Les fêtes de fin d’année ne sont pas qu’un achèvement, c’est aussi une période pour dire au revoir aux jours les plus courts et pour inviter une énergie positive dans nos vies pour la nouvelle année. Cette fois, passez des fêtes de fin d’année riches de sens et d’amour avec notre guide pour des moments pleins de compassion et de bienveillance.

Lorsqu’on pense aux fêtes de fin d’année, nous nous focalisons souvent sur les grandes choses, comme trouver les cadeaux parfaits, dîner dans un endroit chic ou stresser sur le fait de passer Noël avec une grand-mère qui n’aura de cesse de vous pincer les joues. Mais ce sont les gestes du quotidien qui établissent les connexions et qui montrent vraiment combien nous tenons à notre prochain. Prendre le temps de montrer votre affection et votre bienveillance sont de petits efforts de votre part, mais leur effet va au-delà de vous et la personne qui les reçoit. Vous pouvez en être sûr.

Exercez-vous à ressentir de la gratitude

Bien que les fêtes de fin d’année puissent êtes amusantes et joyeuses pour beaucoup, pour d’autres elles peuvent être très difficiles. Donner et montrer votre gratitude à cette période peut être particulièrement enrichissant et vraiment transformer la journée de quelqu’un. Et même peut-être la vôtre, car l’effet positif de la gratitude est pour toutes les parties concernées. Quand vous vous exercez à ressentir la gratitude, votre perception du monde autour de vous change. Les petits obstacles sur votre chemin et les problèmes ne semblent plus avoir autant d’impact sur ce que vous ressentez, car votre focalisation sur le positif ne laisse que peu de place au négatif.

Continuez de lire pour en savoir plus sur cette « pilule du bonheur » qu’est la gratitude.

Pratiquez la bienveillance (envers vous-même)

Que ce soit la pression que nous nous mettons ou que l’on reçoit des autres, les fêtes de fin d’année peuvent être stressantes. Des fêtes professionnelles aux nombreux dîners jusqu’à la fête de Noël le 25 décembre, il est difficile de continuer de sourire et d’avoir de l’énergie quand on s’est oublié soi-même. Des recherches indiquent qu’exercer la bienveillance aide à réduire l’anxiété, augmente la satisfaction et prévient les maladies, tandis que s’autoflageller augmente les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

En outre, la bienveillance commence par soi-même. Il est presque impossible d’être bienveillant envers son prochain sans l’être envers soi. Quand vous êtes stressé ou anxieux, vous ne pouvez pas voir les besoins des autres. Et si vous ne voyez pas ces besoins, vous n’avez pas ce réflexe interne d’agir.

Continuez de lire pour découvrir comment vous pouvez être bienveillant envers vous-même.

Les fêtes de fin d’année peuvent être merveilleuses, mais elles peuvent également être gâchées par des tensions familiales. Essayez cette méditation apaisante pour évacuer le stress des disputes familiales.

Exercez le pardon (de soi)

Pardonner, ce n’est pas trouver des excuses pour les actions de quelqu’un d’autre ou faire semblant que vous n’êtes pas blessé. Il s’agit plutôt de compassion et de bonté, et le jeu en vaut la chandelle. Apprendre des erreurs, qu’elles soient vôtres ou celles de quelqu’un d’autre, lâcher prise et avancer et pardonner est important pour votre santé et votre bien-être mental. Exercer le pardon peut augmenter votre estime de soi et améliorer votre force intérieure et votre sentiment de sécurité. Ceci peut même atténuer des blessures émotionnelles antérieures, les pensées négatives comme le sentiment de n’être pas assez bien ou les sensations de colère prolongées. La colère peut être gratifiante pendant un temps, mais si vous n’exercez pas le pardon, vous pourriez être la personne qui en paye le prix.

Exercer l'empathie

On pourrait facilement croire que tout le monde va bien pendant les fêtes de fin d’année, mais c’est peut-être la période la plus importante pour prendre un moment et échanger avec vos proches. Posez des questions riches de sens et écoutez leurs histoires activement. Le plus beau cadeau que vous pourriez offrir à Noël est peut-être bien l’empathie. Intégrez la compassion (sur soi) dans votre journée en passant du temps avec les autres, en leur donnant votre pleine attention et en gardant du temps rien que pour vous et pour faire ce que vous aimez.

S’il y a une seule vérité que je dois vous donner, c’est ceci : « La vie ne doit pas être parfaite».

Guide pour des fêtes de fin d’année emplies de bienveillance

La pression d’acheter les meilleurs cadeaux provoque plus d’anxiété que de joie, selon une étude de 2006. Bien que cet article commence à dater, je pense que ses conclusions sont toujours valides. Alors, pour les fêtes de fin d’année 2021, pourquoi ne pas avoir une approche légèrement différente.

• Laissez un gentil message vocal à quelqu’un
• Gardez du temps à passer ensemble
• Écoutez activement leurs histoires
• Appelez quelqu’un
• Entamez une routine journalière, juste pour vous et qui vous procure de la joie
• Accordez-vous une pause
• Envoyez un cadeau pour prendre soin de soi à quelqu’un
• Trouvez une association pour aller donner votre aide
• Donnez de votre temps (du bricolage au baby-sitting)
• Commencez un journal de la compassion

Passez de très heureuses fêtes de fin d’année !