Een leuke, verkwikkende work-out die je overal kunt doen

Je krijgt meer energie met deze korte, krachtige sessie van trainer Alcides Jackson, samengesteld om je die endorfines te geven die je nodig hebt 

Iedereen weet dat een beetje fysieke energie goede dingen voor je lichaam doet. Je spieren worden sterker, je botten worden veerkrachtiger en je algehele gezondheid wordt beter. En dan hebben we het nog niet eens over je mentale gezondheid, je energieniveau en je gewicht. 

Een van de belangrijkste manieren om je energieniveau in balans te houden, is door regelmatig te sporten, legt personal trainer Alcides Jackson uit. “Regelmatig trainen houdt je energieniveau hoog. Maak een goed trainingsplan om ervoor te zorgen dat je het regelmatig blijft doen. Plan in je agenda minimaal drie dagen per week om te gaan sporten en houd je daar dan ook aan.” Hij raadt ook aan om niet meteen te veel te doen, omdat je energievoorraad zo wel heel snel opgebrand is. “Vijf dagen per week is meer dan genoeg en op de dagen dat je geen fitnessles of een specifieke work-out hebt gepland, kun je doen wat je wilt. Een kwartiertje wandelen in het park of wat lichte rekoefeningen als je het moeilijk vindt om op gang te komen. Maar doe iets om je spieren soepel en je humeur goed te houden.” 

Met dat idee in het achterhoofd heeft Alcides een korte work-out samengesteld voor de dagen dat je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan. Het is bedoeld om je energieniveau een boost te geven en je de extra energie te geven die je nodig hebt om de dag fluitend door te komen.  

Je kunt een totaalbeleving creëren door je omgeving te parfumeren met de positieve vibes van The Ritual of Karma Parfum d'Interieur.

Kom in beweging! 

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.