Trucos para tener más alegría cada día

Hay días en los que es fácil saltar de la cama con buenas sensaciones, energía y alegría, y otros en los que no ignorar el despertador y salir de debajo de las sábanas parece una tarea imposible. Si quieres una dosis extra de alegría para tu día a día, prueba estos 5 trucos que puedes poner en práctica hoy mismo.

1) Empieza el día con algo bonito

En vez de coger el móvil en cuanto abres los ojos, coloca algo cerca de la cama que te resulte bonito e inspirador, para verlo en cuanto te despiertes. Puede ser un ramo de flores o una imagen bonita, cualquier cosa que te ayude a empezar el día con alegría. 

2) Celebra tus éxitos

¿Cuándo fue la última vez que celebraste tus logros? Siempre es buena idea celebrar las victorias. Comenta a tu familia durante la cena lo contento que estás de no haberte saltado la lección de yoga o establece una nueva rutina con tu pareja en la que comentéis lo bueno que os ha deparado el día. Celebra los éxitos y anima a los que te rodean a hacer lo mismo.

3) Escucha tus canciones favoritas

La música tiene un gran efecto sobre nosotros: según un estudio de The British Academy of Sound Therapy el 81,8 % de la gente escucha música para estar de mejor humor. Este estudio de 7581 personas determinó la cantidad diaria recomendada de música según el estado de ánimo que quisieras alcanzar. Cuando hablamos de felicidad, la duración óptima es de 9 minutos y lo que mejor funciona es la música con un tempo rápido y un contenido lírico alegre. El estudio señaló que “los sujetos de la prueba informaron de que se sentían más felices, tenían más energía y estaban más satisfechos con la vida. Les dio una mayor sensación de control y la mayoría se rio más. En consecuencia, tenían una actitud más positiva hacia los demás”. Prueba a escuchar canciones alegres durante 5 minutos dos veces al día y comprueba los resultados. 

4) Practica la gratitud

Escribe tres experiencias o cosas por las que te sientas agradecido todos los días. No importa lo pequeñas que sean, desde beberte un café en silencio por la mañana en el jardín hasta poder terminar de leer tu libro en el tren camino del trabajo. La gratitud se trasforma en positividad y un estado mental positivo nos hace ser más optimistas. ¡Pruébalo!

5) Dale la vuelta a la negatividad

Puede sonar difícil pero, cuando experimentes un momento o una emoción negativa durante el día, busca otra positiva para contrarrestarla. Si te estás peleando con alguien, recuerda lo importante que esa persona es en tu vida. Si lo estás pasando mal en el trabajo, piensa en todas las cosas que te gustan de él. Al centrarte en la alegría, lo negativo no parecerá tan malo.