¿Cuál es el secreto para una noche de sueño reparador? Rituals te acerca a reconocidos expertos de sueño que desvelan las últimas novedades sobre sus investigaciones. Te revelamos los misterios, desenmascaramos los mitos y te mostramos como mejorar nuestra rutina de sueño.
Únete a nuestra directora creativa Dagmar Brusse y nuestro anfitrión Christopher Chambers en su búsqueda para desentrañar los misterios de dormir 8 horas nocturnas, junto con un elenco de reconocidos expertos en sueño.
Episode 1. Dormir, Desenredado
¿Qué ocurre dentro de tu cuerpo mientras duermes? ¿Y por qué es importante? La experta Dra. Sophie Bostock lo explica. ¿Y por qué en realidad dormimos de media 8 horas seguidas? El profesor Roger Ekirch tiene la sorprendente respuesta.
Episode 2. Ajustando el reloj biológico
¿Eres una persona mañanera o un búho nocturno? Todo se reduce a tu reloj biológico. El profesor Russell Foster de la Universidad de Oxford explica cómo funciona y los pasos que puedes seguir para regular tu reloj biológico. Linda Geddes comparte sus experiencias en el cambio de sus patrones de sueño con la luz del día.
Episode 3. Un día perfecto
¿Cómo afectan nuestras actividades diurnas al sueño nocturno? Desglosamos el día perfecto desde que nos levantamos hasta que nos vamos a la cama. Aprendemos qué debemos hacer y qué no de la Dra. Katherina Lederle, científica del sueño y cronobióloga, y de Nick Littlehales, entrenador del sueño para la élite del deporte.
Episode 4. Lamejorhabitación
Nuestras habitaciones son quizás los espacios más privados de nuestras casas. Este es el lugar donde vamos para relajarnos y dormir por la noche. Pero, ¿cómo debería ser? Aprenderemos a crear la mejorhabitación perfectapara que te sientas seguro y relajado de la mano de las expertas Michelle Ogundehin y Nerina Ramlakhan.
Episode 5. Insomnio
Casi todo el mundo lo conoce: el insomnio. Especialmente en momentos de estrés, puede pasar que no puedes dormir o despertarte en mitad de la noche. ¿Cuándo se convierte el insomnio en un problema más grave? ¿Cómo debes enfrentarlo? La escritora Marina Benjamin, que sufre de insomnio, nos da una nueva perspectiva de cómo estar despierto por la noche, también aprenderemosmás sobre este tema a travésdel físico del sueño Guy Leschziner.
Episode 6. El arte del descanso
Necesitamos dormir, pero ¿qué hay del descanso? ¿Qué dicen las investigaciones sobre los beneficios del descanso? ¿Cómo afecta a nuestro descanso nocturno? ¿Y qué hay de tomar descansos durante un día de trabajo para relajarse? Hablamos con Claudia Hammond, que investigó a fondo para su libro sobre el descanso, y con James Wong. Él es un profesor de meditación y ayuda a la gente a encontrar el descanso en sus ajetreadas vidas.
Para obtener más consejos expertos, explora nuestra masterclass “14 días para dormir bien”. La doctora Shelby Harris, nuestra embajadora del sueño, te ayudará a identificar lo que te roba el sueño, además de crear mejores rutinas para irte a dormir y descubrir lo revitalizado o revitalizada que te puedes sentir cada día.
