Workouts

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Fortalece el abdomen con Yoga Vinyasa Twist and Flow

  • By Anouk Ballering
  • Tue Feb 22 2022
  • 3 min read

hacer abdominales no es la única manera de fortalecer el torso y desarrollar tus músculos abdominales. El yoga Vinyasa Twist and Flow puede hacerlo también, con el beneficio adicional de desintoxicar tus órganos internos. Mira este vídeo con nuestra experta Laura para aprender cómo este tipo de yoga puede hacer que te sientas mejor por dentro y te veas increíble por fuera.

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Yoga para el cuello y los hombros

  • By Renée Leeuw
  • Sun Sep 12 2021
  • 3 min read

Con esta rutina de yoga para cuello y hombros liberas la tensión y mejoras la postura. Esta serie de 24 minutos es lo suficientemente intensa como para ejercitarte, pero lo suficientemente suave como para evitar más tensiones.

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Fortalece tu centro con estos ejercicios básicos

  • By Chris Hettinga
  • Wed Apr 01 2020
  • 3 min read

¿Quieres sacar el máximo partido a tu rutina de ejercicio? En ese caso, tenemos un consejo de un profesional para ti: de lo que se trata es de fortalecer tu centro o núcleo (denominado core en inglés). Sigue leyendo para descubrir algunos ejercicios básicos recomendados por nuestro experto en fitness Chris y prepárate para mejorar tu entrenamiento.

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Encuentra tu centro de equilibrio con la sesión final de 3 días de yoga

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 23 2018

¿Te ha enganchado ya el yoga? Si aún no, el último día del programa 3 días de yoga te dará el empujón final que necesitas. Únete a Deborah para una sesión que te ofrece grandes dosis de inspiración y motivación y te recordarán por qué a todos nos encanta el yoga. Además, te animará a coger lo aprendido en las sesiones anteriores y crear con ello tu rutina personal diaria.

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Súbete de nuevo a la alfombrilla con Deborah y el programa 3 días de yoga de Rituals

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 09 2018

Tanto si eres nuevo en el mundo del yoga como si necesitas un poco de motivación para sacar de nuevo la alfombrilla, nosotros te ayudamos. Bienvenido al día 1 de nuestro programa 3 días de yoga, diseñado por nuestra experta Deborah. Relájate, respira y deja que ella te guíe a lo largo de una sesión de 30 minutos que te recordará por qué el yoga es la mejor actividad para el cuerpo, la mente y el alma.

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Calienta y relájate antes de correr con esta secuencia de yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun May 27 2018
  • 3 min read

Es un día espectacular, ¿qué mejor manera de disfrutarlo que yendo a correr? Antes de salir, mira este vídeo exclusivo de yoga con nuestra experta Laura en el que enseña esta secuencia ideal para hacer antes de salir a correr. Por estar especialmente diseñada para calentar tus músculos y relajar tu mente, te recomendamos incorporar esta rutina de yoga a tu ritual de correr.

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Prepárate para el verano con Chris, el experto en fitness

  • By Chris Hettinga
  • Mon May 21 2018
  • 4 min read

¿Te has dado cuenta de que solo faltan cuatro semanas para el verano? Antes de comenzar a estresarte por el tema bañador operación bikini, etc. dale la oportunidad a nuestro experto en fitness Chris  de que te enseñe algunos ejercicios para andar por la playa con total confianza. Lucir bien y sentirse aún mejor, de eso se tratan estos consejos.

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Estírate con esta rutina de Yoga post ejercicio

  • By Laura van Ree
  • Sun May 20 2018

¿Estás estirando y enfriando los músculos adecuadamente después de hacer ejercicio? Siguiendo esta exclusiva rutina de yoga, diseñada por nuestra experta Laura, te aseguras de que tus músculos reciban toda la atención y el cuidado que necesitan después de haber salido a correr. Míralo y descubre otra manera en la que el yoga puede ayudarte a mantenerte en forma y saludable.

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Tu nueva práctica de yoga para los domingos de relax

  • By Laura van Ree
  • Sun May 13 2018

Los domingos por la mañana son para relajarnos, y esta práctica de yoga flow es la forma ideal para liberar a nuestro cuerpo y mente del estrés. Sigue esta secuencia de la experta Laura diseñada especialmente para esos domingos tranquilos y de pereza y, dicho por ella misma, "comienza la semana con un corazón abierto".

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Logra el equilibrio con esta rutina de luna llena

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 29 2018

los rituales diarios enriquecen tu vida, pero este ritual de yoga lunar se realiza solo una vez al mes: con la llegada de la luna llena. Simbolizando la finalización de un ciclo y el comienzo de otro, la luna llena nos anima a buscar más equilibrio. Mira este vídeo exclusivo con la experta Erica para aprender cómo Moon Yoga  (yoga lunar) puede ayudarte a comenzar de nuevo cada mes.

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Relájate después del trabajo con Yin Yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun Apr 01 2018

¿Necesitas actualizar la rutina de relajación después del trabajo? Deja el chocolate y las salidas after office que terminan en copas de más. Tenemos una mejor manera. Descubre el Yin Yoga, una forma saludable de aliviar el estrés después de un día de trabajo intenso como lo enseña nuestra experta Laura.

 

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La guía para principiantes para hacer yoga en casa

  • By Laura van Ree
  • Fri Feb 02 2018

¿Estás buscando un ejercicio que sea conveniente y efectivo? Deberías probar el yoga, ya que no solo une el cuerpo, la mente y el alma, sino que también se puede hacer en la comodidad de tu propio hogar. Nos hace felices poder explicarte cómo y por qué comenzar una práctica de yoga en casa es lo último en rituales de bienestar.

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Mejora tu detox con yin yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 28 2018

¿Has comido demasiado últimamente? Ahora que han acabado las vacaciones, el detox te permite reiniciar tu cuerpo y espíritu y ¿qué mejor manera de hacerlo que con yoga yin? En este exclusivo vídeo, nuestra experta Laura te conduce por una secuencia que sirve para desintoxicar tus órganos y vaciar tu mente.

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Aquí mostramos cómo hacer la postura del loto

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 14 2018

La flor de loto es un símbolo de pureza del cuerpo y del espíritu y la postura del loto traslada esta energía a una asana mediante una respiración profunda y lenta. La postura es ideal para la meditación y gira en torno a la purificación del cuerpo a través de la respiración. En este vídeo exclusivo, la experta en yoga Laura te muestra el modo perfecto de hacer la postura del loto.

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Secuencia de calentamiento de yoga para el invierno

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 07 2018

En los fríos meses de invierno es especialmente importante no saltarse el calentamiento antes de hacer deporte. El yoga no es distinto y en el siguiente vídeo nuestra experta Laura te enseña una secuencia de calentamiento para abrir tus caderas y estirar tu abdomen y pecho. Deja que el vinyasa fluya para lograr una mayor flexión hacia atrás de la columna y aprovechar al máximo tu rutina de yoga.

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Relájate con Yin Yoga

  • By Erica Jago
  • Sun Dec 10 2017

Todos nos beneficiamos cuando aminoramos el ajetreado ritmo de nuestras vidas. El Yin yoga se ha diseñado precisamente para eso, gracias a su deliberada atención por la respiración. La experta Erica te ayuda a aclarar la mente y a relajar tu cuerpo en este exclusivo vídeo de introducción al Yin yoga.

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Why yoga is essential to an Ayurvedic lifestyle

  • By RITUALS
  • Sat Sep 23 2017
  • 3 min read

The ancient practice of Ayurveda is all about the perfect balance between our energies, or doshas. To bring our body and mind into balance, you can even tailor your yoga routines and meditation techniques to suit your dosha. So make yourself comfortable and we'll tell you all about it!

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Una entrevista con la experta en yoga Deborah Quibell

  • By Deborah Quibell
  • Mon Jun 05 2017
  • 4 min read

En Rituals Magazine nos sentimos orgullosos de poder añadir otro experto para asesorar a nuestros lectores sobre cómo vivir con más alma. Deborah Quibell, PhD, es una escritora, curandera y experta en yoga con mucho que decir sobre la conexión a partes esenciales de nosotros mismos. En la siguiente entrevista, conoceremos a Deborah y un poco sobre las diversas sabidurías que compartirá con nosotros.