Grâce à cette séance de yoga ciblant les tensions des épaules, vous ne courberez plus le dos pour travailler à votre bureau. Les vacances sont terminées et la plupart d’entre nous retournent au bureau de manière régulière. Retrouver son lieu de travail après des périodes de travail à la maison peut être un moment de renouveau. Cependant, rester en position assise toute la journée devant son bureau est une cause fréquente de douleurs dans le dos, les épaules et le cou. Si votre siège de bureau réglable ne joue pas son rôle et que vous ressentez des tensions, des raideurs ou des courbatures à la fin de la journée, voici quelques astuces pour vous aider à vous sentir mieux. Notre professeure de yoga, Renée Leeuw, a créé cette belle séance pour détendre votre cou et vos épaules.

Les douleurs aux épaules et au cou sont généralement causées par des blessures des tissus mous de la partie supérieure du corps. Essayez cette pratique de 24 minutes, suffisamment physique pour rester dynamique et assez douce pour éviter l'apparition de nouvelles tensions. Rejoignez-moi sur votre tapis de yoga pour pratiquer ensemble une série de rotations du cou, de flexions avant en posture assise, de variations de la posture de l’enfant (Balasana), de la posture du sphinx (Salamba Bhujangasana), de la posture du chat (Marjarayasana) et de la posture de la vache (Bitilasana). Certaines de ces postures stimulent et renforcent également les organes abdominaux, ouvrent la poitrine et favorisent une respiration lente et profonde. De manière générale, j’ai conçu cette pratique afin de corriger le dos rond et de soulager les tensions du cou et des épaules. Elle permet également d’étirer les ischio-jambiers, les mollets et les hanches. Terminez votre journée de travail avec un esprit apaisé et offrez à votre cou et vos épaules une attention particulière.