Shinrin-Yoku : les vertus thérapeutiques du bain de forêt

Les Japonais prennent des « bains de forêt » pour se détendre ou pour se soigner. Prendre un bain de forêt, c’est s’enfoncer dans une forêt pendant des heures et s’imprégner de sa beauté, de ses odeurs et de ses sons. Voici comment vous pouvez tester cette activité bénéfique : le shinrin-yoku.

 

Si vos activités de plein air consistent à marcher de votre voiture à votre bureau, vous n’êtes pas seul(e) ! Dans la société actuelle, nous passons près de 90 % de notre temps à l’intérieur. Cela a pour effet de nous déconnecter de la nature, dont nous dépendons pourtant pour nous soigner et nous nourrir.

 

Shinrin-yoku

Au Japon, pays le plus densément peuplé au monde, marcher en forêt dans un état de pleine conscience est devenu un moyen de gérer le stress causé par le rythme effréné de la vie urbaine. Shinrin-yoku, littéralement « bain de forêt », est une thérapie officiellement reconnue au Japon. En fait, celle-ci occupe une part importante du programme de santé du pays.

 

Le bain de forêt est reconnu pour avoir d’immenses vertus pour la santé mentale et physique. Des recherches successives ont montré que le simple fait d’être en forêt et de laisser son atmosphère solliciter les cinq sens produit un effet revitalisant sur le corps et l’esprit. Parmi les bienfaits scientifiquement reconnus du shinri-yoku se trouvent la réduction du stress, l’amélioration du sommeil, l’augmentation de la concentration et de la créativité, l’accélération des processus de guérison, le renfort de système immunitaire, et un sentiment grandissant de bonheur au quotidien.

 

Comment pratiquer le bain de forêt

Un bain de forêt peut, à lui seul, vous aider à ralentir le rythme, à détendre votre corps et à apaiser votre esprit. Cependant, les études tendent à prouver qu’un à quatre bains de forêt par mois sont nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits du shinrin-yoku. Pour commencer, vous avez besoin d’une forêt et de vos cinq sens.

 

Les Japonais fréquentent des forêts spécifiquement choisies et des sentiers thérapeutiques pour s’adonner au shinrin-yoku, mais n’importe quel endroit boisé peut se prêter au bain de forêt. Vous pouvez prendre un bain de forêt solitaire ou accompagné(e) si vous vous sentez mieux ainsi. Laissez votre téléphone à la maison, ou assurez-vous qu’il soit éteint tout au long de votre promenade en forêt.

 

Passez plusieurs heures en forêt sans rien faire, à part être en pleine conscience de votre environnement : l’odeur des arbres et de la terre, le gazouillis des oiseaux, le bruissement des feuilles dans le vent, les rayons du soleil qui traversent les arbres et caressent votre peau… contentez-vous d’être pleinement présent(e), et la forêt fera des miracles.