Vous avez bien lu : un état d’esprit plus positif pourrait aider à combattre les irritations, les inflammations et le vieillissement cutané

Les problèmes de peau entraînent un véritable cercle vicieux : une peau en mauvaise santé peut provoquer de l’anxiété et du stress. De même, le stress peut accélérer le vieillissement cutané et provoquer des inflammations telles que de l’acné, des rougeurs, de l’eczéma et même le psoriasis. Alors, suffit-il de changer d’état d’esprit pour avoir un teint éclatant de santé ? La réponse est oui.

« Le cerveau a une véritable influence sur la santé de la peau », explique la Dre Alia Ahmed, consultante en dermatologie et psychodermatologue. « Mes patients me disent souvent que l’aspect de leur peau affecte la façon dont ils se sentent, et vice-versa. 85% des patients en dermatologie perçoivent les facteurs psychologiques comme une composante essentielle de leur maladie et 17% d’entre eux ont besoin d’un accompagnement psychologique pour accepter leur pathologie. »

Et les données scientifiques semblent confirmer cette interprétation. Le stress déclenche l’augmentation du taux de cortisol, ce qui n’est pas sans conséquence. « Le cortisol est l’hormone du stress. Lorsque son taux augmente, un manque de sommeil peut s’installer, ce qui bouleverse le processus nocturne de réparation de la peau et active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). L’activation de l’axe HPA entraîne à son tour une nouvelle augmentation de la sécrétion de cortisol, un phénomène que l’on associe à l’apparition de signes de vieillissement précoce comme les ridules, la perte d’élasticité, les changements de pigmentation, le manque d’hydratation, les pores dilatés, les changements de texture et les changements de vascularisation de la peau. Le vieillissement de la peau peut aussi être accéléré en raison de la fragilisation de l’ADN cellulaire et de la hausse des glucocorticoïdes, qui peuvent freiner la production d’acide hyaluronique et contribuer à la déshydratation de la peau tout en affaiblissant la barrière cutanée », explique la Dre Alia Ahmed. Une véritable réaction en cascade !

RETROUVER UN TEINT RADIEUX DANS LA JOIE ET LA BONNE HUMEUR

Certains produits peuvent corriger les imperfections de la peau en surface, mais le véritable travail s’effectue en profondeur. C’est pourquoi les psychodermatologues s’attaquent aux problèmes de peau d’une façon plus globale. « Il n’y a pas encore suffisamment d’études qui établissent formellement ce lien, mais il existe des recherches dans ce domaine pour prouver les bienfaits de certaines de ces techniques, comme les thérapies de relaxation, la pleine conscience, la thérapie cognitivo-comportementale, les thérapies par la parole, etc. Le but est d’améliorer le bien-être global, de réduire le stress et d’améliorer la faculté de résilience et d’acceptation. Au fil du temps, les patients changent de perception et modifient la façon dont ils traitent leur peau. Résultat : les symptômes s’atténuent et l’aspect de la peau s’améliore », poursuit la Dre Alia Ahmed.

La Dre Alia Ahmed recommande de pratiquer des exercices quotidiens pour améliorer le bien-être mental et contrôler les sensations d’angoisse. « Je traite le moral et la peau ensemble. Il est fréquent que les patients me confient que leur état mental s’est amélioré quand leurs problèmes de peau commencent à s’estomper », affirme-t-elle.

CINQ CONSEILS BIEN-ÊTRE POUR CHOUCHOUTER VOTRE PEAU

La Dre Alia Ahmed révèle les conseils qu’elle donne à ses patients pour les aider à prendre soin de leur peau grâce à la force de la pensée.

1. Créer un environnement propice

Je conseille à mes patients d’utiliser des senteurs pour créer une atmosphère qui les aide à se sentir bien. Ils peuvent utiliser des bougies, des bâtonnets parfumés, des parfums d’ambiance, mettre de la musique et s’entourer d’objets aux textures agréables, comme des couvertures douces, des plaids et des coussins. Certaines études montrent qu’un environnement stressant, bruyant et inconfortable peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale. Pour améliorer sa santé mentale, il faut donc bien aménager les endroits où l’on passe le plus de temps.

2. Accepter les émotions négatives

Apprendre à accepter ses émotions permet de mieux gérer le stress. Si votre peau vous préoccupe, essayez de comprendre pourquoi. Qu’est-ce qui provoque cette sensation ? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour vous sentir mieux ? En tenant compte de vos émotions et en les acceptant tout en essayant de les comprendre, vous arriverez à mieux les gérer et à vous libérer du temps pour vous consacrer à des pensées et des activités plus positives et agréables.

3. Entamer le dialogue avec soi-même

Pour quelles raisons ressentez-vous de la gratitude aujourd’hui ? Pour recentrer vos pensées et récolter tous les bienfaits de la pensée positive, encouragez-vous à voix haute ou parlez-vous gentiment. Faites-le pendant que vous vous nettoyez le visage ou que vous appliquez vos soins : toucher sa peau peut être un geste apaisant qui déclenche la sécrétion d’hormones du bien-être dans le corps. Cliquez ici pour essayer notre méditation guidée pendant votre nettoyage du visage du soir. 

4. Identifier et éliminer les stimuli inutiles

Notre société est très portée sur la comparaison et ce phénomène est sans cesse renforcé par les réseaux sociaux. Résultat : beaucoup de gens ont des objectifs irréalistes, comme celui d’une peau sans aucune imperfection. Vous ne réalisez peut-être pas l’impact négatif de ces publications sur votre santé mentale, mais vous verrez qu’il est beaucoup plus valorisant d’interagir avec des personnes réelles ou de faire des activités que l’on aime plutôt que de passer du temps sur les réseaux.

5. Faire ce que l’on aime

Déguster votre premier café du matin, envoyer un message vocal à un ami, faire une promenade en pleine natur ou paresser dans votre lit : faites ce qui vous plaît plus fréquemment au cours de la journée. Prenez 10 minutes par jour pour vous concentrer sur vous au lieu de vous précipiter pour faire plaisir aux autres : vous en ressentirez de l’apaisement, de la sécurité et du contrôle, ce qui vous permettra de mieux supporter les situations de stress et de les vivre avec calme et optimisme.

La psychodermatologie est une discipline en plein essor et de nouvelles études sont en cours pour établir un lien formel entre la santé mentale et l’aspect de la peau. En prenant soin de votre peau et en tentant de ne pas vous laisser dominer par la négativité, vous éliminerez naturellement les problèmes sans utiliser de produits hors de prix.