10 façons dont le yoga peut vous remettre en forme

Tout le monde semble pratiquer le yoga aujourd'hui pour se recentrer et améliorer son flux d'énergie. Et c'est assez logique. La vie est un vrai tourbillon. Un peu de méditation ne peut pas faire de mal. Le yoga existe depuis environ 5 000 ans. De nombreuses personnes vous ont précédé et ont expérimenté les effets du yoga sur l'âme et l'esprit. Mais quels sont les effets du yoga sur le corps ? Le yoga est-il aussi bénéfique que les autres sports ?

Nous avons effectué des recherches et les résultats vont sans doute vous surprendre. L'approche holistique unique du yoga présente de nombreux avantages pour la condition physique. Lisez la suite et découvrez pourquoi votre corps vous sera reconnaissant si vous commencez le yoga.

1. Le yoga aide à soulager les maux d'estomac

De nombreuses postures de yoga permettent de masser plus ou moins les organes internes. Si vous combinez ces postures avec une respiration profonde, autre pilier de la pratique du yoga, vos maux d'estomac vont s'apaiser. Si vous avez des problèmes de digestion, certaines postures spécifiques du yoga peuvent stimuler vos reins et votre foie et vous permettre d'éliminer plus facilement les substances nocives. Ce qui réduit immédiatement la sensation de ballonnement.
 

2. Le yoga stimule le cerveau

Chacun sait que le yoga calme l'esprit mais le yoga a aussi un effet positif sur le développement du cerveau. Une étude menée par l'université australienne d'Adélaïde a révélé que la pratique régulière du yoga avait un effet bénéfique sur les personnes avec un déficit cognitif léger (LiveScience). Qu'en est-il exactement ? La concentration nécessaire à la pratique du yoga permet au cerveau de fonctionner plus efficacement.

3. Le yoga est bon pour le cœur

Le cardio-training n'est pas la seule manière d'éviter les maladies cardio-vasculaires. Selon la Harvard Heart Letter, une publication de la Harvard Medical School, une étude a été conduite sur les effets du yoga auprès de personnes de tous âges et de toutes conditions physiques. La pratique du yoga se traduit en moyenne par une perte de 2,5 kilos, une baisse de 5 points de la tension artérielle et une chute de 12 points du mauvais cholestérol LDL.

4. Le yoga aide à prévenir les blessures musculaires et articulaires

Comme le yoga permet d'étirer les muscles et de développer la force fonctionnelle, vous travaillez des muscles qui vous servent au quotidien. Cela réduit le risque de blessures liés à des sports comme la course à pied, par exemple, notamment les claquages et l'arthrose.

5. Le yoga renforce le système immunitaire

Ce point est important car votre système immunitaire est à la base de votre santé. Les postures de yoga qui détendent votre ventre améliorent également le drainage lymphatique. Cela libère le liquide épais contenu dans de nombreuses cellules immunitaires, ce qui permet au système lymphatique de combattre les infections.
 

6. Le yoga aide à garder une glycémie basse

Bonne nouvelle pour les diabétiques et les personnes qui ont du mal à conserver une glycémie stable, le yoga fait baisser le niveau de cortisol et d'adrénaline. Ces changements hormonaux permettent au corps de mieux réagir à l'insuline et de limiter les variations importantes de glycémie.
 

7. Le yoga augmente la capacité pulmonaire

La respiration tient une place centrale dans la pratique du yoga. Cela se traduit par une augmentation de la capacité pulmonaire. Par ailleurs, la respiration par le nez est encouragée. Cela permet de filtrer la saleté, le pollen et les autres substances potentiellement nocives pour les poumons qui sont contenues dans l'air.

8. Le yoga apaise le système nerveux

Les gens disent souvent qu'ils se sentent plus détendus après une séance de yoga. Mais ce n'est pas qu'une sensation, le corps est réellement plus détendu. Cela s'explique par le fait que le yoga active le système nerveux parasympathique. Concrètement, cela signifie que votre corps n'est plus en mode actif, lequel est associé au système nerveux sympathique, mais en mode repos et rétablissement.
 

9. Le yoga renforce les os

La densité osseuse diminue avec l'âge, en particulier chez les femmes. Il a été prouvé que le yoga ralentit ce processus en stimulant la conservation du calcium par les os. Les os du dos, des épaules, des bras et des jambes bénéficient grandement de certaines postures de yoga.
 

10. Le yoga aide à perdre du poids

Vous brûlez évidemment moins de calories pendant une heure de yoga que pendant une heure de course à pied mais sur le long terme, le yoga aide à conserver un poids de forme. Le yoga permet de transformer la graisse en muscle. Or, qui dit masse musculaire supérieure dit meilleure combustion des graisses. Enfin, le yoga vous aide à vous sentir mieux dans votre peau, ce qui vous permet de prendre plus facilement les bonnes décisions en matière d'alimentation et de style de vie.

Vous voyez, le yoga c'est bien plus que du temps pour soi et de la méditation. Le yoga apaise l'âme et l'esprit mais il présente également de nombreux avantages pour votre bien-être physique. Alors, sortez votre tapis et faites quelques exercices. Votre corps vous en sera reconnaissant.