verano, lee este artículo de la revista Rituals. ¡Dulces y frescos sueños!

Consejo extra:

Mantén la frescura y el buen olor pese al calor, especialmente si lo que quieres es sentirte activa y con energía. Elige un desodorante con una fragancia fresca para estimular los sentidos y notarte llena de energía durante todo el día. Por ejemplo, The Ritual of Karma anti-perspirant spray no solo es una opción estupenda gracias a su delicioso aroma, sino que también acaba con el olor corporal y te rodea de positividad durante toda la jornada.