Nuestra filosofía, The Art of Soulful Living, queda perfectamente reflejada en nuestra brújula, que funciona como una guía hacia el bienestar personal. Este mes, nos centramos en uno de los puntos de la brújula: la gratitud. Para nosotros, la gratitud es algo que se puede aprender y que puede aportar más alegría a tu vida.

La gratitud es muy importante porque define nuestra experiencia vital, tanto las cosas buenas como las malas. Es como el proverbial vaso medio lleno o medio vacío. La gratitud es algo que se puede aprender y la fórmula más sencilla para experimentar la alegría en tu día a día: cuanta más gratitud, más alegría.

Existen distintas formas de gratitud: puedes sentirte agradecido/a por una persona, por algo material o por una experiencia. Puedes recibir gratitud y también puedes transmitírsela a otra persona. Y luego también hay que tener en cuenta el aspecto temporal de la gratitud. Puedes sentir agradecimiento por algo que sucedió en el pasado o por algo que estás viviendo ahora mismo. También puedes sentir gratitud hacia el futuro, con algo tan sencillo como dar las gracias por estar vivo y por cada nueva oportunidad que te ofrece el nuevo día.

Todo ello te ayuda a ser más feliz, sentir menos ansiedad y más optimismo por el futuro. Recibir o expresar gratitud libera dopamina y serotonina en el cerebro, conocidas como las hormonas de la felicidad. La gente agradecida no da nada por sentado. Tiende a estar menos estresada, dormir mejor, tener más vitalidad y energía y afrontar la vida con optimismo. Las investigaciones han demostrado que la gratitud afecta tanto a tu bienestar emocional como físico, así que lo mejor es expresar tu gratitud siempre que puedas. No te arrepentirás. Puede que la mejor manera de explicar sus efectos es decir que no es que la gente feliz sea agradecida, es que la gente agradecida es más feliz.

Gratitud: Un estudio en profundidad

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Este mes, la escritora Poorna Bell explora las maneras en las que encontró paz y gratitud cuando parecía imposible.

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Escribir un diario está muy vinculado con la gratitud, pero si no te gusta demasiado echar mano del bolígrafo, te damos varias alternativas para practicar la gratitud de manera frecuente.

Aquí puedes leer más cosas sobre The Art of Soulful Living y cada uno de los puntos de su brújula.

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