7 raisons pour lesquelles vous devriez débuter la méditation dès aujourd'hui

Nous avons tous, dans notre cercle d’amis, cette personne qui ne cesse de répéter combien la méditation a bouleversé sa vie. Et ce n'est pas nous qui dirions le contraire ! Découvrez pourquoi la méditation est une excellente idée pour quiconque cherche à tisser des liens plus profonds avec soi-même et le monde qui l'entoure, ainsi qu'à améliore sa santé tant sur le plan émotionnel que physique.

1. Guérit le mal à l'âme

Dans ce monde moderne dicté par la poursuite de la satisfaction sans freins de tous nos désirs, til n'a jamais été aussi nécessaire de ralentir le rythme de vie que maintenant. Toute forme de méditation nécessite d'apaiser l'esprit, ce qui vous permet de prendre de meilleures décisions, plus conscientes, au quotidien. Nous pouvons plus facilement identifier nos travers et les remplacer de façon tout à fait subtile, par des schémas de pensée plus positifs. Autant de bonnes raisons pour commencer à pratiquer régulièrement la méditation.

2. Stimule le cerveau

Des études menées par la faculté de médecine du Massachusetts ont révélé des changements visibles dans le cerveau chez les personnes qui méditent plus de 30 minutes par jour. L'utilisation d'une IRM cérébrale a permis aux scientifiques de noter une augmentation de la matière grise dans l'hippocampe, siège de l'apprentissage, de l'orientation spatiale et de la mémoire.

3. Aide à gérer le stress

La même étude démontre que tandis que la matière grise au niveau de l'hippocampe augmente chez les sujets testés, celle présente dans l'amygdale - autrement dit le centre d'anxiété et de stress du cerveau - diminue.

4. Bénéfique pour le corps

Sous l'effet du stress, nos organes produisent une série de réactions physiologiques susceptibles d'affecter notre santé à la longue. La réaction de combat-fuite, lorsque le rythme cardiaque s'accélère et le niveau de cortisone augmente pour faire face à une menace extérieure, est un bon exemple à cet égard. Faire de la méditation une habitude quotidienne aide vos organes à ralentir leur fonctionnement et réduit ainsi les effets négatifs des poussées d’hormones ou le risque de problèmes cardiaques. La méditation est aussi réputée réguler les cycles de sommeil, ce qui est extrêmement important pour la santé physique.

5. Favorise la créativité

De nombreux artistes disent méditer dans le cadre de leur vie professionnelle, ce qui est parfaitement logique. Lorsque l'esprit est plus détendu et moins distrait, vos sens sont exacerbés et vous êtes à même d'appréhender le monde autour de vous sans porter de jugement de valeur. Vous avez l'esprit ouvert, et dans cet état de vigilance paisible, vous êtes mieux à même de concevoir des notions abstraites qui ne relèvent pas de l'ego. C'est de là que naît l'art ; il n'est donc pas étonnant que les personnes ayant des penchants artistiques aient recours à la méditation, grande source de créativité, dans leur travail.

6. Contribue au bonheur

La méditation nous permet d'être plus conscients. L'un des grands avantages de la méditation axée sur la pleine conscience est qu'elle permet de mieux se concentrer sur l'instant présent, ce qui vous permet de voir le bonheur dans les petites choses de la vie. Une pratique régulière de la méditation améliore ainsi le bien-être émotionnel.

7. Retarde le vieillissement

Selon une étude menée en 2014 par le département de neurologie de l'Université de Californie et citée dans le journal d'information américain The Huffington Post, les individus qui méditent régulièrement ont une structure cérébrale normalement réservée à des personnes beaucoup plus jeunes. Toujours selon l'article, « L'équipe de recherche a rapporté que la dégénérescence neuronale liée à l'âge était, sans équivoque, moins perceptible chez les méditants que chez les non-méditants, dans 17 des 20 faisceaux de neurones analysés ». Cela pourrait signifier qu'une pratique régulière de la méditation serait susceptible de ralentir les maladies de démence précoce.

Nous pourrions nous étendre indéfiniment sur les avantages surprenants d'une pratique quotidienne de la méditation, mais au lieu de cela, nous vous invitons à commencer dès aujourd'hui. Vous ne savez pas trop par où commencer ?

Laissez-vous inspirer en cliquant ici pour découvrir quel type de méditation correspond le mieux à votre personnalité et vos besoins et laissez ce nouveau rituel enrichir votre vie de mille et une façons.