Découvrez l’art du yang sheng pour être bien au quotidien

C’est comme prendre soin de sa maison ou de sa voiture : vous nettoyez et rangez régulièrement votre intérieur, et vous faites réviser chaque année votre voiture, n’est-ce pas ? Alors pourquoi ne pas appliquer ces mêmes principes à notre propre bien-être ? Pourquoi attendons-nous souvent d’aller mal pour prendre soin de nous ? Pourquoi attendre qu’il soit trop tard pour faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment, bien manger, prendre des vitamines, prendre soin de notre santé mentale, etc. ? Si l’on y réfléchit, il est plus facile de soigner des petites douleurs que de panser des plaies profondes avec des pansements de fortune. L’art du Yang Sheng, une philosophie chinoise ancestrale, se concentre sur la prévention des problèmes de santé plutôt que sur leur guérison. Ainsi, lorsque les gens prennent soin de leur vie en pleine conscience, de plusieurs façons différentes, ils nourrissent leur bien-être de manière efficace sur le long terme. 

« La vie est une question d’équilibre et d’harmonie. L’art du Yang Sheng encourage les gens à cultiver la santé et l’harmonie dans leurs activités quotidiennes. Plutôt que de soigner les maladies, l’objectif consiste à préserver notre équilibre en nous faisant prendre conscience de notre lien avec la nature, nos corps et nos esprits. » – Kevin W. Chen, médecin

En chinois, le mot « yang » signifie nourrir ou prendre soin, et le mot « sheng » désigne la vie, la vitalité et la santé. « Une fois ces termes associés, l’expression « yang sheng » évoque le soin de la vie, l’entretien de la santé et du bien-être, et la quête de la longévité. » (Chen, 2011 in Chinese Medicine and Yang Sheng by Ng S.M. et al 2014). Ceci dit, que pouvez-vous faire chez vous pour entretenir votre bien-être sans vous ruiner ni entreprendre des changements drastiques qui, nous le savons tous, sont très difficiles à maintenir?

1. Oubliez le stress

Le stress peut avoir un impact majeur sur notre esprit, notre corps et notre âme, il s’agit donc très probablement du premier élément néfaste pour notre santé sur lequel nous devons agir. Laissez notre experte Deborah Quibell vous guider vers un état de relaxation profonde grâce à cette méditation par balayage corporel de 10 minutes, ou essayez une séance facile de yoga Yin en 15 minutes pour évacuer le stress quotidien. Comme beaucoup de gens, nous passons de plus en plus de temps à la maison, c’est pourquoi vous devez également jeter un œil à votre intérieur pour voir si celui-ci ne pourrait pas encombrer votre esprit et jouer sur votre moral.

2. Trouvez l’équilibre

Parce que le rythme effréné de la vie moderne conduit les choses à changer sans cesse autour de nous. Nous sommes bombardés d’informations et forcés de nous adapter aux circonstances à une vitesse folle. Lorsque l’on trouve la paix intérieure, on trouve son propre centre de gravité : un sens de l’harmonie, un bien-être émotionnel et une vie qui nous comble. Essayez ces astuces pour trouver votre paix intérieure et votre harmonie personnelle.

3. Méditez à la bougie

L’observation d’une bougie est une technique de méditation incroyablement paisible et riche de sens. Pour ceux qui éprouvent des difficultés à méditer et ne souhaitent pas se plonger dans une application, il s’agit d’une manière très efficace de se détendre. Tout comme les autres méthodes de relaxation, la méditation à la bougie possède des bienfaits surprenants pour votre santé et votre bien-être, notamment la faculté de vous connecter à votre corps, votre esprit et votre âme, et de vous aider à vous sentir plus calme et plus heureux.

4. Prenez soin de votre corps

Le brossage à sec est une manière simple et riche de sens de prendre soin de vous. Le brossage à sec est réputé pour exfolier la peau en la débarrassant des cellules mortes qui peuvent boucher les pores, en stimulant la circulation et en éliminant toutes les toxines indésirables. Considérez-le comme un mini soin spa dont vous profitez dans le confort de votre propre salle de bains.

Les exercices doux permettent de travailler sur la respiration et de déplacer le qi (votre énergie) en douceur afin de renforcer les organes et d’oxygéner le sang. Quelques minutes d’exercice à faible intensité, comme de la marche, suffisent pour libérer les endorphines et accélérer votre métabolisme. Peu importe au final le type d’exercice que vous préférez, rappelez-vous simplement que votre récupération après l’entraînement est tout aussi importante que la séance en elle-même.

5. Pensez à votre alimentation

Selon la tradition ayurvédique, il est important de nourrir le corps avec des aliments de saison riches de sens. Le chou et le chou kale constituent un excellent choix. En particulier le chou kale qui est riche en calcium et potassium. On estime que ces deux nutriments permettent de réduire la pression sanguine élevée. De plus, le calcium est essentiel à la bonne santé des os et le potassium aide à la rétention d’eau. Si vous n’aimez vraiment pas le chou kale, notre chef vous a concocté plusieurs recettes inspirées de la tradition ayurvédique, que vous trouverez juste ici. Ou essayez ces recettes conçues pour améliorer la qualité de votre sommeil.

6. Dormez bien

Dormir représente un tiers de notre vie et, selon la tradition ayurvédique, c’est une opportunité idéale pour retrouver votre équilibre. Lorsque vous dormez, votre corps est capable de se régénérer et de se soigner lui-même. Votre esprit retrouve également son équilibre grâce au sommeil. Proposée par notre experte Deborah Quibell, cette méditation guidée à réaliser en soirée vous aidera à évacuer les tensions de la journée et à faire de beaux rêves.