7 razones por las que deberías empezar a meditar hoy mismo

Todos tenemos un amigo que no puede dejar de hablar de cómo la meditación ha cambiado su vida. Y estamos aquí para decirte: ¡tiene toda la razón! Sigue leyendo para descubrir por qué meditar es una buena idea para cualquiera que busque establecer una conexión más profunda consigo mismo y el mundo que lo rodea, mejorar la salud emocional e incluso física.

1. Medicina para el alma

En este momento del mundo de hoy en el que el “bien-tener” parece importar más que el “bien-estar”, tenemos más que nunca la necesidad de bajar el ritmo. Todas las formas de meditación te obligan a calmar la mente, y esto nos permite tomar mejores decisiones y de forma más consciente. Podemos ver con mayor facilidad patrones dañinos y modificar positivamente nuestros sentimientos. Como has visto, sobran motivos para comenzar a meditar habitualmente.

2. Te hace más inteligente

Estudios realizados en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts han revelado que las personas que meditan durante 30 minutos todos los días, realmente experimentan cambios visibles en sus cerebros. Mediante el uso de un escáner cerebral MRI, los científicos descubrieron que las personas desarrollaron un aumento en la materia gris en el hipocampo, que es el área responsable del aprendizaje, la orientación espacial y la memoria.

3. Es un hábito saludable ideal para combatir el estrés

En el mismo estudio, se determinó que mientras la materia gris en el hipocampo crecía en las personas de la prueba, la materia gris en la amígdala -conocida también como centro de ansiedad y estrés del cerebro- se reducía.

4. Es bueno para tu cuerpo

Cuando los seres humanos están bajo estrés, sus órganos producen una serie de respuestas fisiológicas que con el tiempo pueden pasar factura. Un buen ejemplo de esto es la “respuesta de lucha o huida” (fight-or-flight), donde la frecuencia cardíaca de una persona y los niveles de cortisol se disparan para enfrentar una amenaza externa. Transformar la meditación en un hábito diario ayuda a tus órganos a ralentizar esta respuesta, para que las hormonas no te afecten de manera negativa ni contraer el riesgo de un problema cardíaco. También se sabe que ayuda a regular los patrones de sueño, algo extremadamente importante para la salud física.

5. Te hace más creativo

Muchos artistas consideran que meditar es parte de su vida laboral, y sinceramente tiene mucho sentido. Cuando tu mente está más relajada y menos distraída, tus sentidos se intensifican y eres capaz de aceptar el mundo que te rodea sin prejuicios. Tu mente está abierta, y en este apacible estado de alerta, estás en mejores condiciones para concebir conceptos abstractos que nada tienen que ver con el ego. Aquí es donde nace gran parte del arte, por eso las personas artísticas utilizan la meditación como una forma de trabajo, y porque estimula el instinto creativo en cualquiera que la practique.

6. Aumenta la felicidad

La meditación te hace más consciente. Uno de los grandes beneficios de la atención plena es que agudiza tu concentración para vivir el momento presente, lo que te permite encontrar la felicidad en las pequeñas cosas. Tener una rutina de meditación inspira emociones más positivas.

7. Desacelera el proceso de envejecimiento

Como se revela en The Huffington Post, un estudio de 2014 realizado por el departamento de neurología de la Universidad de California, las personas que meditaban de forma regular tenían una estructura cerebral que generalmente corresponde a personas mucho más jóvenes. "El equipo de investigación informó que la degeneración neuronal relacionada con la edad era 'inequívocamente' menos prominente en los meditadores que en los que no meditaban, en 17 de los 20 casos analizados en el cerebro", informa la fuente periodística. Esto podría significar que las condiciones como la demencia temprana, puede ralentizarse con la meditación regular.

Podríamos seguir exponiendo los sorprendentes beneficios de una rutina de meditación diaria durante mucho tiempo, pero en lugar de eso, te sugerimos que comiences hoy mismo. ¿

No sabes por dónde comenzar? Inspírate haciendo clic aquí para descubrir qué tipo de meditación va mejor con tu personalidad y necesidades, y permite que este nuevo ritual mejore tu vida de muchas maneras.