Nous sommes tous passés par ce sentiment d’appréhension, que ce soit à l’approche d’une réunion ou simplement en raison de la pression face à une charge de travail trop importante. Il est parfois difficile de maîtriser le  stress grandissant mais, grâce à ces simples massages des mains maison, retrouvez la sérénité où que vous soyez.

Il est scientifiquement prouvé que les massages – ou le contact physique – aident à diminuer stress et anxiété. En vous appropriant ces cinq routines qui consistent à se concentrer sur des points de pression clés, retrouvez votre équilibre où et quand vous le souhaitez, sans rendez-vous. Que vous les pratiquiez seules ou combinées, elles sont rapides, discrètes et apaisantes. Personne ne le remarquera à part vous.

1. Activez votre réponse de relaxation naturelle du corps avec le point de pression Hoku. Pincez fermement la peau située entre le pouce et l’index avec le pouce et l’index de l’autre main pendant quatre à cinq secondes. Respirez profondément et sentez la pression s’alléger.

2. Levez votre main gauche avec la paume placée face à vous et les doigts serrés. Utilisez votre pouce droit pour masser la partie charnue entre votre pouce et votre index gauches en comptant lentement jusqu’à 15. Changez de main et répétez l’exercice pour parvenir à ralentir votre respiration et votre rythme cardiaque, diminuer votre tension artérielle et ramener votre corps et votre esprit à l’équilibre.

3. En plaçant votre main comme au point 2, utilisez le pouce de la main opposée pour masser la base de chaque doigt en formant des petits cercles. Comptez cinq secondes par doigt, répétez l’exercice trois à cinq fois.

4. Si le stress vous a fatigué, pincez sous la première articulation de votre auriculaire avec le pouce et l’index de la main opposée. Veillez à toujours exercer une pression légère et indolore. Augmentez légèrement la pression et effectuez des petits mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant environ 20 secondes. Relâchez. Attendez dix secondes puis répétez l’exercice cinq fois. Changez de main.

5. Fermez les poings et frottez le bas de vos paumes l’un contre l’autre dans un mouvement circulaire. Sans ouvrir les mains, utilisez votre pouce pour masser le dessous du pouce de la main opposée. Exercez des mouvements circulaires vers le centre de votre paume puis répétez l’exercice sur l’autre main. Séparez vos mains, tournez vos poignets et pétrissez tous les recoins de vos mains. Tirez doucement sur chaque doigt et terminez en pinçant la peau entre chaque doigt.