Oyez yogis (ou yogis en devenir) : c’est la journée internationale du yoga. Chaque année, le 21 juin, nous célébrons l’état et la pratique esprit-corps que nous préférons : le yoga. Cette année, nous mettons à l’honneur nos trois vidéos de yoga les plus populaires pour vous les faire essayer.
Le yoga peut revêtir de nombreuses formes. Il existe (entre autres) l’exaltant et énergisant Ashtanga Yoga, le Yin Yoga réparateur, le dynamique Vinyasa Yoga, le yoga du sommeil ou Yoga Nidra et le difficile Bikram Yoga, qui est composé de 26 poses exécutées dans une pièce chaude style sauna. Par sa diversité, le yoga est vraiment pour tous, quels que soient votre niveau, votre expérience, votre ténacité ou vos objectifs. Ou, comme l’avait dit Bikram Choudhury, le fondateur du Bikram Yoga : « On n’est jamais trop vieux, trop mauvais, trop malade pour tout recommencer du début ».
Ceux qui pratiquent régulièrement le yoga savent qu’il a le pouvoir de vous transformer votre vie, votre vision du monde, ainsi que votre santé mentale et physique. Il est reconnu pour améliorer la souplesse et la musculature, augmenter l’énergie, la vitalité et l’harmonie, ainsi que réduire le stress et l’anxiété. Pour ceux qui sont curieux ou qui ont envie d’essayer le yoga depuis longtemps, dites-vous que s’il convient à Sting, Jennifer Aniston, Meghan Markle et Russell Brand, il nous conviendra aussi. N’est-ce pas ? C’est le moment ou jamais, alors commençons par ces trois séances de yoga les plus vues, apaisantes et accessibles, créées spécialement par Rituals.
1. Une séance de yoga doux pour le soir
Nous savons tous combien il est important de prendre le temps de se détendre avant que la journée ne soit réellement terminée. Mais faire défiler les fils d’actualité des réseaux sociaux ou enchaîner les séries sur Netflix avant de dormir ne semble pas être la meilleure façon de préserver votre sensation de paix intérieure et d’améliorer vos chances de vous assoupir facilement. Alors pourquoi ne pas essayer d’échanger votre temps d’écran du soir contre une séance de yoga doux ? Faire de l’exercice peu de temps avant d’aller au lit n’est pas recommandé, car cela peut freiner votre repos, mais cette séance de yoga de nuit relaxante est conçue spécialement pour améliorer votre sommeil, vous protéger du stress et soulager les tensions de votre corps. Laissez-vous guider par notre experte Deborah Quibell dans une séance de postures d’ancrage qui vous aideront à vous détendre et à créer de l’espace dans votre corps et votre esprit, même après une journée extrêmement chargée.
2. Séance de yoga Yin relaxante
Pendant nos journées trépidantes, nous avons tendance à nous concentrer sur nos to-do lists et nos agendas. Le Yin Yoga amènera votre corps et votre esprit vers un état de profonde relaxation. Ressentez le stress du jour disparaître alors que vous rejoignez notre experte yoga Laura van Ree en tenant une longue pose après l’autre. Cette approche méditative du yoga vous détend, vous apaise et vous reconnecte avec votre corps et votre moi intérieur pour vous offrir un sentiment de calme et de paix. En moins de 30 minutes, vous vous sentirez apaisé, recentré et relaxé.
3. Étirez-vous et évacuez les tensions
Sans le savoir, nous accumulons beaucoup de tensions dans notre corps au cours de la journée. Ce qui n’est pas étonnant, car nombre d’entre nous passent le plus clair de notre temps penchés sur nos ordinateurs portables ou nos smartphones. Il est important d’être conscient de ces tensions et de les évacuer activement à la fin de la journée. Comment ? Rituals a la réponse. Les postures profondément régénérantes font de cet étirement total du corps la meilleure façon de terminer un entraînement intense ou une journée de travail difficile. Notre experte yoga Laura van Ree vous aidera à évacuer les tensions de vos muscles et de votre esprit par les étirements. Dans cette séquence, les postures sont maintenues longtemps en position allongée ou assise. En enchaînant en douceur les postures, ces étirements intenses maintenus pendant un certain temps vous invitent peu à peu à vous détendre complètement.
Quel que soit votre niveau, rejoignez-nous en ligne et profitez de muscles détendus, d’un esprit apaisé, d’un corps musclé et d’un sommeil profond. Namasté.
