Aseta intentiosi ja saavuta ne merkitykselliseen elämään keskittyvän kätevän oppaamme avulla. 

Nyt kun olet löytänyt tarkoituksesi, miten aiot tavoitella sen täyttämistä? Olipa tarkoituksesi pieni tai iso, mitä enemmän kasvatat ja laajennat sitä, sitä pätevämmäksi tulet tuntemaan olosi. Näin teet suunnitelman vuodelle, jonka aikana kehityt parhaaksi versioksi itsestäsi.  

Aseta intentioita tavoitteiden sijaan  

Monessa meistä istuu tiukassa ”kaikki tai ei mitään” -ajattelu. On hienoa unelmoida isosti, mutta avain henkilökohtaiseen kasvuun on irtipäästäminen täydellisyyden tavoittelusta. ”Rohkaisen asiakkaitani asettamaan intentioita tavoitteiden sijaan”, tarkoitusasiantuntijamme Ani Naqvi selittää. Kun asetat itsellesi tavoitteen, tapahtuu jompikumpi kahdesta asiasta. Joko saavutat tavoitteen tai sitten et. Jos käy jälkimmäinen, sinua tulee painamaan syyllisyyden ja epäonnistumisen tunne. Jos taas onnistut saavuttamaan tavoitteesi, niin se on sitten oikeastaan siinä. Juhlintasi tulee olemaan tilapäistä, ja sitten siirrytkin jo jahtaamaan jotakin muuta. ”Tavoitteiden asettaminen luo vastustusta. Periaatteessa se tarkoittaa, että emme ole tyytyväisiä siihen, mitä meillä jo on”, tarkoitusasiantuntijamme Ani Naqvi selittää. ”Sinun täytyy päästää irti kiinnittymisestäsi lopputulokseen.” Jos tavoite on päämäärä, niin intentio on kompassisi – jotakin, jota voit kantaa mukanasi kaikkina aikoina ja joka vie sinua oikeaan suuntaan.  Tässä on joitakin esimerkkejä näiden kahden erosta: 

Tavoite: Saavuta paras henkilökohtainen tulos 10 kilometrin juoksussa 

Intentio: Aloita säännöllinen juoksu ja kuntoni kohentaminen 

Tavoite:  Hanki ylennys töissä 

Intentio: Keskity ammatilliseen kehitykseen ja pyri oppimaan uusia taitoja  

Tavoitteet itse asiassa rajoittavat sinut yhteen mahdolliseen lopputulemaan. Asettamalla intentioita maailma on mahdollisuuksia täynnä. Ehkäpä päädyt jopa juoksemaan puolimaratonin tai löytämään uuden tehtävän, jota rakastat. Meitä kehotetaan aina pyrkimään tavoitteisiimme SMART-kaavion mukaisesti tehdäksemme niistä saavutettavia. Avain pysyvien intentioiden asettamiseen on 360 asteen lähestymistavan omaksuminen – kaikkien niiden elämäsi osa-alueiden tarkastelu, joilla voit kasvaa. Tässä on suunnitelma avuksesi. 

Suunnittele paras vuotesi ikinä 

Tätä silmällä pitäen näytämme sinulle, miten voit: 

• asettaa kuukausittaisia intentioita
• luoda henkilökohtaisia, tarkoitukseen keskittyviä voimalauseita
• tehdä unelmataulun
• manifestoida visiosi ja tarkoituksesi. 

Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaan. Napsauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napsauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta. 

Aseta kuukausittaisia intentioita 

Mieti nyt siis tarkoitustasi ja mitä voit tehdä sen täyttämiseksi tulevana vuonna. Olemme Anin kanssa luoneet tehtäväpaperin, jonka voit täyttää. Sen avulla voit asettaa intentioita kullekin elämäsi osa-alueelle ja kullekin kuukaudelle keskittyen erityisesti yhteen sanaan. Tässä on sinulle täyttämisen avuksi joitakin kysymyksiä, joilla pääset kiinni aiheeseen. 

• Mikä pidätteli sinua eniten viime vuonna täyttämästä tarkoitustasi?
• Mitä tapoja haluaisit muuttaa jatkossa?
• Auttaisiko uusien taitojen oppiminen sinua? 

Esimerkkinä: sanotaan, että intohimosi on laulaminen ja laulujen kirjoittaminen, ja olet oivaltanut, että tarkoituksesi on koskettaa mahdollisimman montaa ihmistä musiikin avulla. Ehkä aikomuksesi on laajentaa repertuaariasi ja tavoittaa enemmän ihmisiä. Sanasi voisi olla kasvu. Mieti sitten vuoden jokaista kuukautta ja miten voit keskittyä kasvuun.  

Tammikuussa se voisi tarkoittaa laulutuntien aloittamista.  

Helmikuussa voisit varata enemmän aikaa kirjoittamiselle. 

Maaliskuussa on ehkä esiintymisen aika – olipa se sitten open mic -iltamissa tai tuottamalla YouTube-sisältöä, jossa laulat. 

Jakamalla vuoden osiin ja asettamalla pieniä intentioita jokaiselle kuukaudelle voit nähdä tarkoituksesi kehittymisen. ”Käy säännöllisesti läpi intentioitasi, jopa päivittäin, pitääksesi ne visusti mielessäsi”, Ani suosittelee. ”Mitä enemmän keskityt niihin ollessasi samaan aikaan tyytyväinen kaikkeen siihen, mitä sinulla jo on, sitä todennäköisemmin saavutat ne.”

Luo henkilökohtaisia tarkoitukseen keskittyviä voimalauseita 

Jos haluat saavuttaa jotakin, sinun on uskottava siihen. ”Sinun täytyy keskittää ajatuksesi siihen”, Ani sanoo. ”Sinun täytyy sanoa itsellesi joka päivä, että ’olen upea ammattilaulaja ja muutan ihmisten elämiä päivittäin’. Tämän pohjalta voit luoda voimalauseen. Jos todella haluat näitä asioita, silloin sinun täytyy alkaa tekemään asioita sen eteen. 

”Valitettavasti suurinta osaa meistä vaivaa negatiivisuusvinouma eli meillä on taipumus keskittyä halujemme sijaan enemmän siihen, mitä emme halua. Näiden positiivisten mantrojen toistaminen tekee päivittäisistä voimalauseista äärimmäisen vaikuttavia. Tällainen harjoittelu luo neuroplastisuusmuutoksia aivoissa”, Ani sanoo.  

Neuroplastisuus tarkoittaa, että joka kerta, kun sinulla on uusi ajatus, aivosi luovat uuden hermoradan. Toistamalla tätä ajatusta uudelleen ja uudelleen vahvistat kyseistä hermorataa, mikä tekee siitä helpompaa aivoillesi. Tutkimus osoittaa, että voimalauseiden lausuminen voi stimuloida tiettyjä aivojen alueita, jotka liittyvät itsetuntoon ja tyytyväisyyteen, ja siten ne johtavat voimakkaampiin positiivisiin tunteisiin, parempaan omanarvontunteeseen ja stressin vähenemiseen. Voimalauseiden lausuminen voi stimuloida tiettyjä aivojen alueita, jotka liittyvät itsetuntoon ja tyytyväisyyteen, ja siten ne johtavat voimakkaampiin positiivisiin tunteisiin, parempaan omanarvontunteeseen ja stressin vähenemiseen. 

Olemme luoneet Anin kanssa oppaan sellaisten räätälöityjen voimalauseiden luomiseen, jotka toimivat sinun kohdallasi. Pääset alkuun katsomalla tämän videon.  

Tee unelmataulu 

Nyt kun sinulla on intentiot ja voimalauseet valmiina, on aika luoda jotakin visuaalista, joka kuvastaa niitä. Kun luot taulun unelmistasi ja asetat sen näkyville kotiisi sellaiseen paikkaan, jossa näet sen päivittäin, se muistuttaa sinua jatkuvasti intentioistasi.  

Joten mistä tulisi aloittaa? Tässä on Anin viisi parasta vinkkiä unelmataulun tekemiseen.

1. Visualisoi intentiosi 

Nyt kun sinulla on tiedossa intentiosi tälle vuodelle, on aika visualisoida ne.

2. Etsi inspiroivia kuvia ja linkkejä 

Metsästä kuvia, jotka edustavat intentioitasi ja unelmiasi. Valitse kuvia, jotka todella herättävät sinussa jotakin. Etsi kuvia, joissa esitetyt aktiviteetit tai inspiraatiot sytyttävät sielusi eloon.

3. Organisoi taulusi 

Järjestä kootut kuvasi ja linkkisi visuaalisesti miellyttävällä tavalla. Tee kokeiluja sommittelun ja mittakaavan kanssa. Leikittele kokoamalla yhteen toisiinsa liittyviä elementtejä tai korostamalla tärkeimpiä intentioitasi. Tähän ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa, joten yksinkertaisesti nauti prosessista.

4. Lisää positiivisia sanoja 

Sisällytä voimalauseita, jotka resonoivat intentioidesi kanssa. Voit lisätä inspiroivia lainauksia tai tarkoituksellisia sanoja ja tehdä niistä näkyviä visuaalisten elementtien ohella. Jos haluat esimerkiksi saavuttaa enemmän tasapainoa tänä vuonna, valitse sana tai kuva, joka symboloi tasapainoa sinulle. 

Manifestoi visiosi ja tarkoituksesi 

Tallenna taulusi kuvana tai tulosta se paperille. Sijoita se paikkaan, josta näet sen päivittäin – peilin viereen, kannettavan tietokoneesi taustakuvaksi tai työpöydällesi. Tarkastele sitä säännöllisesti, vahvista intentioitasi aina uudelleen ja pysy motivoituneena. 

Tämä artikkeli on osa Kuinka löydät tarkoituksesi -oppituntia eli artikkelien ja videoiden sarjaa, joka on suunniteltu auttamaan sinua elämään merkityksellisempää elämää. Jos haluat alkaa murtaa tarkoitusta ympäröiviä myyttejä sekä saada selville asiat, jotka innostavat sinua ja tuovat elämääsi enemmän iloa, löydät lopun sisällön täältä.