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Renforcez vos abdominaux (et plus encore) avec cette séance de Wall Pilates pour débutants

  • By Araliya Bosma
  • Fri Feb 02 2024
  • 3 min read

On dit que la ceinture abdominale est le « moteur » de notre corps. Ce n’est pas pour rien. Des abdominaux musclés permettent d’avoir une colonne vertébrale solide et une posture élégante. Travaillez-les en seulement 15 minutes. 

Cette séance brève mais efficace de Pilates se réalise facilement depuis chez vous. Pour aller plus loin dans les postures, on utilise le mur comme levier. Cette pratique est axée sur votre ceinture abdominale. Autrement dit, vos abdominaux, mais aussi le plancher pelvien, les muscles autour de la colonne vertébrale ainsi que les muscles profonds. Ce que l’on appelle les Quatre Fantastiques. En les travaillant autant les uns que les autres, vous gagnerez en liberté de mouvement, souplesse et force. Préparez-vous à vous sentir plus fort de l’intérieur. 

 

Pour ajouter des sous-titres dans votre langue, cliquez sur Play sur la vidéo ci-dessous, puis sur l’icône paramètres (roue dentée), Subtitles/CC, Auto-Translate et sélectionnez votre langue. Bon visionnage! 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.