Que vous choisissiez un séjour à la plage, preniez un bain de soleil ou partiez à l’aventure avec sac à dos et chaussures de marche, il y a de fortes chances que la destination choisie vous mène à l’eau. C’est comme si notre subconscient avait tendance à nous y conduire sans que nous nous en rendions compte. Mer, rivières, lacs ou ruisseaux, dès que nous le pouvons, nous nous dirigeons vers la source d’eau la plus proche. Pourquoi ? Parce qu’elle a la capacité d’actionner un interrupteur en nous qui nous fait passer du chaos au calme.
Et des études le prouvent. Dans Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being In, On or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected and Better at What You Do (Blue Mind : les faits scientifiques étonnants qui montrent qu’être dans, sur ou sous l’eau peut vous rendre plus heureux et booster votre santé), le biologiste marin Dr Wallace J. Nichols observe le comportement et la réaction neurophysiologique de sujets en contact avec l’eau. Les résultats montrent un bonheur élevé et durable, un taux de stress et d’anxiété réduit, un rythme cardiaque et respiratoire plus bas ainsi qu’une créativité boostée.
Une analyse de la revue scientifique Health Place a également découvert que ceux qui vivent sur la côte ont une meilleure santé mentale et physique que les autres, et une étude récente à Barcelone a montré que des sujets passant 20 minutes par jour dans un « espace bleu » notaient une amélioration de leur humeur, de leur vitalité et de leur santé mentale.
L’eau et son pouvoir millénaire
L’hydrothérapie a longtemps été prescrite comme un traitement vivifiant, et ce depuis Hippocrate. En 1750, les bains de mer étaient considérés comme pouvant guérir les maladies, l’hiver étant le meilleur moment pour cette activité. Les bains de mer étaient si populaires au cours du 18e siècle qu’ils conduisirent à la création des stations balnéaires. Mais l’analogie du « blue mind » est plus récente. Ces dernières années, l’accent est mis sur les avantages de l’immersion dans les espaces verts avec des activités telles que la baignade en forêt, mais aujourd’hui, les eaux bleues qui nous entourent font l’objet d’une attention particulière.
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Selon les Nations Unies, 55 % de la population mondiale vit maintenant en ville. Et une grande partie de la population urbaine est devenue détachée de la nature et gouvernée par les technologies. C’est là que les interventions basées sur la nature peuvent faire des miracles. Des études ont également montré que la simple vision d’images d’environnement contenant de l’eau provoque une réaction positive, une bonne nouvelle si vous êtes à des kilomètres d’une source d’eau naturelle.
Une fois que vous avez trouvé un espace bleu, le Blue Mind peut apparaître. C’est un terme inventé par le Dr Nichols : « J’ai inventé un nom pour ce lien entre l’homme et l’eau : le Blue Mind est un état légèrement méditatif caractérisé par le calme, la tranquillité, l’unité et un sentiment de bonheur général et de satisfaction ancrée dans le présent. Il s’inspire de l’eau et des éléments associés à l’eau, de la couleur bleue aux mots que nous utilisons pour décrire les sensations associées à l’immersion. Il tire également profit des connexions neurologiques formées au cours des millénaires, dont beaucoup ne sont découvertes que maintenant grâce à des scientifiques innovants et à une technologie de pointe. »
Comment fonctionne le Blue Mind ?
Si vous êtes au bord de l’océan, vous aurez la chance de vivre une véritable explosion sensorielle. Le flux et le reflux rythmés des vagues apaisent votre cerveau et, associés à un stimulus visuel, ont la capacité de modifier la fréquence de nos ondes cérébrales et d’activer le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la sensation de détente. L’odeur de l’air marin est un autre facteur de tranquillité, car les atomes d’oxygène proches de l’eau contiennent un électron supplémentaire. Cela signifie que vous respirez plus d’ions négatifs qui, selon le Journal of Alternative Complementary Medicine, pourraient aider à traiter la dépression saisonnière. L’immersion dont parle le Dr Nichols, c’est-à-dire être dans ou près de plans d’eau, instaure également un état presque méditatif. En se concentrant sur les qualités de ce qui vous entoure, vous vous forcez à être présent et vous vous libérez des entraves de la vie quotidienne, rien qu’un instant.
Heureusement, vous n’avez pas besoin d’une combinaison de plongée ou d’un appartement avec vue sur la mer pour plonger dans l’immensité bleue selon le Dr Nichols : « L’eau peut nous donner de l’énergie, qu’il s’agisse d’hydratation, de l’effet tonique de l’eau froide éclaboussée sur le visage, ou du rafraîchissement mental qui provient de la sensation douce et rythmée du clapotis des vagues sur le rivage. »
Voici 5 manières de se faire du bien…
Écoutez la mer
Il suffit de chercher «∘applications océan∘» sur Google pour en trouver d’innombrables : Ocean Sounds, Relax Ocean, Calm a les meilleures options. Dans la section Sleep sous la catégorie Soundscapes, vous trouverez des compositions apaisantes, en bord de mer ou dans un bain de bulles. Fermez simplement les yeux et écoutez le bruit de l’eau, qui peut vous aider à réguler votre respiration et ainsi à réduire votre anxiété. Des études montrent également que notre cerveau divise les bruits en deux catégories : menaçants ou non menaçants. L’être humain interprète le bruit de l’eau comme non menaçant, même s’il s’agit de vagues fortes ou de déferlantes.
Nagez dans la mer
C’est peut-être une tendance, mais il y a une raison pour laquelle la baignade sauvage suscite autant de passion. Pour commencer, l’immersion que vous vivez vous donne une sensation d’apesanteur et de liberté. Mais des études montrent également que cela stimule l’afflux sanguin vers le cerveau. Cela augmente l’apport en oxygène, en glucose et en nutriments pour que votre cerveau fonctionne de manière optimale. Ne laissez pas les températures glaciales vous décourager. Le petit choc thermique réduit les hormones de stress comme le cortisol tout en stimulant le système immunitaire et le niveau de dopamine, ce qui provoque une sensation d’euphorie.
Un autre bienfait ? Quand vous nagez, juste vous et cette vaste étendue d’eau, c’est comme si vous aviez un panneau «∘ne pas déranger∘» autour du cou. Sans distractions ni interruptions, il ne reste plus qu’à vous concentrer sur votre nage et votre respiration. Le bonheur à l’état pur.
Cherchez un plan d’eau
Tout plan d’eau fera l’affaire, alors si vous vivez en ville, cherchez des bassins, canaux, étangs ou ruisseaux, n’importe quel « espace bleu » où vous perdre quelques instants. La durée idéale est de 20 minutes. Il s’agit de distraire votre esprit de la routine quotidienne, en regardant les mouvements de l’eau, en écoutant son ruissellement et son clapotis et en appréciant ses effets méditatifs. Si rien n’y fait, utilisez votre mousse de douche Rituals préférée et direction la salle de bains.
Investissez dans de la peinture bleue
L’une des raisons pour lesquelles on dit que l’eau a un effet si apaisant sur notre corps et notre esprit tient à sa couleur. Le Dr Nichols cite une étude européenne de 2010 selon laquelle l’exposition à une lumière bleue thérapeutique active les zones du cerveau responsables de l’attention et de la mémoire, tandis que d’autres recherches ont montré que la couleur bleue encourageait une plus grande créativité. D’autres l’associent à un sentiment de calme et de paix. C’est pourquoi ajouter une touche de bleu à votre intérieur peut avoir des vertus relaxantes. Si vous avez du mal à vous endormir et à vous déconnecter, un bleu ciel frais dans votre chambre pourrait vous détendre tandis qu’une teinte azurée pourrait devenir un stimulant pratique si vous avez besoin de trouver l’inspiration dans votre bureau à domicile.
Faites-vous couler un bain
Si l’eau froide présente les plus grands avantages, se plonger dans l’eau chaude a toujours le pouvoir de détendre et de relaxer les muscles et l’esprit. Profitez de cette sensation d’apesanteur, jouez avec l’eau et ajoutez une dose de cristaux de magnésium pour le bain The Ritual of Jing pour vous détendre et ressentir la sensation d’un sel naturel sur votre peau.
