La sanación sonora es una de las tendencias de bienestar del momento, con incontables beneficios para la ansiedad y el sueño. Te lo contamos todo sobre ella

Desde Los Ángeles hasta Londres, cada vez más gente está descubriendo los beneficios de la denominada “sanación sonora”. Desde sesiones de baños de sonido en grupo, donde un terapeuta toca instrumentos antiguos como cuencos tibetanos, gongs y palos de lluvia, hasta playlists digitales para relajar el cerebro estresado, las personas interesadas en el bienestar cada vez son más conscientes de lo importante que es no solo lo que haces con el cuerpo (como el yoga) ni con qué lo alimentas (como esos deliciosos batidos vegetales), sino también cómo lo estimulamos. Y no es de extrañar, porque cada vez más estudios demuestran los beneficios de la “sanación sonora” para calmar la ansiedad, o para dormir mejor e incluso para reducir el dolor físico. Para Oprah, los baños de sonido son una experiencia “maravillosa y relajante”, mientras que pesos pesados del sector del sonido como Bose han lanzado al mercado tapones para los oídos con sonidos que ayudan a dormir mejor a través de una app.

“Ya sea en una sesión en vivo de sanación sonora como en una digital, notarás claramente sus beneficios,” afirma Farzana Ali, conocida como The Sound Therapist. Para algunas personas, la sanción sonora puede ser una experiencia transformadora. “He visto a clientes que han dado la vuelta a sus vidas después de desarrollar una práctica frecuente”, afirma Farzana. “Los ayuda a gestionar las creencias limitantes y aprender a vivir su día a día con menos estrés. Una de mis clientas parecía una persona completamente distinta después de solo cuatro semanas. Su lenguaje corporal se había transformado, dormía mejor y toda su actitud ante la vida era distinta”.

¿Cómo es posible que un sonido resulte sanador?

El sonido se produce cuando un objeto vibra y transmite energía a través del aire, llegando a nuestros tímpanos, que también vibran a su vez. A partir de ahí, se envía una señal al cerebro que la reconoce como un sonido. Dado que nuestros cuerpos son un 75 % agua, que es un excelente conductor de las vibraciones sonoras, los sonidos pueden ayudar a relajar los músculos y fomentar el flujo linfático para reducir el estrés y dormir mejor. Por eso esos recopilatorios estilo Ibiza nos hacen sentir tan zen.

¿En qué consiste la sanción sonora?

Quizá una de los principales atractivos de esta forma de bienestar es que no requiere mucho esfuerzo. La manera más “complicada” de disfrutarlo es asistir a un baño de sonido organizado y la más sencilla es ponerse unos cascos y escuchar una melodía. Hay muchos tipos distintos de sonidos y cada uno tiene sus propios beneficios, como verás en los paisajes sonoros exclusivos (más adelante).

Las frecuencias de solfeo están presentes en la naturaleza, como en el sonido que hace una abeja, por ejemplo. “Con las frecuencias de solfeo, la idea es que determinados tonos afectan a ciertas partes del cuerpo y fomentan su sanación”, comenta Farzana.

Los sonidos binaurales constan de distintas frecuencias transmitidas al oído derecho y al izquierdo. Una vez llegan al cerebro, los tonos se entremezclan para dar forma a un sonido con una frecuencia nueva. Es esa frecuencia la que tiene beneficios físicos y mentales, como se ha descubierto, entre ellos mejores ciclos de sueño y una menor ansiedad. Al exponernos a sonidos binaurales con una frecuencia de 6 Hz, en solo 10 minutos, el cerebro puede notar una respuesta similar a la de la meditación. Puedes escuchar sonidos binaurales con unos auriculares, pero Farzana también es capaz de crear ese mismo efecto en sus sesiones en directo. “La manera en que se emplean distintos instrumentos, como cuencos tibetanos, gongs o diapasones, puede crear sonidos binaurales que el cuerpo percibe como tonos distintos”.

Además de las frecuencias de solfeo y los sonidos binaurales, hay ruidos blancos, rosas y marrones que también pueden ser interesantes.

El ruido blanco contiene todas las frecuencias y suena similar al ruido estático, como una radio o televisión sin sintonizar. El psicoterapeuta Gary Herrington explica que es “útil para cancelar los ruidos y reducir los estímulos que recibe la mente, para entrar en un estado más relajado. Por eso se usan dispositivos de ruido blanco para bebés”.

“El ruido rosa es una versión más suave del ruido blanco y no contiene algunos de los sonidos de mayor frecuencia”, explica Farzana. Como los sonidos de una cascada o gotas de agua. Varios estudios han demostrado que el ruido rosa puede mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo y son mejores durante los momentos de concentración en el trabajo.

El ruido marrón tiene una frecuencia aún más baja que el ruido rosa, y suena como el retumbar de un trueno suave o las olas rompiendo en el océano. “Es muy útil para concentrarse y especialmente para los cerebros neurodivergentes”, señala Farzana.

Como pasa con muchas tendencias de bienestar, esta tiene un trasfondo histórico: en el Tíbet ya se conocían los baños de sonidos, mientras que los cánticos son una manera de meditar para los monjes gregorianos desde el siglo IX. Por eso la sanación sonora puede ser una alternativa estupenda para los que no acaban de pillarle el truco a la meditación. “El sonido tiene el poder de cambiar el estado más dominante de tus ondas cerebrales para llevarte a un lugar donde te sientas más tranquilo”, dice Farzana.

Los paisajes sonoros de Rituals

Creados por Willem van Erven Dorens, artista audiovisual centrado en el bienestar y la ciencia, nuestra colección de “soundscapes” o paisajes sonoros te ayudará a alcanzar un estado meditativo. Cada uno se inspira en una de las 13 temáticas de The Art of Soulful Living, desde la conciencia hasta la finalidad, la positividad y la gratitud, para ofrecerte una banda sonora para tu viaje personal hacia el bienestar.

“He usado muchos sonidos binaurales para crear diferentes frecuencias en el cerebro que a su vez desencadenen diferentes estados. Por ejemplo, una frecuencia baja puede crear la misma sensación que la parte REM del ciclo del sueño”, explica Willem. “Si quieres sentirte más decidido, consciente o positivo, puedes ayudarte escuchando diferentes frecuencias. Estos paisajes sonoros están pensados para que alcances tus objetivos”. 

A través de una extensa investigación, Willem ha fusionado composiciones musicales con sonidos de solfeo, binaurales, además de ruido blanco, rosa y marrón para dar vida a cada tema. “He intentado que cada paisaje sonoro sea lo más diverso posible. El de la Compasión tiene una base de piano, mientras que el de la Gratitud tiene una de guitarra. Para la Conciencia, he empleado muchos sonidos naturales. Algunos los he grabado yo, lejos de la ciudad, y los he mezclado con sonidos electrónicos a partir de datos, por ejemplo”.

Hay una razón por la que los sonidos naturales tienen un papel clave en los paisajes sonoros de Rituals y por la que el campo nos resulta tan relajante. “La naturaleza, en general, está muy equilibrada”, afirma Willem. “Si grabaras los sonidos de tu casa, tendrías un montón de bajas frecuencias procedentes de dispositivos como el frigorífico o el ordenador. La naturaleza logra equilibrar notas altas como el piar de los pájaros o los cursos de agua con notas más bajas como el viento, para crear un efecto relajante. Esta fue la inspiración de los paisajes más relajantes de la colección, con ese equilibrio clave entre notas altas y bajas”. 

La música es subjetiva, pero hay algunos sonidos que siempre desencadenan determinadas reacciones en los humanos. “Las progresiones de acordes juegan un papel importante a la hora de lograr una respuesta emocional positiva”, señala Willem. “Mientras que los acordes menores suenan tristes y roban energía, una quinta [que combina dos tonos diferentes] es más alegre y transmite poder y energía”.

Estos paisajes sonoros únicos te ayudan a explorar diferentes emociones. “Las composiciones son herramientas de comunicación, pensadas para crear una reacción subconsciente”, explica Willem. “Quiero inspirar a quienes los escuchen y animarlos a mirar intuitivamente hacia adentro, para conectar con las diferentes temáticas de la brújula en The Art Of Soulful Living”.

Una experiencia sensorial 

Para aprovechar al máximo cada paisaje sonoro, Willem recomienda usar auriculares, para que las diferentes frecuencias en cada oído puedan crear esa frecuencia nueva que influya en el cerebro para obtener resultados óptimos. 

“El paisaje de la Conciencia se inspira en el despertar de la tierra, con sonidos binaurales que crean un estado de conciencia, por lo que es buena idea escucharlo por la mañana”, comenta Willem. Durante los momentos de cansancio por la tarde, Willem recomienda escuchar “los paisajes de Positividad o Finalidad para potenciar la energía, activar el cerebro para concentrarse y ser más creativos”. Por la noche, “el paisaje de Autenticidad tiene la frecuencia más baja de todos, así que, desde la perspectiva científica, es bueno escucharlo por la noche, para relajarse”. 

Pero, en realidad, no hay una manera correcta o incorrecta de escuchar cada paisaje, “en cualquier momento del día en que quieras sentirte de una manera en concreto”, indica Willem. Solo tienes que buscar lo que te funcione y disfrutar de la experiencia inmersiva.

Sumérgete en los incontables beneficios del sonido para tu bienestar con los siguientes paisajes sonoros de Rituals.

Acerca de Willem van Erven Dorens:

Después de estudiar Sonología en el Real Conservatorio de La Haya, Willem profundizó en los estudios experimentales analizando las matemáticas y la física detrás del sonido ambiental y la música. Con sede en Ámsterdam, trabaja como compositor y diseñador de sonido freelance.