Dale un toque original a tu rutina antes de acostarte con esta deliciosa bebida con frutos del bosque que ayuda a dormir mejor. 

¿Sabías que los frutos del bosque son buenos para dormir bien por la noche? Según una reseña publicada en 2023, 'los frutos del bosque están repletos de micronutrientes y antioxidantes que pueden mejorar la calidad y la duración del sueño'. Por su parte los productos lácteos y la leche de soja son ricos en triptófano, un aminoácido que favorece el sueño (por supuesto, también puedes prepararlo con una leche vegetal si lo prefieres). 

Disfruta de esta leche de luna morada antes de acostarte si quieres algo distinto al clásico chocolate caliente. A mí me encanta preparármelo mientras leo un libro, una rutina mucho más beneficiosa que las pantallas. Después, medita un poco y estarás listo para quedarte dormido. 

Tiempo de elaboración: 5 minutos 

Porciones: 1 

Ingredientes: 

- 2 cucharadas de arándanos frescos 

- 300 ml de leche de avena (o la leche que prefieras) 

- 1 pizca de canela molida 

- 1⁄2 cucharadita de semillas de vainilla 

- 1⁄8 cucharadita de sal 

- 1 cucharadita de sirope de arce 

- Opcional: flores moradas para decorar 

Pasos: 

1. Bate todos los ingredientes en una batidora. 
2. Calienta la mezcla en una cacerola. 
3. Cuela la leche caliente al servirla en una taza. 
4. Opcional: Decora con flores moradas, como la de aciano seca. 

Este artículo pertenece a la masterclass Libera el Potencial de tus Sueños, disponible de manera gratuita junto con nuestras otras masterclasses: desde el Reto de la Felicidad hasta Mindfulness para la Vida Moderna y mucho más en la Rituals app.Descarga la Rituals app aquí y empieza hoy mismo a disfrutar de la masterclass.