Du sens des chakras aux exercices de yoga, en passant par la méditation pour les aligner, découvrez comment optimiser vos chakras pour vous sentir au meilleur de votre forme. 

Vous avez certainement déjà entendu parler des chakras, mais sans savoir ce qu’ils sont vraiment, ni leur emplacement ou leur fonction. Pour résumer, ce sont des centres d’énergie dans le corps, un concept qui trouve ses sources dans l’Inde ancestrale. 

Chakra signifie « roue » en sanskrit ; on peut visualiser les chakras dans le corps comme des roues interconnectées à un optimisme fluide. Ils sont décrits comme des disques d’énergie rotatifs qui devraient rester « ouverts » et alignés, car ils correspondent à divers nerfs et organes qui ont un effet sur notre bien-être émotionnel et physique.  

Si l’un de ces chakras se bloque ou est trop actif, cela pourrait mener à un déséquilibre physique ou émotionnel qui se manifesterait dans votre humeur ou par des troubles corporels. Il est donc important de les maintenir alignés et équilibrés.  

Quels sont les différents chakras ?   

Il y a sept chakras principaux le long de la colonne vertébrale. Chacun de ces sept chakras principaux correspond à un nombre, un nom, une couleur, un aspect de la santé et un emplacement spécifique sur la colonne vertébrale, du sacrum au sommet du crâne. Examinons-les de plus près :  

Le chakra racine (Muladhara) se trouve à la base de la colonne vertébrale. Ce chakra symbolise la fondation de la vie ; il aide à garder les pieds sur terre et à se sentir suffisamment stable pour faire face aux aléas de la vie.  

Le chakra sacré (Svadhisthana) se trouve juste en dessous du nombril. Il est à l’origine de l’énergie sexuelle et de la créativité. Il est également lié aux émotions et s’ouvre aux émotions des autres.  

Le chakra du plexus solaire (Manipura) se trouve au niveau de l’estomac. Vous avez déjà ressenti des papillons dans le ventre lorsque vous ressentez de la nervosité ? C’est parce que ce chakra est responsable de la confiance en soi et de l’amour-propre. 

Le chakra du cœur (Anahata) se trouve au centre de la poitrine. Le chakra du cœur aide à exprimer de l’amour et de la compassion envers les autres et soi-même. 

Le chakra de la gorge (Vishuddha), lui, est responsable de la communication et de la capacité à s’exprimer. 

Le chakra du troisième œil (Ajna) se trouve entre les yeux. À l’origine de l’intuition et de l’instinct, ce chakra vous oriente sur la bonne voie. 

Le chakra coronal (Sahasrara) se trouve au sommet du crâne. Le Sahasrara représente la connexion spirituelle vers l’extérieur, les autres et l’univers, mais aussi vers l’intérieur et soi-même.  

Méditation et yoga pour vos chakras 

Que vous vous sentiez de mauvaise humeur ou en manque d’énergie, la méditation comme le yoga sont des outils bien-être efficaces pour aligner vos chakras. Retrouvez ci-dessous une série de vidéos de yoga avec Deborah Quibell et Erica Jago, conçues dans cette optique. Pas envie de sortir le tapis de yoga ? Pensez à écouter notre méditation pour les chakras. 

Pour ajouter des sous-titres dans votre langue, cliquez sur Play sur la vidéo ci-dessous, puis sur l’icône paramètres (roue dentée), Subtitles/CC, Auto-Translate et sélectionnez votre langue. Bon visionnage ! 

Pour plus d’exercices, consultez notre bibliothèque de cours numériques de yoga et de Pilates ici. Pour plus de méditations, retrouvez tous nos enregistrements pour la méditation ici.