Esta sesión de yoga contiene posturas que te ayudan a potenciar tu flexibilidad. Incorpórala fácilmente a tu rutina de ejercicio.
¿Sabías que nuestra flexibilidad disminuye cada año desde que tenemos cinco años? ¡Cinco! Por eso seguramente te vendría bien un poco más de flexibilidad. Y no solo para presumir de un spagat perfecto en las fiestas: está demostrado que entrenar la flexibilidad reduce el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular en un 25 %. Y si no tienes antecedentes de enfermedades cardiovasculares en tu familia, no olvides que entrenar la flexibilidad junto con el yoga reduce el cortisol, la hormona del estrés.
Prueba esta sesión, repleta de estiramientos y posturas de yoga fáciles, para acabar con la rigidez en las caderas, los isquios y mucho más. Después de un calentamiento dinámico, esta sesión se centra de manera estratégica en varias zonas del cuerpo que tienden a estar más rígidas o que no movemos lo suficiente, como los hombros, las caderas y los isquios. Mantendremos las posturas durante un poco más de tiempo para aumentar la comodidad y flexibilidad del cuerpo.
¿Qué vas a hacer en esta sesión? Durante este ciclo de ejercicios potenciaremos la flexibilidad con saludos al sol y nos centraremos en posturas para abrir los hombros, como el perrito extendido para estirar la columna y los hombros. Lo bueno de este ejercicio es que también ayuda a abrir el pecho y mejorar la postura. La inclinación de pie hacia adelante con postura de yoga es otro movimiento que estira los isquios y los hombros a la vez, para mejorar la circulación y liberar tensiones en el cuello y los brazos. La postura de la paloma abre mucho las caderas y potencia la movilidad y la flexibilidad en la articulación de la cadera y también está incluida en esta sesión. Después de tanto esfuerzo, la sesión termina con la merecida postura relajante savasana.
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