Certaines personnes semblent profondément heureuses. Tandis que d’autres auront tendance à être plus fréquemment tristes. En réalité, nous pourrions tous être heureux. Nous n’éprouvons pas de la joie seulement par chance. En effet, le bonheur serait tellement prévisible qu’il existerait une simple formule pour le définir.
Tout résiderait dans le simple fait que « nous sommes heureux quand la vie se déroule comme on le souhaite », écrit Mo Gawdat, expert en bonheur et auteur de La formule du bonheur. Comme l’on peut s’y attendre, le contraire est aussi vrai : « la tristesse survient lorsque la réalité ne correspond pas à nos envies et nos attentes ». Par exemple, Mo explique que « quand on s’attend à un grand soleil le jour de son mariage, une pluie inopinée équivaut à un karma tragique. La tristesse liée à cette trahison peut subsister et resurgir à chaque moment de déprime ou d’hostilité envers sa moitié : « J’aurais dû m’en douter… Il a plu le jour de notre mariage ! »
L’équation du bonheur
Le bonheur ne dépend pas d’une malencontreuse douche, mais plutôt de nos attentes. L’équation du bonheur de Mo Gawdat constitue la meilleure façon de définir le véritable bonheur :
La formule dévoile le secret du bonheur : lorsque vos attentes sont inférieures ou égales à la réalité des événements, alors vous êtes heureux.
Le bonheur est une pensée
En réalité, ce n’est pas l’événement en lui-même qui nous rend malheureux, c’est la pensée qui en découle. Réfléchissez-y un instant. Votre bonheur réside dans votre perception et la clé consiste à se concentrer sur les pensées positives. Alors, peut-être qu’il va pleuvoir le jour de votre mariage mais rien ne change le fait que vous épousez la personne que vous aimez ! C’est pour cette raison que ce jour est merveilleux, et non pas la météo. Vous en doutez encore ? Le test du cerveau vide est la meilleure façon de confirmer cette idée.
L'EXERCICE DU JOUR POUR LE BONHEUR
Commencez tout d’abord par vous souvenir d’un épisode malheureux de votre vie, par exemple lorsqu’un ami vous a offensé et repensez-y pendant une ou deux minutes. Ce n’est pas très attrayant mais ça en vaut la peine.
Pensez maintenant à quelque chose d’autre comme votre glace préférée ou écoutez une chanson que vous adorez. Comment-vous sentez-vous ?
Lorsque vous ne pensiez plus à l’événement triste, vous vous sentiez mieux, pas vrai ? Ce qui signifie que lorsque la pensée s’évapore, cela en est de même pour la douleur. Bien souvent, on ne peut pas contrôler les événements mais nous pouvons contrôler nos pensées.
Dans son livre, Mo explique qu’une excuse de la part d’une personne qui vous a mal traité n’effacera pas ce qui s’est passé. Par contre, vous vous sentirez mieux car le geste aura modifié votre perception de la situation. Cela permet de mieux aligner les émotions intérieures personnelles avec les événements extérieurs, et ainsi d’équilibrer votre équation du bonheur.
Cliquez ici pour le jour 4 de The Happiness Challenge.
