Questo allenamento prevede una serie di posizioni yoga che ti aiutano a diventare più flessibile. Aggiungilo al tuo programma di fitness di oggi.
Sapevi che la flessibilità del nostro corpo diminuisce ogni anno dall’età di – incredibile… – cinque anni? È probabile allora che tu voglia diventare più flessibile! E non solo perché fare la spaccata fa sempre scena, ma è provato che allenarsi per essere flessibili riduce il rischio di malattie cardiovascolari del 25%. E anche se le malattie cardiovascolari non riguardano la tua famiglia, è importante sapere che l’allenamento per la flessibilità in combinazione con lo yoga riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Prova questo yoga flow, con una serie di posizioni semplici ed esercizi di stretching per rilassare le anche, i muscoli posteriori della coscia e altro ancora. Dopo un riscaldamento dinamico, la pratica si concentra sulle aree del corpo più soggette a tensione o con problemi di mobilità: spalle, anche e muscoli posteriori della coscia. Manterremo le posizioni per un tempo leggermente più lungo e lavoreremo per migliorare scioltezza e flessibilità nel corpo.
Cosa aspettarti, quindi? In questo yoga flow pro-flessibilità, farai alcuni saluti al sole e passerai a posizioni efficaci per l’apertura delle spalle, come la posizione estesa del cucciolo per allungare la colonna e le spalle, con il vantaggio di aprire il torace e migliorare la postura. Il piegamento in avanti con presa è un altro esercizio importante, perché estende contemporaneamente le spalle e la catena posteriore, contribuendo a migliorare la circolazione e ad alleviare la tensione di collo e braccia. La posizione del piccione è un’apertura profonda delle anche che si ritrova in questo yoga flow e supporta la mobilità e la flessibilità di queste articolazioni. Dopo tutto questo lavoro, la sessione si conclude con una meritata e rilassante savasana.
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