Apprendre à vous connecter à votre énergie spirituelle ouvre les portes de l’harmonie, de la joie et de la paix. Voici quelques techniques pour la trouver dans le monde qui vous entoure
L’énergie spirituelle est une force qui transcende le corps. Ce concept se retrouve dans toutes les religions et dans d’autres courants de pensée. En philosophie et en médecine chinoises, c’est ce que l’on appelle le qi. En méditation yogi, c’est le prana. Et les scientifiques ne sont pas en reste : les psychologues ont élaboré la théorie du flow, découverte par Mihály Csíkszentmihályi. Dans cet état cognitif, le cerveau change de comportement, permettant de s’immerger complètement dans le présent et d’y dédier toute sa concentration. Cet état est souvent atteint lors de la pratique d’activités mobilisant la partie créative du cerveau, comme l’art, la musique, la méditation ou le yoga. Et les bienfaits de l’état de flow sont nombreux. Des études démontrent des effets positifs sur le sentiment de bonheur et la concentration. Les pensées négatives, par ailleurs, seraient apaisées. Poursuivez votre lecture et découvrez cinq exercices simples pour mieux mobiliser votre énergie spirituelle au quotidien afin de cultiver l’optimisme et la pensée positive.
1. Pratiquer la pleine conscience
« La pleine conscience est l’une des meilleures techniques pour puiser dans votre énergie spirituelle », affirme le professeur de spiritualité Gabriel Gonsalves. « La pleine conscience consiste à se concentrer pleinement et entièrement sur l’instant présent. Votre esprit va avoir tendance à se disperser, mais ce n’est pas grave : il suffit de le ramener vers l’instant présent à chaque fois. Ainsi, vous engagez la partie droite de votre cerveau, qui régit les émotions, la créativité et l’intuition. Plus vous pratiquerez cette méthode, plus vous renforcerez votre système nerveux et entraînerez votre cerveau à développer une sensibilité à l’énergie spirituelle qui vous entoure. »
2. Accepter vos émotions négatives
« Toutes les batteries ont un pôle positif et un pôle négatif », schématise Gabriel Gonsalves. « Le pôle négatif reçoit l’énergie et le pôle positif la transmet. Mais les deux sont nécessaires pour que la batterie fonctionne, et c’est la même chose pour nous, les humains. Nous devons être capables d’accepter et de reconnaître nos émotions négatives, de la même façon que nous vivons pleinement les émotions positives. Cela nous aidera à nous connecter à l’énergie spirituelle qui nous entoure. »
Mais comment faire ? « Autorisez-vous à explorer les émotions que vous n’avez pas envie de ressentir. Conservez-les pendant quelques minutes et réfléchissez vraiment à la façon dont vous vous sentez. Prenez-en conscience, puis laissez-les s’échapper sans vous culpabiliser de les avoir ressenties. »
3. Renouer avec la Terre
« Se promener dans la nature est idéal pour se reconnecter avec l’énergie autour de soi », soutient Natali Kelly, guérisseuse reiki.
« C’est encore mieux si vous pouvez retirer vos chaussures et vous ancrer dans le sol. En marchant pieds nus dans le sable, dans l’herbe ou dans la terre, vous créez un point de contact entre votre force énergétique et la source d’énergie du monde entier. Si vous le pouvez, fermez les yeux et prenez quelques instants pour respirer profondément et écouter les sons autour de vous. Cela apaisera votre esprit et favorisera le lien avec des énergies qui dépassent votre corps. »
4. Prendre un bain de sel
« Quand je vis des journées très chargées en énergie négative, que j’absorbe beaucoup d’énergie négative en provenance des autres, je me fais couler un bain de sel », nous confie Natali Kelly. « Les bains de sel sont parfaits pour apaiser et détendre les muscles et évacuer le stress, ce qui est essentiel pour retrouver son harmonie et sa propre énergie. Vous ne pourrez pas vous connecter avec l’énergie spirituelle du monde si vous vous sentez dépossédé(e) de la vôtre. »
5. Visualiser l’amour et la guérison
« Le corps est composé de sept grands chakras. Mais ils peuvent finir par se bloquer en cas de maladie, de traumatisme ou de mauvaise hygiène de vie, ce qui peut entraîner différents déséquilibres physiques et mentaux. La guérison par le reiki travaille sur le déblocage des chakras pour permettre à l’énergie de circuler à nouveau », explique Natali Kelly.
« Chez vous, vous pouvez utiliser une méthode simple pour libérer certains blocages : visualisez-vous en train de tenir chaque chakra dans vos mains, un par un, et prenez dix profondes respirations. À chaque expiration, envoyez-vous de l’amour et de la guérison. Si vous avez déjà un niveau plus avancé, vous pouvez imaginer la nuance et le son correspondant à chaque chakra. »
Les sept chakras, couleurs et sons
Chakra de la couronne = se situe : au sommet du crâne ; coloris : violet ; son : aucun, se contente d’écouter
Chakra du troisième œil = se situe : entre les sourcils ; coloris : indigo ; son : « aôm »
Chakra de la gorge = se situe : dans la gorge ; coloris : bleu ; son : « ham »
Chakra du cœur = se situe : au centre de la poitrine ; coloris : vert ; son : « yam »
Chakra du plexus solaire = se situe : juste au-dessus du nombril ; coloris : jaune ; son : « ram »
Chakra sacré = se situe : sous le nombril ; coloris : orange ; son : « vam »
Chakra racine = se situe : à la base de la colonne vertébrale ; coloris : rouge ; son : « lam »
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