Del cuidado mental y emocional hasta la salud del cuerpo y en el trabajo, los expertos nos ofrecen una guía para lograr un bienestar completo. 

Actualmente el bienestar es un tema del que no nos cansamos de hablar, especialmente en las redes sociales, donde el significado incluso de las ideas más sencillas puede resultar confuso. Por eso hoy intentamos determinar de una vez por todas qué es exactamente el bienestar. 

¿QUÉ ES EL BIENESTAR?

En Rituals, creemos que el bienestar genuino se logra solo cuando el cuerpo, la mente y el alma están en equilibrio. De hecho, para ayudarte a alcanzarlo, hemos creado The Art of Soulful Living, una guía y brújula de 13 puntas para ayudarte a alinear estos pilares clave y encontrar momentos en los que centrarte en el equilibrio. 

Pero, como pasa con la mayoría de las cosas, lograr esa armonía entre cuerpo, mente y alma es más complicado de lo que parece. De hecho, el bienestar genuino se puede dividir en muchos aspectos que afectan a nuestro día a día. Como explica Eloise Skinner, terapeuta existencial y autora de But Are You Alive?, “el bienestar es una idea compleja y en continua evolución, pero una versión sostenible del bienestar personal suele ser la que se mantiene en el tiempo y sigue siendo una base en la que apoyarnos a pesar de los altibajos cotidianos.  

Para ser más específicos, podemos dividirlo en categorías, como bienestar físico, bienestar mental, bienestar social, etc., con cualquier categoría que sea relevante para tu estilo de vida actual”. 

Lauren Lepley, experta en bienestar y estratega de alto rendimiento, tiene una definición similar de bienestar: lo considera un estado en el que nos encontramos cómodos, sanos y felices. Pero también indica que “no se trata de un destino, sino de un viaje ininterrumpido que requiere atención y esfuerzo constantes”. Un objetivo hacia el que trabajar, según afirma Lepley, es la “aleafia”, concepto derivado del árabe que significa tener un estado o una condición de buena salud física y mental. 

Con la ayuda de nuestros expertos, vamos a ver cómo mejorar los aspectos más importantes del bienestar para encontrar el equilibrio y alinear cuerpo, mente y alma.  

BIENESTAR MENTAL

“El bienestar mental hace referencia al estado psicológico”, afirma Lepley. “Incluye tener una perspectiva optimista, ser capaces de gestionar el estrés, tener una buena calidad de vida y una sensación de control”.  

Si este es el aspecto en el que te quieres centrar, Lepley recomienda dar prioridad a actividades de autocuidado, como la meditación, el ejercicio, pasar tiempo con seres queridos y buscar la ayuda de amigos, familiares, profesionales o un grupo de apoyo cuando lo necesitemos. 

Según comenta, practicar mindfulness para vivir el momento presente y sentirnos en calma durante las épocas difíciles también puede ser muy efectivo.  

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BIENESTAR EMOCIONAL

Pese a que nuestro bienestar emocional y mental tienen muchos puntos en común, Lepley señala una diferencia, y es que “el bienestar emocional requiere que gestionemos y regulemos nuestras emociones de manera eficiente. Incluye ser capaz de identificar y expresar lo que sentimos, gestionar nuestros niveles de estrés y mantener relaciones sanas”. 

¿Necesitas más cuidados en este sentido? Lepley recomienda empezar a practicar la bondad y la compasión hacia uno mismo a diario. “Realiza actividades que te aporten alegría y una sensación de satisfacción, como los hobbies que te gustan o pasar tiempo con tus amigos y tu familia. 

“También es importante aprender y emplear mecanismos sanos para gestionar el estrés y las emociones difíciles, como detenerse a reflexionar antes de hacer algo, para responder ante las cosas y no simplemente reaccionar”. 

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BIENESTAR FÍSICO

“Aunque puede sonar a cuento de hadas, dormir bien, comer bien, beber suficiente agua, moverse un poco cada día y rodearte de naturaleza son todos factores que contribuyen a tener un buen bienestar físico”, afirma Skinner.  

“Es mejor centrarse menos en el resultado estético y más en la sensación de bienestar personal. Y no podemos olvidar que todas estas prácticas hay que repetirlas durante un periodo largo de tiempo, así que elige rutinas y ritmos que te parezcan sostenibles para tu caso particular a largo plazo”. 

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BIENESTAR EN EL TRABAJO

Nos pasamos una buena parte de nuestras vidas trabajando, así que es fundamental no descuidar nuestro bienestar durante esas horas. “Se trata de centrarnos en la satisfacción y plenitud que nos aporta nuestro trabajo”, afirma Lepley. “Incluye tener una buena mezcla de vida laboral y personal (no un equilibrio), sentirse valorado y respetado en el trabajo y tener la oportunidad de crecer y desarrollarse, algo fundamental para sentirse realizado”. 

“Establece los límites que te ayuden a mantener esa mezcla adecuada de trabajo y vida personal y que sean coherentes para ti y para tu puesto. Asegúrate de tomarte descansos frecuentes durante el día y no te olvides de cogerte días de vacaciones para evitar ‘quemarte’”. 

¿Quieres más consejos para tener una buena relación con tu vida laboral? Lee nuestra guía sobre el bienestar en el trabajo   

BIENESTAR SOCIAL

“Me parece muy significativo que un estudio de Harvard sobre el desarrollo de los adultos, el estudio de mayor duración sobre la felicidad humana, haya determinado que las relaciones fuertes son un factor clave a la hora de lograr un bienestar a largo plazo”, señala Skinner.  

“Las buenas relaciones pueden ser determinantes a la hora de desarrollar una sensación general de bienestar y no tienen por qué limitarse a las relaciones tradicionales de familia, amistades y pareja”, añade. “Las relaciones cotidianas, con gente con la que hacemos voluntariado, con la que compartimos cosas que nos apasionan, las que conocemos en un contexto profesional… Todas ellas nos ayudan a lograr una sensación de bienestar social”. 

Igual que ocurre con otros aspectos del bienestar, Skinner indica que las relaciones evolucionan con el tiempo, así que es bueno reflexionar sobre ellas de vez en cuando para asegurarse de que aportan significado a nuestras vidas. 

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