Nada mejor que un plato caliente y especiado para hacer frente a los últimos meses de invierno. Este guiso indio de lentejas es muy fácil de preparar y está repleto de nutrientes. Con cúrcuma, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, lentejas con alto contenido de fibra, ajo rico en antioxidantes, y comino para mejorar la digestión, este dahl es justo lo que necesitamos para una salud ideal este mes.
RECONFORTANTE DAHL INDIO
Receta para 4 personas
Preparación: 60 minutos
INGREDIENTES
- 400 g de lentejas amarillas
- 2 cebollas
- 3 dientes de ajo
- 2 cucharadas de jengibre
- 2 cucharadas de semillas de comino
- 2 cucharadas de cúrcuma
- 2 cucharadas de garam masala
- 1 pimiento rojo (sin semillas)
- 4 clavos
- 200 ml de yogur o alternativas a base de plantas
- 1 lata (400 g) de tomates cortados en cubos
- Aceite neutro (como vegetal o canola)
- 200 g de arroz basmati
- 1 cucharada de cúrcuma
GUARNICIÓN
- 1 lima en cuartos
- ¼ de manojo de cilantro
- Anacardos
PREPARACIÓN
- Enjuaga las lentejas amarillas con agua y déjalas en remojo durante 30 minutos.
- Cocina lentamente la cebolla bien picada, el ajo machacado y el pimiento rojo en una cacerola.
- Añade el jengibre, el comino, la cúrcuma, el clavo y el garam masala y cocínalo todo lentamente.
- Añade la lata de tomates y déjalo hervir.
- Cuando hierva, añade las lentejas escurridas y cocínalas a fuego lento con la tapa puesta durante 30 minutos o hasta que las lentejas estén cocidas.
- Mientras tanto, cocina el arroz con 1 cucharada de cúrcuma y una pizca de sal.
- Cuando las lentejas estén cocidas, añade el yogur para refrescar el curri y echa sal.
- Sírvelas con arroz, un poco de cilantro bien picado, anacardos y un trozo de lima.
¡Que aproveche!