Desconecta al final del día y prepárate para dormir bien con este relajante ejercicio.  

Esta serie de ejercicios suaves y lentos está pensada para ayudarte a desconectar al final del día y preparar el cuerpo y la mente para dormir mejor.  

¿Cuántas noches te has encontrado tumbado en la cama con la mente dando vueltas mientras esperas a que llegue el sueño? Los días a veces son tan caóticos y ajetreados que nos cuesta pasar de ese estado de actividad a la pasividad del descanso. Las poses más reparadoras, como supta baddha konasana y la del bebé, estimulan el sistema nervioso parasimpático. Es una manera de decirle al cuerpo que no pasa nada, que ya puede relajarse. Te garantizamos que notarás cómo liberas la tensión y te invade la calma. 

Encontrar tiempo para una breve sesión de yoga como esta antes de dormir te ayudará a reducir el ritmo y adentrarte en la fase de descanso, preparándote para dormir mejor. 

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