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Du mal à contrôler votre anxiété ? Offrez-vous de l’amour avec cet étirement d’ancrage de 20 minutes inspiré du yoga

  • By Nuno Azevedo
  • Wed Aug 16 2023
  • 3 min read

Offrez-vous de l’amour en extra avec cette session de 20 minutes brève mais efficace. Associant mouvement et respiration, il apaisera toutes les tensions du corps et de l’esprit.

 

Parfois, et en particulier aux moments où vous ressentez de l’anxiété, votre corps et votre esprit méritent un peu plus d’amour. Respirez mieux et relaxez-vous plus en profondeur avec ce court étirement de yoga de 20 minutes. Associant le mouvement à la respiration, il apaise les tensions du corps et de l’esprit.  

 

Tout en maintenant la pose pour chaque exercice, vous pouvez améliorer votre respiration pour vous détendre et vous débarrasser de vos pensées négatives. Si vous avez envie d’un peu de dopamine naturelle après une longue journée, cette séance de yoga de 20 minutes est tout ce dont vous avez besoin (et plus encore !). 

  

Il s’agit d’un véritable remède apaisant qui apporte à votre esprit, à votre corps et à votre âme un peu de paix et de calme. De quoi profiter d’un moment de pleine conscience rien que pour vous. 

Nuno Azevedo

Nuno Azevedo

Nuno Azevedo explore le corps et l’esprit depuis l'âge de sept ans, alors qu'il commence à pratiquer la danse et le théâtre. Son amour pour le mouvement lui fait découvrir le yoga à l’âge de quinze ans. Lorsqu’il se produit sur les scènes londoniennes, Nuno pratique souvent le yoga pour l’aider à se recentrer. La pratique a fini par se transformer en engagement d’une vie. Il poursuit ensuite sa formation en santé holistique et travaille depuis 2011 comme coach, professeur de yoga et masseur, en Europe comme en Asie. 

  

Nuno Azevedo enseigne les pratiques de l’Ayurvéda, du Védanta et de la pleine conscience. Vous pouvez participer à l’un des cours de yoga dispensés par Nuno à Amsterdam chez Movements Yoga et Heldhaftig Yoga.