Le matin, vous vous retrouvez autour de la table de la cuisine pour le petit-déjeuner ; votre chambre est une oasis de tranquillité pour favoriser un sommeil de qualité. Tout comme les repas et le sommeil, la méditation mérite son propre espace dans votre maison—un espace dédié à la pleine conscience et à la relaxation. Voici quatre conseils simples pour créer l’espace de méditation idéal dans votre maison.
1. Choisissez un endroit qui vous rend heureux
Votre maison est peut-être petite et vous ne pouvez consacrer qu’un coin d’une pièce à la méditation. Ou peut-être avez-vous la chance de disposer de toute une pièce dans laquelle vous pouvez vous recentrer chaque jour. Quelle que soit votre situation, l’espace doit induire en vous une sensation de bonheur. Tenez compte de facteurs comme la lumière, le bruit et la circulation dans votre maison. Si vous voulez du calme et de la tranquillité, plus l’espace sera privé, mieux ce sera.
2. Personnalisez votre espace de méditation pour apaiser vos sens
Il s’agit de votre espace pour réfléchir et vous recentrer—c’est en tout cas ce que votre espace de méditation doit refléter. Par exemple, la plupart des personnes estiment que des bougies rehaussent une atmosphère relaxante. Les bougies parfumées se révèlent particulièrement bénéfiques dans la mesure où le simple fait d’allumer une bougie est déjà un petit geste très apaisant et, en plus, leur parfum procure un effet positif sur l’humeur. Vous êtes également libre de décorer les murs de votre espace avec des objets que vous associez à la paix intérieure. Si l’océan est pour vous source de relaxation, suspendez des photos de paysages marins.
3. Exposez vos accessoires de méditation
Même s’il est vrai que la seule chose dont vous ayez besoin pour la méditation c’est vous-même, bien des personnes aiment utiliser un coussin pour un confort optimal pendant la pratique de la méditation. Si vous utilisez des perles ou des bols chantants, mettez-les bien en évidence dans votre espace de méditation. L’environnement peut se revendiquer comme tel et vous rappelle, à vous et aux autres, qu’il s’agit d’un lieu sacré destiné à la pleine conscience.
4. Ouvrez votre porte à la nature
La nature et la méditation vont de pair comme bouddha et son ventre ; ne l’oubliez pas lorsque vous créez votre espace. L’effet de la nature sur notre esprit et notre corps est incontestable ; par conséquent, placer des objets comme des plantes d’intérieur, des coquillages ramenés de la plage ou même une petite pièce d’eau dans votre espace de méditation peaufinera vraiment l’atmosphère.
Si vous gardez ces conseils à l’esprit lorsque vous créez votre espace de méditation, un sentiment de paix et d’équilibre vous submergera chaque fois que vous y pénétrerez. Lorsque l’harmonie extérieure est présente, l’harmonie intérieure n’est jamais loin. Créez donc votre propre environnement, respirez profondément et commencez à vivre l’expérience du lien essentiel qui unit l’esprit, le corps et l’âme.
