Selon certaines études, ressentir un sentiment d’émerveillement peut nous aider à diminuer notre stress et notre anxiété. Découvrez son fonctionnement ainsi que quelques expériences sur le même thème à essayer aujourd’hui. 

De nos jours, nous vivons à un rythme effréné. Savoir cultiver un sentiment de tranquillité et de joie peut donc s’avérer vital pour notre bien-être. Car il est essentiel pour notre corps et notre esprit de prendre le temps de profiter de plaisirs simples. Mais comment le faire en pleine conscience ? Découvrez le pouvoir métamorphosant de l’émerveillement. 

Qu’il s’agisse d’admirer des prouesses architecturales ou de la beauté immaculée de la nature, faire l’expérience de ces moments provoque un sentiment d’émerveillement puissant. Il a été démontré qu’il permet de diminuer le stress et l’anxiété tout en nous offrant plus de joie et en nous permettant de renouer avec ce qui nous entoure. L’émerveillement pourrait même aider à diminuer les inflammations et à favoriser la générosité et la gratitude.  

Attention, nul besoin de vous rendre au Taj Mahal ou sur les plateaux du Grand Canyon pour faire l’expérience de l’émerveillement : il existe de nombreuses manières d’inviter ce formidable sentiment dans votre quotidien. Avant de vous en dire plus, voici quelques données scientifiques. 

QU’EST-CE QUE L’ÉMERVEILLEMENT ? 

Bien qu’il s’agisse d’un sentiment aussi puissant qu’inspirant, parvenir à définir l’intense expérience qu’est l’émerveillement n’a rien de facile. Selon Ethan Kross, psychologue à l’université du Michigan, l’émerveillement peut se définir ainsi : « La fascination que nous ressentons quand nous rencontrons quelque chose d’intense que l’on ne peut pas expliquer. » Selon les scientifiques, c’est l’amplitude des sentiments offerts par l’émerveillement qui nous permet de transcender notre environnement immédiat et d’oublier nos problèmes ainsi que de stimuler notre cerveau. 

Dans leur célèbre rapport de recherche de 2003, les psychologues Dacher Keltner et Jonathan Haidt ont étayé la thèse selon laquelle l’expérience de l’émerveillement est de celles qui perturbent ou dépassent nos attentes d’une certaine façon et nous poussent à la réévaluation de nos schémas cognitifs. Nous sommes face à une sorte de réinitialisation du cerveau qui peut modifier et étendre la façon dont nous voyons le monde.  

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LES BIENFAITS DE L’ÉMERVEILLEMENT 

Des études ont montré que face à l’immensité (physique ou théorique) de l’expérience de l’émerveillement, nos cerveaux détournent leur attention de notre conscience de nous-mêmes. Cela nous permet donc de nous éloigner du stress ou des inquiétudes pour faire place à de nombreux sentiments positifs, tels que l’optimisme ou la bienveillance. 

Vous vous sentez constamment pressé(e), submergé(e) ? Lors d’une étude menée en 2012, les participants qui avaient pu faire l’expérience de l’émerveillement avaient plus de temps pour eux et étaient moins impatients. Dédier leur temps libre aux autres leur semblait aussi plus naturel.  

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Des scientifiques italiens ont démontré le lien existant entre l’expérience de l’émerveillement et la diminution des sentiments d’anxiété et de dépression. Selon d’autres recherches, cette expérience peut aider à réduire les inflammations chroniques, augmenter le sentiment de connexion aux autres et nous rendre plus heureux et plus optimistes. 

7 EXPÉRIENCES FACILES AUTOUR DE L’ÉMERVEILLEMENT 

1. Promenez-vous dans la nature

Flânez dans un environnement naturel : un parc proche de chez vous, une forêt ou encore le long de la mer. En prêtant attention à ce que vous voyez, entendez et sentez, votre sentiment d’émerveillement s’accroîtra rapidement. 

2. Redécouvrez la musique

Explorez un genre de musique qui vous était inconnu ou découvrez un nouvel artiste. La musique a le pouvoir de produire des émotions fortes et de créer des moments propices à l’émerveillement. 

3. Immergez-vous dans l’art

Rendez-vous dans un musée ou dans une galerie et laissez-vous porter par les peintures, les sculptures et autres installations. Ressentez la créativité de l’artiste pour susciter en vous un sentiment d’émerveillement. 

4. Observez les étoiles

Trouvez un endroit au calme, loin des lumières de la ville, et levez les yeux. L’immensité de l’univers devrait déclencher en vous un sentiment d’humilité et d’émerveillement. 

5. Découvrez les merveilles architecturales

Visitez les structures archéologiques réputées de votre région. Cathédrale ancestrale ou immeuble ultra-moderne, la grandeur propre à l’architecture suscite facilement l’émerveillement.  

6. Admirez le lever ou le coucher du soleil

Se trouver face aux incroyables couleurs qui accompagnent le lever ou le coucher de soleil est une expérience à couper le souffle, qui éveille un sentiment d’émerveillement et de gratitude. 

7. Lisez des textes qui vous inspirent

Immergez-vous dans des romans ou dans des poèmes qui abordent des thématiques profondes et incitent à la réflexion, pour ouvrir votre esprit et créer des moments d’émerveillement.