¿Qué sucede cuando meditas una vez a la semana? Una escritora lo probó.

El espacio único en el mundo Mind Oasis de Rituals es un lugar dedicado a la meditación y a la respiración guiada. El spa para la mente engloba distintos tratamientos como el Hidromasaje, una terapia de 20 minutos durante los cuales flotarás en una cama de agua templada relajándote por efecto del masaje de unos chorros de agua y tu mente se calma con los sonidos de la naturaleza. O la meditación grupal en torno a una hoguera, en la que la energía colectiva cambia la luz del fuego que ves.

Quería comprobar si asistir al Mind Oasis una vez a la semana y someterme al exclusivo Brain Massage tendría algún efecto en mi miente caótica y en mis niveles de estrés acumulado. El Brain Massage se desarrolla en una cabina pequeña. Existe la versión corta, de 30 minutos, y la larga, de 55. Ambas comienzan con un ejercicio de respiración, inspirado por el Dr. Weil en la versión corta y guiado por el experto en respiración consciente Niraj Naik, en la larga. Ambas terminan con música 4D creada por Elusis, una empresa de ingenieros expertos de audio, combinada con vibraciones hápticas transmitidas a través del sillón. Hay momentos en los que realmente sientes como si te estuvieran masajeando directamente tu cerebro.

Según conclusiones científicas, la meditación puede:

• Reducir los niveles de estrés
• Reducir la ansiedad
• Ayudar a dormir
• Mejorar la paciencia y la empatía
• Potenciar la conciencia propia

Pensando en estos beneficios, me pareció que el reto llegaba en el momento más propicio. Durante este mes concreto, me llegaron muchos proyectos de última hora y tareas en el trabajo y, en el tiempo libre, estaba ensayando una obra; lo cual implicaba que cuando mi mente no estaba funcionando a pleno rendimiento en la oficina, estaba ocupada repasando las líneas de mi personaje. Por no mencionar que me encontraba en medio de una renovación en casa, con lo que vivía entre cajas. En resumen, que era la candidata ideal para ir a tumbarme y a pensar en nada. Sigue leyendo mi experiencia.

Sesión 1: Recarga, 30 minutos

Fui al Mind Oasis después de un duro miércoles de trabajo, de camino a un ensayo para la obra. La sesión de 30 minutos (que equivale a 2 horas de sueño) duró lo suficiente como para rebajar la actividad de mi cerebro pero no dejarme somnolienta. Me sentí recargada para el ensayo y algo menos estresada.

La voz de esta versión corta del Masaje Mental es la misma que la de muchas de nuestras campañas y su tono dulce no tardó en relajarme mentalmente. El aroma delicado y las vibraciones calmantes del sillón de gravedad cero me trasladaron a un estado de completa tranquilidad mucho antes de lo que creía posible.

Sesión 2: Descanso profundo y reinicio, 55 minutos

A la segunda sesión, una semana después, fui al Mind Oasis después de comer. En esta ocasión, había dormido fatal y me encontraba cansadísima y, para ser sincera, había rendido poquísimo en la oficina. Afortunadamente, había reservado la versión más larga, así que tenía 55 minutos para relajarme. La cápsula de Masaje Mental dispone de una pantalla en el techo que proyecta imágenes que te guían durante los ejercicios de respiración antes de que acabes cerrando los ojos para dejar que la música y las vibraciones hagan su función.

Al contrario de lo que pensaba, no me quedé dormida durante esta sesión, no obstante, tuve una tarde increíblemente productiva. Este momento de reinicio me sirvió realmente para darle un giro al día y completar todas mis tareas con tiempo, incluso, de sobra. Tengo que decir que esta explosión de energía surgió de mi fuerza de voluntad y mi sentido de la responsabilidad con el trabajo pero, francamente, yo lo atribuyo totalmente a la meditación que hice al mediodía.

Sesión 3: Recarga, 30 minutos

Otra sesión de fin de jornada laboral; reconozco que disfruté mucho del Brain Massage rápido de 30 minutos. La combinación de la breve sesión de respiración guiada, voz calmante, sonidos meditativos y vibraciones es realmente terapéutica. Mi consejo para la visita perfecta es combinar un Masaje Mental de 30 minutos con el Hidromasaje.

Después de 3 semanas consecutivas de asistir al Mind Oasis, me siento más calmada y menos preocupada por una bandeja de entrada llena y una casa en completo desorden.

Sesión 4: Descanso profundo y reinicio, 55 minutos

¿Sabéis lo que son esas semanas en las que eres completamente incapaz de encontrar el tiempo necesario para todo lo que tienes que hacer? Bueno, pues esta fue una de esas. Tenía que hacer malabarismos con el trabajo, las tareas de casa y la maleta para un viaje al Reino Unido, así que algo iba a tener que sacrificar. Y eso era mi sesión de Mind Oasis, pero me propuse no dejar de meditar de alguna manera. Así que elegí escuchar el audio  de meditación de Rituals creado para llenarte de gratitud y alegría. ¿Sabías que contamos con una biblioteca de más de 80 sesiones de meditación completamente gratis? El Mind Oasis se puede encontrar en House of Rituals, Barcelona, así como en Ámsterdam, París, Amberes, Frankfurt y Berlín, pero si no vives en estas ciudades o cerca ni tienes planeado visitarlas, puedes disfrutar de nuestra biblioteca de meditaciones gratuitas desde la comodidad de tu hogar. 

¿El resultado?

Tengo que decir que durante ese mes, me sentí más relajada y menos caótica mentalmente, sobre todo inmediatamente después de cada sesión y durante los dos días siguientes. Creo que si vives cerca de alguna ubicación Mind Oasis, asistir a un par de sesiones al mes es una manera estupenda de fomentar tu bienestar en combinación con el ejercicio y la comida sana.

Con este reto me he habituado a meditar más a menudo en casa porque, gracias a esos momentos de concentración en el mindfulness, he reducido la ansiedad de mi mente (a la que le encanta repasar una y otra vez todas las tareas pendientes) y conseguido abordar las presiones menores de la vida diaria más relajadamente. Si lo piensas ¿quién no va a querer eso?