Effectuer ma routine de soin visage en plénitude

Michel-Ange a dit un jour « toucher, c’est donner la vie. » Il avait certainement une idée en tête. Mais dans ce monde où une pandémie fait rage et où nous devons demander la permission à nos proches avant de les serrer dans nos bras, beaucoup d’entre nous ont dû trouver d’autres moyens pour se sentir apaisés.

Le temps est venu d’effectuer sa routine de soin visage en plénitude. Ces routines impliquent non seulement un toucher rempli de douceur et de compassion, mais aussi la pleine conscience, un autre facteur de bien-être.

Des études démontrent qu’un contact léger apaise et détend et peut envoyer des signaux de sécurité et de confiance au cerveau, sans parler de la diminution du stress cardiovasculaire. De plus, il inonde notre corps d’ocytocine, aussi appelée «hormone de l’amour».

Cette recherche menée par la UC Berkeley’s School of Public Health a même révélé qu’une simple petite tape dans le dos de la part d’un médecin pouvait augmenter le taux de survie des patients atteints de maladies complexes.

Des résultats impressionnants similaires ont été révélés quant au lien entre l’esprit et la peau. Les chercheurs ont découvert que la pleine conscience aidait non seulement à la cicatrisation des blessures mais pouvait également diminuer les symptômes du psoriasis. Un effet très puissant.

Aussi, nous avons échangé avec trois femmes qui estiment que leur routine de soin du visage effectuée en plénitude a contribué à rééquilibrer leur vie, que ce soit en matière d’estime de soi, de stress ou encore de symptômes de la périménopause. Qui a dit que la beauté était seulement extérieure ?

« Ma routine de soin du visage me permet de me sentir sereine lorsque je m’installe dans un nouveau pays. »

Donna Francis, 45 ans, éditrice/consultante, Floride, États-Unis

« Tous les matins et tous les soirs, j’applique une huile de douche nourrissante sur mon corps et j’essaye de libérer mon esprit de préoccupations comme : “ai-je bien rempli tous les documents pour la nouvelle école de Billy ?”, “j’ai tellement de travail aujourd’hui !”, ou encore “le chat est-il heureux ?”  

Mon esprit est actuellement occupé par beaucoup de pensées suite à mon déménagement de Londres pour la Floride avec mon mari Dan, mes deux fils de 16 et 10 ans et notre vieux chat.

La réglementation américaine en matière de visas de travail fait qu’actuellement, je suis considérée comme le gagne-pain de la maison. Sans compter que mes amis me manquent et que ma mère n’est pas là pour me réconforter ou me venir en aide dès que je suis dépassée.

Avec tout ce stress supplémentaire, j’ai dû trouver un nouveau moyen de me détendre. Je me suis beaucoup renseignée sur la pleine conscience, et les seuls moments pour moi étant ceux que je passe dans la salle de bains le matin et le soir, j’ai décidé de l’intégrer à ces instants. Lorsque je vivais à Londres, l’entretien de ma peau se résumait à sa santé et à son éclat, et mon esprit n’était pas impliqué dans cette routine.

Dorénavant, dès que je me glisse sous notre douche de pluie et que le jet entre en contact avec ma peau, j’inhale en conscience les senteurs de l’huile de douche que je viens d’appliquer. Au lieu de prendre une douche rapide, je ferme les yeux et je me concentre sur le parfum enivrant et les jets puissants de l’eau chaude pour transporter mon esprit dans un endroit calme le temps de quelques minutes.

En sortant de la douche, je ne me presse plus pour m’habiller alors que je suis encore mouillée, mais je prends le temps de me masser avec l’huile sèche pour le corps The Ritual of Mehr – et je ferme mes pensées à tout sauf à ce que je ressens, j’entends et je sens.

Aujourd’hui, j’aime aussi utiliser les huiles ou les baumes nettoyants pour le visage, ils me procurent une meilleure sensation en matière de confort et de toucher. Je dépose le nettoyant dans le creux de ma main et j’inspire profondément la senteur avant de l’appliquer sur mon visage en le massant, et je me concentre sur la sensation que cela me procure et non sur l’aspect que cela apporte à ma peau.

J’ai également commencé à utiliser un rouleau de jade après l’hydratation. Je prends environ deux minutes pour apaiser les tensions autour de la mâchoire, du front, des tempes et des pommettes. Je la garde près de mon ordinateur portable pour l’utiliser dans la journée également.

J’ai compris l’importance de ma nouvelle routine lorsque je l’ai interrompue au cours d’un voyage à Las Vegas récemment. Quatre nuits à me réveiller à trois heures du matin en pensant à la litière du chat ou au stationnement de la voiture. Plus jamais ça ! C’est dorénavant un moment sacré de ma journée. Oui, ma peau a une belle apparence, mais c’est mon sentiment renouvelé de calme au cours d’une période tourmentée qui a été le plus bénéfique. »

Le conseil de Donna : « lorsque votre peau et votre esprit sont tous deux congestionnés, utilisez le bout de vos doigts ou un rouleau de jade pour tirer doucement vos lobes vers vos clavicules. Cela permettra de drainer les toxines situées autour de vos ganglions lymphatiques et de libérer les tensions. »

« La pratique d’un massage hebdomadaire m’a aidée à reconnecter mon esprit, mon corps et mon âme. »

Tina Inns, 47 ans, musicienne, Gold Coast, Australie

« Je suis mère célibataire depuis la naissance de mes jumeaux, il y a 18 ans, et j’ai toujours travaillé à temps plein. Mon quotidien est très chargé et mon bien-être n’a jamais vraiment été une priorité. C’est quand j’ai commencé à éprouver des difficultés à dormir plus de quatre heures par nuit que j’ai compris qu’il fallait que je prenne soin de moi.

Une amie m’a conseillé d’essayer les massages, très efficaces sur elle à la fois mentalement et physiquement. En plus, des études scientifiques ont démontré que cela permettait de réduire les symptômes de la périménopause qui, selon moi, sont à l’origine de mes insomnies et de mon stress.

Avant chaque session, j’explique à ma kiné comment je me sens. Elle prépare alors un mélange d’huiles essentielles qu’elle juge bénéfique à ce moment-là. Hier soir, elle a utilisé de la lavande, de la camomille et du néroli pour m’apaiser et m’aider à m’endormir. J’ai réussi à faire une bonne nuit de sept heures.

Bien que j’aie toujours des symptômes de périménopause, ils m’indisposent beaucoup moins. J’ai beaucoup moins de bouffées de chaleur. Je surmonte et gère plus facilement mon stress et mes douleurs articulaires.

Mais ce qui m’a le plus surprise, c’est à quel point je trouve de la détente dans le toucher. La pandémie induisant une paranoïa liée à la distanciation sociale, combinée à une baisse des démonstrations physiques d’affection de mes enfants, m’ont fait développer un besoin irrépressible de contact humain. C’est pourquoi la sensation de Kerry qui pétrit doucement les tensions déclenche en moi le plus intense sentiment de bonheur. C’est si difficile à exprimer. Cela va bien au-delà de la sensation physique. Je me sens en sécurité et aimée.

Quand je ne m’assoupis pas pendant la séance, ma kiné Kerry m’encourage à apaiser mon esprit en me concentrant sur ma respiration : en inspirant quatre temps et en expirant quatre temps et de me concentrer uniquement sur les sensations que j’éprouve.

Mes massages hebdomadaires ont un tel effet bénéfique sur mon humeur que j’ai vraiment l’impression d’être une meilleure mère, amie et cheffe d’entreprise. Pour aller plus loin, j’ai donc décidé que le massage d’aromathérapie serait dorénavant un rendez-vous régulier. Je n’ai pas seulement découvert l’importance du toucher, j’ai aussi appris que prendre soin de soi est un acte important d’amour propre. Et c’est une chose que je suis aujourd’hui consciente de mériter. »

Le conseil de Tina : « prendre soin de soi ne veut pas forcément dire aller au spa. Pour ma part, je prends un long bain tous les samedis matin et je me fais un masque pour le visage en allumant ma bougie de massage The Ritual of Jing. Une fois qu’elle a fondu, vous pouvez ensuite appliquer l’huile en automassage. Que du bonheur ! »

« J’accorde mes soins du visage au gré de mes envies. »

Giselle La Pompe-Moore, 32 ans, guide spirituel et autrice (Take it in, Penguin Random House), Londres, Royaume-Uni

« J’ai découvert les pouvoirs du soin du visage en pleine conscience autour de mes 25 ans, alors que j’étais en pleine crise de confiance : je travaillais dans les relations publiques pour la mode à New York et je passais beaucoup de temps auprès de mannequins sur les tournages. Imaginez !

J’ai toujours eu une attirance pour les pratiques spirituelles, et la mise en place de ces routines deux fois par jour avait un tel effet bénéfique sur mon amour propre et mon équilibre qu’elles ont dès lors fait partie intégrante dans ma vie.

Le matin est toujours le moment décisif de ma journée et définit donc les produits que j’applique. Par exemple, si mon objectif est de me témoigner plus d’affection et de compassion, je privilégie des ingrédients nourrissants et apaisants comme la rose. Lorsque j’applique mes produits, je remercie ma peau de tout ce qu’elle fait pour moi. On passe beaucoup de temps à appliquer des produits qui “réparent” notre peau, mais on prend rarement le temps d’apprécier son contact.

Le soir, j’installe un “autel de beauté” dans ma salle de bains en fonction de mes envies avec les quatre éléments. La terre est représentée par les cristaux (hier soir, j’ai utilisé une pierre Célestine pour me procurer calme et sérénité), le feu est représenté par une bougie, l’air se matérialise sous la forme d’huile essentielle dans un diffuseur, et je dispose un bol d’eau pour y mettre ma serviette chaude, qui servira à me nettoyer le visage.

Une fois que j’ai pris un bain ou une douche, je fais un scan corporel. Je déplace lentement mon attention de mes pensées à ma respiration. Tout en inspirant et en expirant lentement, je commence à me masser avec une crème ou une huile (j’adore la crème pour le corps Rituals à la rose indienne et au miel The Rituals of Ayurveda, en effectuant des mouvements circulaires en commençant par les pieds puis en remontant. En me concentrant sur chaque partie du corps, je prête attention à tous les messages qui me sont envoyés, que ce soit la manifestation d’émotions ou de sensations physiques comme les douleurs, les tensions ou même le plaisir.

Je suis souvent surprise de ce que me dit mon corps. Hier soir, j’ai ressenti une douleur à l’épaule et mon corps entier était tendu et fatigué. Cela m’a donc invité à ralentir le rythme aujourd’hui. 

C’est vrai que cela prend du temps de le faire deux fois par jour. Mais le plus grand acte d’amour envers soi-même est de prendre du temps pour soi. »

Le conseil de Giselle : «tenir un journal de votre routine de soin du visage est un très bon moyen de considérer les pensées qui vous viennent au cours de cette pratique. La pleine conscience n’est pas toujours rose ; vous vivrez parfois des journées plus difficiles et cela peut être bénéfique de le signaler dans votre journal. »