Qu’est-ce que l’énergie ?

Le corps, l’esprit et l’âme sont tous unis par une force invisible : l’énergie. Découvrons les différentes forces énergétiques et leur équilibre nécessaire

Quand on se demande ce qu’est l’énergie, différentes réponses viennent à l’esprit. Et c’est tout à fait normal, car, comme le disait Albert Einstein, « Tout est énergie, et c’est là tout ce qu’il y a à comprendre dans la vie ». Il n’y a pas de définition commune de l’énergie, même si les physiciens utilisent l’équation : énergie = masse multipliée par le carré de la vitesse de la lumière. En y regardant de plus près, on constate que l’énergie a plusieurs facettes. Sur le plan le plus littéral, il y a l’énergie physique, celle dont vous avez besoin pour aller au bout de la journée, avec l’alimentation comme carburant, et l’exercice et le sommeil pour récupérer et reconstituer vos réserves d’énergie. Il y a ensuite l’énergie mentale, autrement dit la puissance dont le cerveau a besoin pour prendre chaque jour les milliers de décisions qui contribuent à fixer et atteindre vos objectifs et qui créent une charge mentale constante. Enfin, il y a l’énergie spirituelle, peut-être la plus abstraite, que l’on retrouve dans toutes les religions, dans notre environnement et le monde qui nous entoure, ainsi qu’en nous-mêmes.  

Ce qui rend l’énergie unique, quelle que soit sa forme, c’est son caractère infini. Tant que nous sommes en vie, nous disposons d’une réserve illimitée d’énergie et nous avons la capacité d’augmenter notre vitalité. En faisant de l’exercice régulièrement et en mangeant les bons aliments, notre endurance s’améliorera. Si nous le désirons, nous pouvons ouvrir notre esprit vers des niveaux spirituels plus élevés. Et même si nous sommes nombreux à penser que notre énergie mentale est limitée, le simple fait de modifier nos habitudes nous permettra de l’utiliser de manière plus efficace pour diminuer la fatigue et accroître notre productivité.  

Faites défiler pour découvrir pourquoi, malgré ses multiples facettes, l’énergie est peut-être le seul élément qui nous unit tous.  

Qu’est-ce que l’énergie physique ? 

L’énergie physique désigne le mouvement de votre corps pour générer une action, que ce soit de l’exercice, un travail ou simplement se déplacer d’un point A à un point B. Elle est quantifiable et assez objective. Et c’est la raison pour laquelle elle est aussi étroitement liée à l’énergie mentale. Lorsque nous dépensons de l’énergie physique, cela augmente l’afflux sanguin vers le cerveau, qui apporte alors sa contribution grâce à la concentration et à la mémoire. L’exercice libère également des endorphines, l’hormone du bien-être, antidouleur naturel du corps et le plus puissant des stimulants. 

La quantité d’énergie physique que vous utilisez doit être surveillée avec attention, comme nous l’explique Alcides Jackson, professeur de fitness : « Il y a un revers aux endorphines. Nous nous sentons tellement bien grâce à elles que certaines personnes recherchent un “bain d’endorphines” et vont trop loin. Il est très important de faire attention et de bien équilibrer vos niveaux d’énergie. Notre niveau d’énergie de départ diffère pour chacun de nous, mais quand il s’agit de faire de l’exercice, la règle est 15 minutes minimum et 75 minutes maximum. Et un rythme de cinq jours par semaine est plus que suffisant. » Il ne recommande pas non plus de longues séances d’entraînement. « Deux heures d’exercice en continu, c’est beaucoup trop. Vous enlevez trop d’énergie à votre corps. Celui-ci va s’effondrer et il vous faudra plus de temps pour récupérer comparé à quelqu’un qui en a fait moins mais qui peut reprendre plus rapidement. »   

Il y a également une forme de paradoxe concernant l’énergie physique. En effet, quand vous êtes fatigué(e), dépenser de l’énergie est le meilleur moyen de retrouver votre vitalité. « Cela s’explique par le fait que l’exercice déclenche les neurotransmetteurs du cerveau augmentant ainsi à nouveau votre quantité d’endorphines », nous explique Alcides Jackson. Donc même si bouger est la dernière chose dont vous avez envie, c’est le mieux à faire. Mais inutile de vous épuiser. « Choisissez un exercice un peu plus léger, comme une balade ou une séance de yoga. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas opter pour quelque chose de plus intense, comme un entraînement fractionné de haute intensité, mais pas trop longtemps », conseille-t-il.  

Qu’est-ce que l’énergie mentale ? 

L’énergie mentale est tout aussi objective et quantifiable que l’énergie physique, mais comme elle se passe dans notre tête, elle peut être plus difficile à définir. Il s’agit cependant d’une forme d’énergie très concrète et très importante, car, comme le disait Aristote, « l’énergie de l’esprit est l’essence de la vie ». On peut mesurer les hausses et les baisses d’énergie mentale dans nos cerveaux de différentes façons, et ce sont ces mesures qui ont permis de démontrer que nos cerveaux se modifient et changent constamment de forme. À chaque fois que nous prenons une décision, que nous réfléchissons ou que nous apprenons quelque chose de nouveau, les neurones de notre cerveau sont activés et approvisionnés en énergie pour créer de nouvelles connexions. De la même manière, les recherches montrent que lorsque nous sommes déprimés, malades ou que nous vieillissons, la connexion énergétique peut se dégrader et disparaître.  

Et même si nous disposons d’une réserve d’énergie mentale inépuisable, la fatigue cognitive est également évidente. « Beaucoup de gens pensent que l’énergie mentale est une ressource limitée. C’est parce qu’ils ne la contrôlent pas et ne la dépensent pas de manière utile ou bénéfique pour eux », nous explique notre coach de vie et de lucidité, Victoria Joy. « Lorsque notre énergie mentale est en berne, faire des choix semble plus difficile et vous n’agissez pas avec autant d’intention. À l’inverse, plus vous avez d’énergie, plus vos choix seront bons, plus la prise de décision sera facile et plus vous ressentirez de la motivation pour agir conformément à vos objectifs ou à la vie que vous souhaitez mener. »  

Selon Victoria Joy, la clé pour contrôler votre énergie mentale est de mettre en place des habitudes positives qui vous permettent de maîtriser la manière dont vous la dépensez. 

Qu’est-ce que l’énergie spirituelle ? 

Que l’on pratique ou non une religion, ou que l’on croie en un « être supérieur », il existe sans nul doute une source d’énergie différente qui émane d’un autre plan que le corps physique et que l’on désigne généralement sous le terme d’énergie spirituelle. « L’énergie spirituelle est l’énergie de la vie elle-même », nous explique le guide spirituel Gabriel Gonsalves.  « Nous pouvons dire que l’origine de l’énergie telle que nous la connaissons dans le monde scientifique moderne remonte au big bang. En un instant, quelque chose a explosé en un nombre infini de morceaux, ce qui a formé l’énergie. Le big bang est l’essence de la vie et la source d’énergie de l’univers. Mais personne ne sait réellement d’où est venue cette énergie, nous n’avons pas réussi à en trouver le centre. Et comme le disent un grand nombre de textes spirituels, elle n’a pas de début ni de fin, et c’est la raison pour laquelle certaines personnes désignent cette source d’énergie sous le nom de Dieu. Ce qui est certain, quelles que soient vos croyances, c’est qu’il n’existe pas d’endroit dépourvu d’énergie spirituelle. »  

L’énergie spirituelle est aussi souvent associée à l’intuition. C’est pour cette raison que certaines personnes ressentent de bonnes ou de mauvaises ondes en entrant dans une pièce. Gabriel Gonsalves poursuit : « Nous avons tous de l’énergie en nous, notre système nerveux envoie des impulsions électriques dans tout notre corps et il a aussi la capacité de se connecter à l’espace et aux gens qui nous entourent. Nous envoyons de l’énergie vers notre environnement et les gens autour de nous, et nous recevons de l’énergie de la même façon. Les émotions représentent une énergie magnétique, alors que les pensées sont de l’énergie électrique, ce qui explique que vous vous sentiez attiré(e) ou repoussé(e) par quelqu’un. Bien entendu, il existe différents degrés et chaque personne fonctionne selon des fréquences plus ou moins élevées, c’est pourquoi nous ressentons parfois différemment les énergies en action autour de nous. »  

Un sentiment commun à la pratique du reiki. « Le reiki consiste à équilibrer les chakras du corps pour aligner votre énergie », nous explique la praticienne en reiki Natali Kelly. « En tant qu’êtres humains, nous sommes tous des boules d’énergie et de ce fait, nous devons faire très attention à l’énergie que nous émettons et à celle que nous recevons. » Tout comme Gabriel Gonsalves, elle estime que nous avons tous différents niveaux de conscience de notre énergie spirituelle. « Souvent, nous n’avons pas appris à nous connecter à notre moi profond, et il nous est alors difficile d’identifier l’énergie qui nous entoure. Mais être capable de canaliser votre énergie spirituelle vous aidera à trouver l’équilibre, à émettre davantage d’énergie positive, à attirer ce que vous souhaitez dans votre vie et à afficher vos objectifs. »  

3 conseils pour bien commencer la journée

Prévoyez un maximum de tâches en début de journée 

« Commencez par les tâches qui requièrent le plus d’attention et de concentration dès que vous le pouvez en début de journée. C’est le moment où votre cerveau fonctionne le mieux. » Et cela n’a rien à voir avec le fait d’être plutôt du soir ou du matin, les études montrent que les cerveaux adultes fonctionnent avec une énergie optimale le matin. « Attaquez-vous à ce travail important ou à cette conversation difficile, et gardez les tâches que vous pouvez faire en pilote automatique pour l’après-midi », nous conseille Victoria Joy.  

Souriez davantage 

« Le fait de sourire active des petites molécules de votre cerveau qui repoussent le stress », nous explique Natali Kelly. « Ces molécules facilitent la communication entre les neurones du cerveau et libèrent de la dopamine, des endorphines et de la sérotonine », qui sont toutes des hormones du bonheur. « Si vous souriez davantage, votre cerveau choisira de connecter le schéma positif plutôt que le négatif, et cette énergie se transmettra à ceux qui vous entourent. » 

Bougez dès le réveil 

« Globalement, le meilleur moment pour faire de l’exercice est le matin au réveil. Votre corps devrait avoir récupéré grâce au sommeil et votre niveau d’énergie devrait être au plus haut. De nombreuses recherches montrent également qu’un peu d’exercice physique le matin, et idéalement dehors à la lumière naturelle, vous aidera à mieux dormir la nuit suivante. Ce qui a ensuite un effet domino en vous incitant à faire de l’exercice plus régulièrement », nous explique Alcides Jackson.  

Cet article fait partie de notre masterclass Énergie, conçue pour vous aider à insuffler une énergie positive dans votre vie et libérer votre véritable potentiel. Pour une vision plus positive de la vie, découvrez notre masterclass Énergie qui vous expliquera comment énergiser simplement votre corps, votre esprit et votre âme. Plongez-vous dans cette série de vidéos et d’articles inspirants, complétés par un paysage sonore exclusif conçu pour stimuler votre énergie, que vous pouvez consulter individuellement ou dans le cadre d’une masterclass de 72 heures.