La confiance est un outil puissant. Elle peut nous aider à révéler tout notre potentiel et à améliorer notre bien-être et nous rendre plus heureux. Mais comment faire pour la maîtriser ? Essayez de mettre en pratique les conseils suivants.
Avez-vous parfois l’impression que vous pourriez faire plus de choses ou vivre de nouvelles expériences enrichissantes, si vous aviez plus confiance en vous ? On estime qu’environ 85% des gens manquent de confiance en eux dans un ou plusieurs domaines de leur vie.
Saviez-vous qu’il est scientifiquement prouvé que la confiance en soi peut nous rendre globalement plus heureux ? Selon une étude réalisée en 2014, les étudiants ayant un niveau élevé de confiance en eux obtiennent de meilleurs résultats sur l’échelle du bonheur. Selon une étude de 2013 des niveaux plus élevés de confiance en soi peuvent également avoir des effets positifs sur le bien-être.
Notre coach expérimentée et spécialiste du bonheur, Lydia Kimmerling, a des arguments convaincants pour nous inciter à travailler sur cet outil. « Avoir davantage confiance en nous peut nous changer considérablement la vie, et libérer notre potentiel en renforçant notre résilience, notre affirmation de soi et notre capacité à relever de nouveaux défis », explique-t-elle. « La confiance en nous peut nous permettre de surmonter des obstacles, de saisir des opportunités et de bâtir des relations enrichissantes. »
Mais avant de nous plonger dans les conseils des spécialistes qui pourront nous aider à gagner en confiance chaque jour, découvrons ce qu’est la confiance en soi, et ce qui peut nous empêcher de révéler tout notre potentiel.
QU’EST-CE QUE LA CONFIANCE ?
À ne pas confondre avec l’arrogance, la confiance en soi est un sentiment de puissance qui nous aide à nous propulser vers ce que nous désirons vraiment dans la vie. L’« Oxford English Dictionary » définit la confiance comme suit : attitude mentale qui consiste à croire ou à s’appuyer sur une personne ou une chose ; confiance inébranlable, fiabilité, foi.
Selon Lydia Kimmerling, cela traduit bien l’idée d’avoir une bonne confiance en soi. « La confiance est le fait de savoir intérieurement que vous avez de la valeur et des compétences, ce qui se produit lorsque vous reconnaissez vos qualités uniques, vos expériences et les leçons que vous en avez tirées, » explique-t-elle. « La confiance en soi vient de la connaissance de soi et de l’acceptation de soi, et vous permet de garder la tête haute et de rester vous-même face aux difficultés de la vie. »
Ludovica Colella, praticienne en thérapie cognitive et comportementale et coach spécialisée dans l’aide aux femmes qui manquent de confiance en elles, est d’accord avec cette explication. Elle ajoute que c’est en adoptant un état d’esprit plus positif que nous pouvons apprendre à développer en continu ce sentiment puissant.
« Avoir un état d’esprit positif signifie que vous pouvez considérer les difficultés comme des possibilités pour évoluer. Vous êtes ouvert d’esprit et vous savez vous adapter, ce qui fait qu’il vous sera plus facile de vous améliorer et de perfectionner vos compétences, » explique Ludovica Colella. « Cela génère un cercle vertueux : plus vous allez acquérir de compétences et de connaissances, plus votre confiance va s’améliorer, ce qui en retour va vous pousser à chercher à faire de nouvelles expériences. Avoir confiance en soi ne signifie pas seulement être parfait ou tout savoir, mais plutôt croire en notre capacité à apprendre et à grandir. »
LES OBSTACLES ÉVENTUELS
Les raisons qui peuvent nous empêcher de nous réaliser pleinement sont nombreuses : ruminations négatives, peur du jugement, comparaison aux autres, description de ce que nous considérons comme nos « échecs » passés, etc.
Même si les préoccupations des uns et des autres peuvent varier, Ludovica Colella a recensé plusieurs habitudes communes qui sont connues pour nuire immédiatement à cet état d’esprit positif pourtant nécessaire au développement de notre confiance.
« Un obstacle majeur réside dans cette croyance erronée selon laquelle pour parvenir à quelque chose, il faut tout d’abord avoir confiance en soi. En réalité, la confiance vient après l’action, c’est-à-dire que plus nous entreprenons des choses et gagnons en expérience, plus notre confiance et notre capacité à gérer les difficultés s’améliorent, » explique-t-elle.
« Un autre obstacle est de croire que la confiance en soi est un trait de personnalité que certaines personnes possèdent et d’autres pas. Cette croyance est néfaste, car elle empêche les gens de penser qu’ils pourraient avoir davantage confiance en eux. La confiance est en réalité une compétence qui peut s’acquérir par la pratique et l’effort, plutôt qu’une qualité innée. »
Examinons à présent les conseils de nos spécialistes qui pourront vous aider à gagner en confiance chaque jour, que ce soit au travail ou dans votre vie sociale.
COMMENT AVOIR DAVANTAGE CONFIANCE EN SOI AU TRAVAIL ?
- Demandez des retours sur votre travail Une composante essentielle de la confiance en soi est la connaissance de soi, Ludovica Colella vous suggère de demander des retours constructifs à vos collègues et vos supérieurs afin de vous aider à connaître vos points forts et recenser les domaines à améliorer.
- Énoncez des affirmations chaque jour Pour améliorer votre confiance au travail, Lydia Kimmerling vous recommande d’énoncer chaque jour des affirmations, dans lesquelles vous reconnaissez ce que vous avez réalisé et définissez des objectifs précis.
COMMENT AVOIR DAVANTAGE CONFIANCE EN SOI EN SOCIÉTÉ ?
- Sortez de votre zone de confort Même si cela peut correspondre à une situation différente pour chacun d’entre nous, Ludovica Colella recommande de s’exposer progressivement à de nouvelles situations. Pour certains, cela peut être de se rendre à un événement de réseautage, pour d’autres il peut s’agir d’assister à une fête où l’on ne connaît personne. Souvenez-vous que plus vous vous écarterez de votre zone de confort, plus vous croirez en vos capacités à faire face à de nouvelles situations ou à des situations difficiles.
- Ne gardez que les relations véritables Lydia Kimmerling vous propose de contrer tout schéma négatif pouvant exister dans votre vie sociale, et de vous attacher à tisser des liens véritables plutôt que de rechercher la reconnaissance des autres.
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COMMENT AVOIR DAVANTAGE CONFIANCE EN SOI DANS SA VIE PRIVÉE ?
- Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour – Il peut s’agir de lire un livre ou un article, de regarder un documentaire ou une vidéo YouTube sur un sujet qui vous intéresse. L’idée est de faire de la place à de nouvelles perspectives, d’étendre vos connaissances et de nourrir votre curiosité, explique Ludovica Colella.
- Prenez le temps de vous arrêter. Pour développer la confiance en soi dans les interactions de tous les jours, Lydia Kimmerling souligne l’importance de prendre soin de soi, de pratiquer la méditation ou de réaliser des exercices afin de se recentrer sur soi-même et d’entretenir sa paix intérieure.
COMMENT AVOIR DAVANTAGE CONFIANCE EN SOI RAPIDEMENT ?
Lorsque nous demandons à nos spécialistes de nous donner des conseils que nous pouvons mettre en pratique rapidement afin de nous redonner force et confiance en un rien de temps, ils répondent tous la même chose : prenez quelques inspirations profondes, et pratiquez la visualisation.
« La visualisation est aussi appelée “répétition mentale” », explique Ludovica Colella. « Lorsque nous entreprenons une répétition mentale, par exemple en nous visualisant en train de donner une présentation devant un public et de réussir à le faire, le cerveau active des voies neuronales identiques à celles qui le seront lorsque nous réaliserons cette action. Et comme notre cerveau ne fait pas la différence entre les expériences qu’il a purement imaginées et les expériences réellement vécues, c’est un moyen efficace de l’entraîner à croire que vous êtes en train de réaliser telle ou telle action. »
Lydia Kimmerling ajoute : « Souvenez-vous de respirer profondément et de vous connecter à votre corps. Visualisez votre réussite, et souvenez-vous de vos réalisations passées. Modifiez votre attention pour vous concentrer sur l’authenticité d’une situation plutôt que sur la perfection, en vous disant que vous êtes avant tout humain. Utilisez toute l’énergie provenant du stress et de l’excitation, et souvenez-vous que vous avez en vous les qualités nécessaires pour réussir. »
Vous voulez aller plus loin ? Améliorez votre confiance en vous grâce à notre méditation de 8 minutes sur l’amour de soi.
