La confianza es una herramienta muy poderosa. Nos ayuda a aprovechar todo nuestro potencial y mejorar nuestra felicidad y bienestar. ¿Quieres potenciarla? Prueba estos consejos.
¿Alguna vez has pensado que podrías lograr muchas más cosas y vivir experiencias más emocionantes si tan solo te atrevieras a dar el siguiente paso? No eres la única persona. Se estima que a cerca de un 85 % de nosotros nos falta confianza en uno o más aspectos de nuestras vidas.
¿Pero sabías que las investigaciones han demostrado que tener más confianza puede mejorar el nivel de felicidad? En 2014, un estudio determinó que los estudiantes que creen más en sí mismos también logran una mejor puntuación en la escala de felicidad. Por su parte, un estudio similar de 2013 demostró que unos mayores niveles de confianza también repercuten en nuestro bienestar general.
Por si eso no fuera suficiente, Lydia Kimmerling, coach de vida y experta en felicidad, defiende siempre la necesidad de trabajar en esta potente herramienta de empoderamiento. “Tener más confianza puede mejorar de manera significativa nuestras vidas y liberar todo nuestro potencial, promoviendo la resistencia, la asertividad y el valor para aceptar nuevos desafíos”, afirma. “Creer en uno mismo nos ayuda a superar obstáculos, afrontar nuevas oportunidades y establecer relaciones satisfactorias”.
Pero antes de ver los consejos de los expertos que nos ayudarán a tener más confianza día tras día, vamos a explorar en qué consiste realmente la confianza y por qué a veces no aprovechamos todo nuestro potencial.
¿QUÉ ES LA CONFIANZA?
La confianza, que no tiene nada que ver con la arrogancia, es una sensación empoderadora que te puede ayudar a lograr las cosas que quieres de la vida. Entre sus definiciones encontramos: “Seguridad que alguien tiene en sí mismo” y “Ánimo, aliento, vigor para obrar”.
Según Kimmerling, es una explicación muy acertada de lo que significa tener una buena confianza en uno mismo. “La confianza es saber en tu interior que eres valioso/a y capaz y se consigue al aceptar tus puntos fuertes, tus experiencias y las lecciones que has aprendido”, explica. “Es fruto de la conciencia que tenemos de nosotros mismos y de aceptarnos tal y como somos. Nos permite enfrentarnos con valentía a los desafíos”.
Ludovica Colella, terapeuta cognitivo-conductual y coach que se especializa en ayudar a las mujeres a potenciar su confianza, está totalmente de acuerdo. Añade que adoptar una mentalidad de crecimiento más positiva también nos permite aprender a impulsar ese potente sentimiento.
“Tener una mentalidad de crecimiento supone ver los desafíos como oportunidades para crecer. Te conviertes en una persona con la mente abierta y con capacidad de adaptarse, con más posibilidades de mejorar y ampliar tus habilidades”, afirma Colella. “Se crea un círculo de positividad: cuantas más habilidades y conocimientos adquieres, más crece tu confianza, lo que a su vez te anima a buscar más experiencias de aprendizaje. Tener confianza en uno mismo no consiste en ser perfecto/a o en saberlo todo, sino en tener fe en tu capacidad de aprender y crecer”.
LOS POSIBLES OBSTÁCULOS
Desde hablarse de manera negativa hasta el miedo a ser juzgado, compararse con los demás o la manera en la que vemos lo que consideramos nuestros “fracasos” del pasado, la raíz de lo que nos impide liberar todo nuestro potencial puede tener muchos orígenes.
Pero aunque nuestras preocupaciones individuales pueden ser distintas, Colella ha identificado una serie de hábitos frecuentes que pueden bloquear esa mentalidad de crecimiento fundamental para crecer desde el interior.
“Un gran obstáculo es el error de pensar que para hacer algo primero tenemos que tener confianza para hacerlo. La realidad es que la confianza viene después de la acción: cuanto más hacemos y cuanta más experiencia adquirimos, más crecerá nuestra confianza en nuestra capacidad para lidiar con los desafíos”, explica.
“Otra creencia muy extendida es que la confianza es un rasgo predeterminado de la personalidad que algunas personas tienen desde que nacen y otras, no. Es una creencia muy perniciosa, porque hace que creamos que nunca podremos aumentar nuestra confianza. La confianza es una habilidad que se puede desarrollar con la práctica y el esfuerzo, no es innata”.
Dicho todo esto, vamos a ver los consejos expertos que te ayudarán a aumentar tu nivel de confianza cada día, tanto en el trabajo como fuera de él.
CÓMO TENER MÁS CONFIANZA… EN EL TRABAJO
- Pide retorno – Un componente clave de la confianza es la conciencia que tenemos de nosotros mismos. Por eso Colella nos recomienda que pidamos impresiones constructivas a nuestros compañeros o supervisores, para ayudarnos a reconocer nuestros puntos fuertes e identifiquemos lo que podemos mejorar.
- Afirmaciones diarias – Para aumentar la confianza en el ámbito laboral, Kimmerling nos recomienda practicar las afirmaciones positivas a diario, reconociendo nuestros logros y estableciendo objetivos claros.
CÓMO TENER MÁS CONFIANZA… EN LA ESFERA SOCIAL
- Amplía tu zona de confort – Aunque esto depende de cada persona, Colella nos recomienda exponernos poco a poco a nuevas situaciones. Para algunos, puede consistir en ir a eventos de networking, mientras que para otros puede ser ir a una fiesta en la que no conoces a nadie. Recuerda que cuanto más amplíes tu zona de confort, más creerás en tus capacidades para lidiar con las situaciones difíciles o nuevas.
- Céntrate en las conexiones genuinas – Kimmerling sugiere plantar cara a los patrones de pensamiento negativos que surgen en los entornos sociales y centrarse en crear conexiones genuinas en vez de buscar la aprobación de los demás.
LEER MÁS: Todos los cuerpos son bonitos: siéntete bien con el tuyo
CÓMO TENER MÁS CONFIANZA… EN CASA
- Aprende algo nuevo cada día – Puede ser algo tan sencillo como leer un libro o un artículo o ver un documental o un vídeo de YouTube sobre un tema que te interese. La idea es abrir la mente a nuevas perspectivas, ampliar tus conocimientos y fomentar la curiosidad, afirma Colella.
- Dedica tiempo a no hacer nada – Para aumentar tu confianza en las interacciones diarias, Kimmerling destaca la importancia del autocuidado, la meditación o los ejercicios que te ayudan a poner los pies en el suelo y fomentar la calma interior.
CÓMO TENER MÁS CONFIANZA… RÁPIDAMENTE
Cuando hemos pedido a nuestras expertas un consejo para recuperar la confianza y el empoderamiento rápidamente, ambas nos han dicho lo mismo: respirar hondo y practicar la visualización.
“La visualización también se considera un ensayo mental” explica Colella. “Cuando realizamos ese ensayo mental, por ejemplo visualizándonos enfrente del público y realizando una presentación con éxito, el cerebro activa las rutas neuronales similares a las que se activarán en el momento en el que realicemos realmente la tarea. Nuestros cerebros no distinguen entre las experiencias imaginadas y las reales, así que se trata de una manera muy efectiva de engañar a tu cerebro para que crea que ya estás superando ese desafío”.
Kimmerling añade: “Recuerda respirar profundamente y conectar con tu cuerpo. Visualiza el éxito y acuérdate de las cosas que has logrado en el pasado. Cambia tu atención desde la perfección a la autenticidad, permitiéndote ser humano. Acepta la energía nerviosa como emoción y recuérdate que tienes lo necesario para lograrlo”.
¿Quieres ir un paso más allá? Quiérete más con nuestra meditación de 8 minutos en el espejo
