J-100 ! Découvrez comment éviter le stress des fêtes de fin d’année avec des conseils pratiques pour bien vous préparer et gérer votre temps.
Les fêtes de fin d’année approchent doucement : foules dans les transports, problèmes familiaux, deadlines au travail... Il devient difficile de prendre du temps pour soi, de s’arrêter et de profiter del’instant présent. On dit que c’est la plus joyeuse des périodes de l’année, mais elle peut aussi considérablement augmenter votre stress. En prenant conscience des dates clés et en planifiant les 100 prochains jours, vous pouvez choisir de vivre des moments riches de sens.
Comment s’y prendre ? Nous avons fait appel à la coach de vie Marisa Peer pour qu’elle partage quelques astuces pour gérer l’approche de Noël (souvent) frénétique, tout en protégeant votre bien-être. « L’étape la plus importante est de fixer des limites et de s’y tenir. Un emploi du temps bien arrêté sera très bénéfique. » Nous vous montrons ici comment créer un emploi du temps qui vous aidera à gérer votre temps et votre énergie, anticiper et désamorcer le stress des fêtes de fin d’année et, surtout, vous permettre d’apprécier la plus joyeuse période de l’année.
Plus que 100 jours : Choisissez vos destinations de voyage
Bloquer : 2 heures
C’est une étape sur laquelle on bute souvent : où passer les fêtes de fin d’année. Avec vos parents ? Votre partenaire ? Vos amis ? Ces décisions peuvent être difficiles, mais vous devez choisir l’option la plus adaptée pour vous. Anticipez leurs attentes , vous pourrez ainsi profiter des fêtes de fin d’année avec l’esprit libre.
En réservant votre voyage à l’avance, vous profitez également de meilleurs prix. Évitez les jours de grande affluence. Selon The Vacationer vous devez éviter de voyager entre le 22 et le 24 décembre, et entre le 26 et le 27 décembre. Après le nouvel an, essayez si possible d’éviter de voyager le 1er ou le 2 janvier. Choisissez le moment de votre voyage en dehors des heures de pointe pour des déplacements sans stress.
Plus que 80 jours : Préparation des repas
Bloquer : un matin ou une après-midi.
Commencez la préparation des repas en avance. On pourrait croire que c’est tôt, mais si vous prenez le temps de planifier vos repas de fête et les ingrédients dont vous avez besoin pour chacun d’eux, vous vous éviterez beaucoup de stress près de l’échéance. Tout ce qui est en conserve ou séché (sauces déshydratées, moutarde, fruits secs…) peut être acheté en avance et stocké. Personne n’aime se ruer au supermarché juste avant le jour J. Plus tôt vous ferez vos achats, mieux ce sera.
Si vous faites un gâteau de Noël, vous pouvez acheter les ingrédients en octobre. Il peut être décoré de massepain et de glaçage la veille de Noël.
Pour le jour J, si vous êtes en panne d’idées et que vous recherchez un menu entrée/plat/dessert nourrissant, notre chef cuisinier Renaud Goigoux, du Rouhi à Amsterdam propose un dîner complet qui ne manquera pas d’impressionner.
Plus que 50-60 jours : Faites vos achats de Noël
Bloquer : 2 à 3 jours
Les plus prévoyants font leurs achats de Noël tout au long de l’année. Si ce n’est pas votre cas, prévoyez beaucoup de temps. « Si vous devez braver la foule, faites-en sorte que cela en vaille le coup ! Essayez de faire vos achats pendant les heures creuses. Cela ira deux fois plus vite si vous le faites un jeudi à 11 heures du matin au lieu d’un samedi après-midi. Si vous le pouvez, quittez le travail plus tôt ou faites garder vos enfants et aller faire vos achats un jour de semaine »
La méthode préférée de Marisa est de faire encore mieux : un shopping en ligne bien évidemment. Toutes les grandes enseignes proposent une livraison gratuite pendant les fêtes de fin d’année, profitez-en ! En faisant votre shopping en pyjama, vous économiserez énormément de temps. Mais pensez à l’environnement et n’oubliez pas de recycler les tissus, cartons et papier-bulle.
Conseil d’expert : Rendez-vous dans votre jardin ou dans un parc voisin pour décorer vos cadeaux avec des éléments de verdure trouvés sur place. Cherchez une brindille de houx ou faites sécher quelques fleurs du jardin pour donner une touche personnelle à vos cadeaux.
Plus que 30 jours : Préparez vos cartes de voeux
Bloquer : 1 à 3 heures
Pour beaucoup, c’est la tâche la plus monotone. Et, bien qu’écrire des cartes de vœux puisse sembler être passé de mode, il peut être l’un des plus importants, car il nous connecte aux gens que nous aimons. Accordez-y du temps: mettez de la musique, servez-vous un verre et mettez-vous à l’œuvre. Écrire les cartes de vœux peut être une activité méditative, tout comme l’écriture d’un journal.
Prenez votre temps pour écrire chaque carte, pour dire à chaque destinataire pourquoi vous êtes reconnaissant de l’avoir dans votre vie et faites en sorte que chaque mot compte. L’énergie de votre intention et vos mots attentionnés pourraient transformer les fêtes de fin d’année du destinataire. Pendant ces périodes, pensez aussi à ceux qui vous entourent. Pourquoi ne pas écrire une carte à un voisin ou à quelqu’un qui pourrait être seul pendant les fêtes de fin d’année ?
Conseil d’expert : rendez-vous dans votre jardin ou dans un parc voisin pour décorer vos cadeaux avec des éléments de verdure trouvés sur place. Cherchez une brindille de houx ou faites sécher quelques fleurs du jardin pour donner une touche personnelle à vos cadeaux.
Plus que 24 jours : Cultivez des pensées positives
Bloquer : 20 minutes par jour
Prendre soin de sa santé mentale pendant cette période chargée est essentiel. Marisa recommande de prendre un peu de temps pour de la respiration en pleine conscience. « Cette technique simple vous aide à créer un espace neutre pour vous empêcher de ressasser les mêmes pensées anxiogènes. La respiration carrée apaise le système nerveux, améliore la concentration et vous aide même à contrôler vos émotions dans certaines situations. »
Étape 1 : inspirez par le nez en 4 temps
Étape 2 : retenez votre respiration pendant 4 temps
Étape 3 : expirez par la bouche, par halètements, pendant 4 temps
Étape 4 : retenez votre respiration pendant 4 temps
Étape 5 : répétez la séquence sur 10 respirations.
Pour une touche festive, imaginez que vous inspirez une lumière dorée et expirez une brume grise contenant toutes vos émotions négatives.
Et souvenez-vous : « nous naissons tous avec un supporter intérieur, cette petite voix intérieure qui, enfants, nous encourageait à apprendre, à parler et à marcher malgré des centaines d’échecs. Mais petit à petit, il laisse la place à notre voix négative intérieure qui parfois peut prendre une place centrale et dominer nos pensées », dit Marisa. « Donnez à votre supporter intérieur une forme festive, comme un elfe ou un joyeux bonhomme de neige. Chaque fois que vous serez dur envers vous-même, appelez votre supporter intérieur pour qu’il vous encourage et vous rappelle que vous vous faites de votre mieux ! »
Plus que 7 jours : Se couper de tout pour mieux revenir
Bloquer : 10 à 20 minutes par jour
Mettez en place la routine de coupure totale chaque soir. Faites une liste de tout ce que vous avez à faire : l’écrire soulagera votre charge mentale. Et maintenant, prenez un moment avant d’aller au lit pour trouver une sensation de paix et d’apaisement. Assurez-vous de prendre ce petit moment pour vous détendre, en prenant un bain ou en lisant un livre. Ou alors (voire également !), prenez un court moment pour vous tous les jours grâce à cette marche méditative guidée dont les mots riches de sens, ainsi que l’air frais, vous donneront la sensation de revivre.
Le jour J : plantez le décor
Bloquer : 5 minutes
Les senteurs envoient des signaux aux parties du cerveau qui contrôlent les souvenirs et les émotions. Même si on l’oublie souvent, créer une ambiance sensorielle à la maison est un moyen prouvé qui soulage la dépression, l’anxiété et les troubles affectifs saisonniers (TAS). Chaque fois que vous sentirez ce doux parfum, des souvenirs joyeux de cette période festive vous reviendront en tête. Parfumez votre intérieur avec vos bâtonnets parfumés et bougies Private Collection préférés. Prenez un instant pour allumer la bougie et la placer au cœur de votre maison.
