Bien-être au travail : comment préserver sa santé au bureau ?

Cette question vous concerne au quotidien, mais vous n’y prêtez pourtant pas souvent attention : c’est le bien-être au travail. Il ne s’agit pas simplement d’adopter une bonne position à votre bureau et de manger les fruits proposés. C’est l’environnement dans son ensemble qui est concerné. Saviez-vous que certains pays établissent des directives concernant la quantité de lumière autorisée dans les espaces de travail ? 

Une question de lumière

Tout comme une luminosité naturelle trop importante (ou trop faible) peut fatiguer les yeux, une exposition excessive à la lumière artificielle n’est également pas conseillée. Vous avez peut-être remarqué ces picotements aux yeux lorsque vous regardez votre écran trop longtemps ou les maux de tête qui s’installent après un certain nombre d’heures au bureau. Ces désagrément courants peuvent être le signe d’une lumière de mauvaise qualité dans votre bureau. Si vous souffrez d’une fatigue liée à l’éclairage fluorescent, essayez de changer d'ampoules ou de régler les paramètres de votre ordinateur. Si vous portez des lentilles ou des lunettes, pensez à investir dans des verres spéciaux qui filtrent les reflets néfastes des écrans.

Air sec ou air humide ?

Avez-vous déjà réfléchi à la qualité de l’air dans votre bureau ? Si un air sec est mauvais pour les yeux, un air trop humide n’est pas non plus recommandé pour la santé. Si vous tenez en plus compte de la température, cette question peut avoir un impact très important. Selon une étude menée par l’Université de Twente, des températures élevées peuvent favoriser la présence de poussière dans l’air, à l’origine d’irritations oculaires et cutanées. 

Une senteur agréable pour un travail plus efficace

Mais ce n’est pas tout : l’odeur de l’air peut également jouer un rôle sur le ressenti au travail. Vous avez probablement déjà entendu parler de l’aromathérapie qui permet de traiter certains troubles grâce à des huiles essentielles. Eh bien cette pratique peut également avoir des effets positifs au bureau : certaines huiles essentielles ​ont le pouvoir de vous aider à vous sentir mieux dans votre peau, ainsi qu’à votre bureau. Qui n’en rêverait pas ?   

Un bureau vert

Parlons maintenant de la qualité de l’air. Regardez autour de vous ou faites un petit tour dans les locaux. Combien de plantes comptez-vous ? Elles sont indispensables pour purifier l’air d’un espace. Nous les utilisons pour décorer nos maisons, mais certains bureaux mériteraient vraiment de devenir plus verts.

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Les bienfaits d’une bonne posture

Il ne faut évidemment pas oublier la manière dont vous vous asseyez au bureau. Il existe toutes sortes de normes et de conseils, mais le plus important est de vous asseoir confortablement. La meilleure solution consiste à changer de position plusieurs fois par jour afin d’éviter les douleurs musculaires, raideurs des membres ou, pire encore, un « accident de travail ». Vous voulez avoir l’assurance que votre corps soit bien détendu lorsque vous avez terminé votre journée ? Regardez notre vidéo exclusive pour découvrir les postures de yoga recommandées après une journée de travail.

Moins de café et plus de thé

Il s’agit probablement du conseil le plus évident que nous pouvons vous donner : même si vous restez assis toute la journée, il est important de boire suffisamment. Or, même si une tasse de café au lait ultra sucrée peut sembler tentante, il ne s’agit pas du meilleur moyen de s’hydrater. Optez plutôt pour un thé ou de l’eau de la fontaine. Ces deux alternatives comportent également moins de calories et vous pourrez ainsi éviter la salle de sport en sortant du travail.

Les indispensables mini-pauses

Nous ne parlons pas d’aller faire un tour en salle de pause pour prendre un en-cas, mais de petits moments loin de votre bureau. Vous pouvez par exemple faire quelques courses rapides, ou simplement marcher. L’important est de sortir et de respirer un peu d’air frais. Vous vous sentirez mieux pour reprendre le travail.

Fermez les yeux

La méditation est également recommandée sur votre lieu de travail, même s’il ne s’agit que de quelques minutes. Fermez les yeux, prenez de profondes inspirations et expirez lentement. Votre corps vous paraîtra ainsi plus léger. Besoin d’aide ? Découvrez les nombreux exercices de méditation que nous vous avons concoctés.

Vous avez l’impression de ne pas être à l’aise d’un point de vue physique sur votre lieu de travail ? Ou peut-être voulez-vous simplement savoir si vous pouvez améliorer votre ressenti ? Essayez l’un de ces conseils et vous en aurez le cœur net.