Nuestra filosofía, The Art of Soulful Living, queda perfectamente reflejada en nuestra brújula, que funciona como una guía hacia el bienestar personal. Este mes, nos centramos en uno de los puntos de la brújula: el mindfulness.  

El mindfulness es una filosofía y una práctica que se ha vuelto muy popular en Occidente a lo largo de las últimas décadas, considerándose un antídoto a nuestra frenética vida actual. Ayuda a aliviar infinidad de problemas, desde el dolor y el estrés crónicos hasta la ansiedad y los problemas de sueño. Además, tiene muchos más beneficios: mejora la concentración y la lucidez mental, puede reducir la tensión arterial, potencia la creatividad y ayuda a tener un mejor control de las emociones, por mencionar solo unos pocos. Puede parecer demasiado bonito para ser verdad, pero lo cierto es que la neurociencia y multitud de investigaciones así lo confirman. Algo que resulta aún más extraordinario si tenemos en cuenta que sus orígenes se remontan a las creencias orientales y budistas, hace más de 2500 años.  

Si estás un poco familiarizado con el mindfulness, puede que lo primero que te venga a la mente sean los conceptos de conocimiento, vivir el presente y no juzgar. Así es, el mindfulness se basa en prestar atención al momento que tienes delante y vivirlo en su totalidad y con un conocimiento pleno, sin centrar tu energía en el pasado o el futuro. El pasado no puede cambiarse, por eso no tiene sentido malgastar ahí nuestra atención. Del mismo modo, no podemos saber qué nos deparará el futuro ni lo que pasará a continuación, así que no sirve de nada preocuparse por cosas que no puedes controlar.  

Como dijo con acierto el filósofo Alan Watts: “A no ser que alguien sea capaz de vivir totalmente en el presente, el futuro es un engaño. No tiene sentido hacer planes para un futuro que nunca podrás disfrutar. Cuando esos planes se hagan realidad, seguirás viviendo por otro futuro aún por llegar. Nunca serás capaz de sentir la satisfacción deseada y decir ‘¡Por fin he llegado!’”.  

La alegría, la paz y la felicidad solo se pueden disfrutar en el aquí y ahora. Préstales toda tu atención. Porque, de lo contrario, puedes perderte todas las pequeñas cosas que hacen que la vida sea maravillosa. 

MINDFULNESS: UN ESTUDIO EN PROFUNDIDAD 

La primavera es el momento ideal para establecer nuevos propósitos (si los que creaste en enero no han funcionado, claro).  

A muchos de nosotros nos cuesta relajarnos de verdad (estamos demasiado ocupados mirando TikTok). ¿Quieres desconectar de una vez por todas? Esta es nuestra receta.  

¿Te apetece hacer una buena limpieza de primavera? Esta tradición tiene siglos de historia y no es solo buena para tu hogar, también para tu mente.   

Te contamos por qué comprar recargas es una opción mucho más mindful.  

¿Te gustaría comprender qué significan tus sueños y aprender a trabajar de manera mindful con ellos para crear la vida que quieres? El psicoterapeuta Machiel Klerk te acompaña en la masterclass Libera el potencial de tus sueños..

Aquí puedes leer más sobre The Art of Soulful Living y cada uno de los puntos de su brújula. 

¿Quieres aprender más cosas sobre mindfulness? Nuestro primer libro, The Book of Rituals, profundiza en este tema y muchos otros. Con artículos inspiradores, arte exclusivo y consejos de bienestar, este libro de lujo será tu guía para vivir con alma. Haz clic aquí para comprar The Book of Rituals..