Votre emploi du temps est toujours chargé ? Essayez le « niksen », l’art néerlandais de ne rien faire, pour ouvrir votre esprit et être encore plus heureux

Alors que la pandémie nous a contraints à ralentir le rythme, il en est ressorti un sentiment de « culpabilité » de n’avoir rien fait à la maison, signifiant que les gens cherchaient activement des choses à faire. Le nombre d’articles en ligne et d’astuces de proches pour trouver des choses à faire à la maison, essayer de nouveaux loisirs et s’occuper (physiquement et mentalement) a atteint un niveau record. Comment l’expliquer ? Pourquoi nous sentons-nous coupables de ne rien faire, alors que la plupart d’entre nous savent que nos esprits auraient bien besoin d’un repos riche de sens ? Pourquoi même une pandémie ne suffit-elle pas pour nous laisser simplement exister ? Comment se défaire de ce sentiment ?

Qu’est-ce que le niksen ?

Ce concept néerlandais désigne l’art de ne rien faire. « Le principe de cette pratique visant à réduire le stress est de se recentrer tout simplement et de se libérer des obligations et des besoins pour permettre à son esprit de vagabonder », explique Catri Barrett, The Curiosity Coach.

« Nous vivons dans une société où le fait d’être occupé est honorable et où les gens pensent que leur degré de succès provient de la longueur de la liste des choses qu’ils ont à faire. Par conséquent, les maladies liées au stress n’ont jamais été aussi nombreuses », remarque Catri.

Le burn-out est un réel problème, et de plus en plus de personnes se sentent épuisées et vidées sur le plan émotionnel. « Les symptômes sont dus à une stimulation externe excessive, du fait d’être continuellement connectés, un effet secondaire de notre addiction aux réseaux sociaux », affirme affirme Barrett.Si la technologie moderne nous apporte de nombreux avantages, elle limite également notre capacité à nous recentrer sur nous-mêmes et sur notre créativité innée. Tout comme nous rechargeons nos téléphones, nous devons prendre le temps de recharger nos batteries, et le niksen est idéal pour cela.

Contrairement à la pleine conscience, le niksen ne se focalise pas sur l’instant présent. Il s'agit de laisser l'esprit vagabonder, et de ne pas se focaliser sur les détails d'une action. « En errant, l’inspiration surgit. C’est comme appuyer sur le bouton d’actualisation de votre esprit et créer un espace. C’est au sein de cet espace que la créativité naît, que les problèmes sont résolus et que les illuminations soudaines apparaissent », explique Catri.

« Pour empêcher nos corps et nos esprits d’être en surrégime, ce qui pourrait aboutir à un burn-out, nous devrions pratiquer l’art de ne rien faire à intervalles réguliers dans la journée, pour soulager le stress et la pression de la surcharge d’informations en continu », ajoute-t-elle.

Tout comme la pratique de la pleine conscience, le niksen vous encourage à vivre l'instant présent, à relâcher la pression et à vous reposer en contemplant le temps qui passe. Découvrez les formes de détente qui vous conviennent le mieux, à chacun sa méthode pour se détendre. Il faut toujours essayer. Si vous faites fausse route, changez de chemin et essayez à nouveau.

Si vous avez envie de vous essayer au niksen, voici quelques conseils sur l’art de ne rien faire :

Allongez-vous sur votre lit et fixez le plafond.

Regardez par la fenêtre et laissez votre esprit vagabonder.

Soyez fier de ne rien faire et d’avoir un emploi du temps vide plutôt que d’être tout le temps occupé.

Ne regardez pas votre téléphone. Vous pouvez profiter de moments de rien et pratiquer le niksen en laissant votre téléphone dans votre poche, au lieu de le prendre pour vous distraire ou pour paraître occupé. Ces moments où vous attendez un ami seul à une table, dans les transports en commun pour aller au travail, ou dans une salle d’attente.

Lisez l’article de Hattie Crisell qui explique comment vivre une vie simple après la pandémie pour conserver la quiétude.