Kaarsmeditatie, oftewel het staren naar een kaars, is een wonderlijk vreedzame en kalmerende manier van mediteren. Voor wie moeite heeft met mediteren en niet alleen afhankelijk wil zijn van een app is dit een eenvoudige, maar ongelooflijk effectieve manier om te ontspannen. Kaarsmeditaties hebben, net als andere vormen van meditatie, veel voordelen. Vaak wordt bij een meditatie van je verwacht dat je je focust en in stilte een mantra herhaalt of een beeld in je hoofd oproept, maar bij een kaarsmeditatie hoef je alleen maar naar de flakkerende vlam van een kaars te staren. Simpel.

Kaarsen worden van oudsher gebruikt om respect te tonen, als een baken om de weg naar huis aan te geven of om een huiselijke sfeer te creëren. De handeling van het aansteken van een kaars aan het begin van een meditatiesessie helpt je om aanwezig te zijn in het moment. De vlam staat symbool voor verlichting, en dat is zeker van toepassing op een kaarsmeditatie.

Hieronder lees je meer over de voordelen van deze mooie bezigheid en delen we wat handige tips over kaarsmeditaties en een kaarsvideo om je op weg te helpen.

Kaarsmeditatie: de voordelen

Een kaarsmeditatie heeft een paar van dezelfde voordelen als andere mindful praktijken. Het is goed voor lichaam en geest om de tijd te nemen om je voortdurend zoemende gedachten te kalmeren en je te focussen op de vredige vlam van een kaars.

Door naar een geurkaars te staren krijgt je concentratievermogen een boost en worden gevoelens van stress en angst gereduceerd. Na verloop van tijd kan meditatie je helpen om in je dagelijks leven weerbaarder, geduldiger en meer gefocust te zijn. Het helpt je zelfs om beter te slapen.

Kaarsmeditatie: de tips

Voer een kaarsmeditatie uit als het donker is, of in een donkere kamer met gesloten gordijnen. In het ideale geval wil je de vlam licht zien flakkeren, dus plaats de kaars op een plek waar het niet of een heel klein beetje tocht. Steek de kaars aan en plaats hem ongeveer een meter voor je op ooghoogte.

Geuren hebben een grote invloed op je meditatie, afhankelijk van welk aroma je hebt gekozen. De rustgevende geur van The Ritual of Jing is bijvoorbeeld verzachtend en kalmerend, terwijl de rozengeur van The Ritual of Ayurveda je stemming verbetert en gevoelens van harmonie herstelt.

Start niet te snel na het eten of het drinken van cafeïnehoudende dranken met je meditatie. Zorg ervoor dat je comfortabel zit met een rechte rug en dat je het niet koud hebt. Het is een goed idee om een dekentje bij de hand te houden, voor het geval dat, tenzij het hoogzomer is.

Staar dan rustig in de richting van de kaars. Het is mogelijk dat je iets vaker dan normaal met je ogen knippert of dat je ogen gaan tranen. Dat is normaal, je ogen moeten zich gewoon aanpassen. Het doel van een kaarsmeditatie is om je aandacht te richten op de zacht flakkerende vlam. Adem ondertussen langzaam door, met een diepe buikademhaling.

Neem de tijd, zet jezelf niet onder druk. Start met vijf minuten en bouw dat geleidelijk uit tot 20 minuten.

Kaarsmeditatie: probeer het zelf

Wil je het kaars-staren zelf ook eens proberen? Volg dan de onderstaande geleide kaarsmeditatie.