Avez-vous déjà entendu parler de la méditation metta ? Cette méditation d’amour bienveillant est une technique pour prendre soin de soi avec de nombreux bienfaits pour l’âme et l’esprit. Ceux qui pratiquent régulièrement cette méditation sont capables d’accroître leur capacité de pardon, leur connexion aux autres et leur acceptation de soi.
Metta est une pratique de méditation dans laquelle on récite en silence des mantras positifs destinés à ouvrir le cœur et à cultiver une attitude bienveillante envers soi-même et envers les autres. Créez une atmosphère de paix afin de calmer les battements de votre cœur et de vous ancrer dans l’instant présent. Prenez soin de vous en adoptant une posture assise confortable et accordez-vous quelques minutes pour vous poser. Fermez les yeux, détendez vos muscles, prenez quelques respirations profondes et répétez-vous trois ou quatre phrases positives et rassurantes. Voici quelques exemples de phrases de méditation metta :
« Faites que je sois en sécurité, en paix et libre de toute souffrance ».
« Faites que je sois heureux. Faites que je sois en bonne santé. »
« Faites que je sois fort et confiant. »
Lorsque vous prononcez ces phrases à voix haute, laissez-vous imprégner des intentions qu’elles expriment. La méditation de l’amour bienveillant consiste principalement à souhaiter notre bonheur ou celui des autres. Essayez-la, cliquez sur notre méditation et faites l’expérience du bien-être et de la paix intérieure.
Cet été, cultivez la bienveillance envers vous-même, les autres et le monde. Rendez-vous sur notre page Kindness Community et découvrez des articles inspirants pour vibrer au rythme des ondes positives de la saison.
