La méditation consiste à atteindre un état de profonde paix intérieure qui survient lorsque l'esprit est au repos et silencieux. Il s'agit de laisser passer vos pensées sans les identifier ni les juger. L'un des grands avantages de la méditation est que vous n'avez pas besoin de grand-chose pour débuter, hormis vous-même, quelques minutes de votre temps et un endroit pour vous asseoir, à même le sol, sur votre lit ou votre canapé.

Ce que vous cultivez pendant la méditation peut être à chaque fois différent. La patience, notamment lorsque les choses ne vont pas comme vous le voulez au cours de l'exercice, l'amour, la générosité et la compassion, pour n'en citer que quelques-unes. Mais il est important de prendre conscience que tout commence par vous-même. Vous devez d'abord trouver l'amour, la patience, le pardon et l'acceptation de soi en vous, avant de pouvoir le donner aux autres. Certes, la méditation peut être aussi l'art de ne rien faire, inspirer, expirer, être, tout simplement.

C'est bien plus simple qu'il n'y parait, bien qu'il soit plus facile d'en appréhender la simplicité armée de quelques conseils et explications. Il existe un nombre croissant d'appli mobiles de qualité pour téléphones ou tablettes, susceptibles de vous aider dans votre démarche.

Une séance de méditation audioguidée peut vous aider à maitriser les techniques de respiration appropriées et vous apprendre à laisser flotter vos pensées plutôt que de tenter de les retenir. Certaines techniques de méditation se concentrent sur les sons, sollicitant parfois le corps entier, le « scannant » des pieds à la tête.

Vous pouvez méditer les yeux fermés ou ouverts, à votre convenance. Vous pouvez la pratiquer aussi bien assise que debout, en vous promenant dans la rue ou en attendant le bus, une fois que vous aurez maîtrisé l'art de méditer et que vous vous sentirez suffisamment à l'aise.

L'heure de la journée à laquelle vous méditez et le temps que vous y consacrez peuvent également varier. Cinq petites minutes suffisent, le matin avant de commencer la journée, ou en rentrant du travail. Tout ce dont vous avez besoin est de vous accorder un petit moment rien que pour vous. Si cela vous convient, vous pouvez augmenter le temps consacré à la méditation. Libre à vous de décider !

Mais ce qui importe le plus et que vous n'aurez aucun mal à retenir c'est... respirez, tout simplement. Et soyez confiante. Bonjour le bonheur !