Détox numérique : la sérénité est dans la nature

La vie moderne nous oblige à être connectés en permanence. Pour le travail, pour nos proches, nous sommes joignables et disponibles à toute heure. Il n’est dès lors pas étonnant que nous souffrions de saturation numérique. Le moment est peut-être venu de se mettre au vert…

 

Ne nous voilons pas la face : nous croulons sous un déluge d’informations auxquelles des données supplémentaires se rajoutent constamment. Malheureusement, pour la plupart d’entre nous, la déconnexion totale n’est tout simplement pas possible.

 

Retrouver notre rythme circadien

Les études scientifiques prouvent bien les vertus d’une déconnexion numérique et mentale. En ne nous exposant à la lumière bleue de nos écrans que pendant la journée, nous sommes en mesure de conserver un rythme circadien sain. Nous pouvons respecter le rythme naturel d’éveil et de sommeil de notre corps. Mais une surdose de lumière bleue interfère avec notre niveau de mélatonine et dérègle notre cycle de sommeil, causant des réveils nocturnes et des fatigues diurnes. Nos cerveaux ne sont pas les seuls à être en surcharge : nos corps souffrent, eux aussi. Avez-vous déjà eu mal à la nuque à force de regarder votre écran, des sécheresses oculaires ou peut-être même une perte d’audition ? Votre corps vous invite à vous déconnecter un moment.

 

Détox des sens

Pourquoi ne pas vous mettre au vert une fois par an et partir quelques jours vous ressourcer dans la nature ? Imaginez un court séjour pendant lequel vous profiterez de l’air pur et de la lumière naturelle sans wi-fi, sans télévision, sans distractions et sans électricité ! Vous pourriez profiter de ce moment d’introspection pour faire le point sur votre vie, sur vos objectifs et vos désirs. Il suffit de quelques jours loin du stress de la vie urbaine pour remarquer les bienfaits : notre posture change, notre respiration s’apaise et nous ressentons soudain une profonde sensation de calme. La nature a le pouvoir de réinitialiser notre esprit, notre corps et notre âme tout en nous reconnectant à nous-mêmes.

 

 

En pleine forêt

La nature est excellente pour notre santé physique et mentale. Prendre l’air est à la fois sain et grisant. Loin de la vie urbaine, au milieu des arbres, on ose enfin se déconnecter : rien de tel pour faire baisser le niveau de stress, retrouver son optimisme et sa concentration, soulager les inflammations et effacer l’anxiété.

 

Le shinrin-yoku, ou bain de forêt, est un concept japonais qui illustre bien le bonheur que nous procure la nature. Cette « cure » consiste simplement à passer du temps en forêt. Le Shinrin-yoku aide à aiguiser les sens, à approfondir notre intuition et à trouver de nouvelles façons plus douces de communiquer avec le monde qui nous entoure.

 

Comme l’écrivait le philosophe environnemental John Muir en 1901,

 

« Des milliers de personnes fatiguées, sur les nerfs, trop civilisées commencent à réaliser que partir à la montagne, c’est rentrer chez soi ; que l’environnement sauvage est une nécessité. »

 

Le soleil sur votre peau, la brise dans vos cheveux, la lumière d’une bougie ou d’un feu, et ce précieux silence. Un cadeau incroyable qui marque un tournant dans la vie. Faites-vous ce cadeau.

 

 

Le droit à la déconnexion

Laissez le béton derrière vous et faites le plein de nature. Voici quelques endroits pour vous inspirer.

 

Japon : cèdres majestueux et sources chaudes caractérisent les forêts primitives de l’île japonaise de Yakushima. Un paradis naturel intact classé au patrimoine mondial de l’UNESCO.

 

Norvège : les îles Svalbard incarnent la toundra sauvage telle qu’on se l’imagine. Des étendues arctiques à parcourir à pied ou en traîneau, où admirer de spectaculaires aurores boréales.

 

Monténégro : les canyons vertigineux du parc national de Durmitor attirent les passionnés de rando, d’escalade, de montagne et de descentes en canoë. Pas trop votre truc ? Installez votre transat et profitez simplement de la joie d’être dans la nature. Psst : il y a même des ours dans le parc…

 

États-Unis : dans l’état de l’Idaho, la rivière Snake a creusé le Hells Canyon et offre de superbes spots de rafting. Pour l’hébergement, optez pour une cabane rustique…

 

Un peu loin pour vous ? Contentez-vous de passer quelques jours au vert dans la forêt la plus proche de chez vous. Votre corps et votre esprit vous en remercieront !