La masterclass de 5 días con Mo Gawdat, embajador de la felicidad de Rituals, incluye vídeos diarios, consejos y trucos prácticos para enseñaros a aportar más alegría al mundo.
La felicidad es más importante que nunca. No solo necesitamos que esté presente en nuestras vidas, también necesitamos compartirla con el mundo que nos rodea. Mo Gawdat, embajador de la felicidad de Rituals, nos enseña a descubrir, evaluar y reconocer nuestras emociones para poder ser más felices y crear y repartir alegría.
Durante los próximos 5 días, descubrirás vídeos diarios de Mo, con maravillosas ideas sobre cómo ser feliz y aportar más alegría al mundo. Se trata de consejos prácticos, nuevos hábitos y sencillos cambios que pueden aportar más dosis de alegría a tu día a día, así como una meditación para potenciar tu empatía.
Para disfrutar del contenido al máximo, accede a través de nuestra App de Rituals y consulta cómodamente los nuevos vídeos y meditaciones, estés donde estés. También puedes encontrar el programa completo a continuación, dividido en 14 días, pero puedes consultarlo en cualquier momento. ¿A qué estás esperando?
Esta masterclass incluye:
6 vídeos
5 artículos
5 tareas
1 meditación
Sobre nosotros
Mo Gawdat es el exdirector comercial de Google X, donde fue responsable de algunos de los desarrollos tecnológicos más avanzados de la empresa, como los coches autónomos. Sin embargo, pese al dinero y el éxito, era profundamente infeliz. Cuando su hijo Ali murió durante una operación de rutina, puso su pena a trabajar en la creación de una fórmula para alcanzar una felicidad duradera, hacer felices a mil millones de personas (con su campaña #OneBillionHappy), compartir lo que había aprendido sobre la felicidad y lograr que el mundo sea un lugar más feliz. Es autor de numerosos libros, incluido El algoritmo de la felicidad, y también tiene un pódcast de éxito, Slo Mo: A podcast with Mo Gawdat.
Puedes leer nuestra entrevista con Mo Gawdat y probar el anterior Reto de la felicidad aquí.
Cómo crear un diario de gratitud
Dedicar tiempo a repasar los aspectos positivos de tu vida tiene infinidad de beneficios en tu día a día.
“La gratitud es una de las mejores maneras de alcanzar la felicidad y un diario específico para ello te ayuda a visualizar tus ideas con claridad”, explica Mo Gawdat, embajador de la felicidad de Rituals. Te enseñamos cómo escribir en tu diario de gratitud cada día.
Un espacio específico
Ten un cuaderno específico para escribir las cosas por las que estás agradecido y no lo uses para ninguna otra cosa. La lista de la compra mejor la escribes en otro sitio. Puedes comprar diarios diseñados específicamente para ello, pero realmente cualquier cuaderno es suficiente.
Conviértelo en una rutina
“Es muy importante crear hábitos en tu día a día y especialmente para la gratitud. Elige un momento concreto para practicar la gratitud (por la mañana, durante la hora de comer, por la noche o las tres cosas) e intenta respetarlo cada día”, recomienda Mo.
Echa la vista atrás
“Echa un vistazo a las páginas anteriores de tu diario para ver por lo que has dado las gracias. Es un recordatorio muy valioso y práctico. También es una imagen muy potente porque al observar las cosas por las que has manifestado tu gratitud, esta se multiplicará”, afirma Mo.
Mucho más que palabras
Tu diario no tiene por qué ser solo palabras, puedes usar cualquier cosa que te sirva para centrarte en la gratitud. “Yo guardo fotografías por las que estoy agradecido en el móvil: un momento en el que mi hija estaba sonriendo, mi coche de toda la vida o un amigo con el que he vivido cosas bonitas. Miro esa carpeta para recordarme que todo va bien”, explica Mo.
¡Empieza tu viaje hacia la alegría! Haz clic aquí para que Mo te enseñe a convertir lo negativo en una fuente de alegría y a tener conversaciones con un mayor significado.
