Bepaal én behaal je doelen met deze complete gids voor een betekenisvol leven. 

Oke, je hebt je purpose gevonden (well done!), maar daarmee ben je er nog niet. Want wat ga je doen om je doel te vervullen? Het maakt niet uit hoe groot of klein je purpose is, elke groei geeft een voldaan gevoel. Hier lees je hoe je binnen een jaar de beste versie van jezelf wordt.

Stel intenties op, geen doelen 

Veel mensen hebben de 'alles-of-niets'- mentaliteit. En natuurlijk, wij zijn voorstanders van groots dromen -  maar als je echt wilt groeien, zul je perfectionisme los moeten laten. "Ik vraag mijn cliënten om geen doelen, maar intenties op te stellen", legt onze purpose-expert Ani Naqvi uit. “Als je jezelf een doel stelt, kunnen er twee dingen gebeuren. Of je verplettert dat doel - of je doet het niet. In het laatste geval voel je je schuldig en mislukt. En als je wél slaagt, dan… is dat het wel zo'n beetje. Je bent even heel blij en viert feest, en daarna ga je weer op zoek naar het volgende doel. "Doelen stellen creëert weerstand, want in wezen zeg je dat je niet tevreden bent met wat je al hebt," aldus Naqvi. "Je moet de drang naar het resultaat loslaten." Als een doel een bestemming is, dan is een intentie je kompas - iets wat je altijd bij je hebt om op koers te blijven. Deze voorbeelden het verschil tussen een doel en een intentie uit:  

 

Doel: een persoonlijk record rennen op een hardloopwedstrijd van tien kilometer.  
Intentie: beginnen met regelmatig hardlopen en mijn conditie verbeteren.  

 

Doel: een hogere functie krijgen op werk 
Intentie: focus op professionele ontwikkeling en nieuwe vaardigheden leren.  

 

Doelen beperken je eigenlijk tot één resultaat. Met intenties ligt de wereld aan je voeten. Wie weet ren je uiteindelijk een halve marathon, of ontdek je op je werk een nieuwe rol die perfect bij je past. Ook moeten we doelen vaak ‘SMART’ (meetbaar) maken. Voor het waarmaken van intenties werkt de 360-aanpak, waarbij je naar alle aspecten van je leven kijkt om te kunnen groeien, het beste.  

 

Het plan voor je beste jaar tot nu toe

Voor een geslaagde 360-aanpak vertellen we je hoe je:  

• maandelijkse intenties vaststelt
• persoonlijke affirmaties maakt
• een visiebord maakt
• je visie en doel manifesteert 

 

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video. 

Maandelijkse intenties vaststellen

Denk eerst nog eens na over je purpose - en wat je kunt doen om dat het komende jaar te vervullen. We hebben samen met Ani een werkblad gemaakt dat je zelf kunt invullen. Dit werkt als volgt: schrijf een intentie op voor elk aspect van je leven en elke maand van het jaar, en leg hierbij de focus op één woord. Moeite met beginnen? Deze vragen helpen je op weg. 

• waardoor werd je vorig jaar tegengehouden om je doel te bereiken?
• zijn er bepaalde gewoontes waar je vanaf zou willen?
• zijn er bepaalde vaardigheden die je daarbij zouden kunnen helpen?  

 

Om je een voorbeeld te geven: stel dat zingen en liedjes schrijven helemaal je ding is, en zoveel mogelijk mensen raken met muziek je purpose. Je intentie zou dan kunnen zijn dat je je repertoire en bereik wilt uitbreiden, en je focuswoord zou bijvoorbeeld zijn: groei. Daarna bekijk je per maand hoe je die groei wilt realiseren.  

 

Bijvoorbeeld: 

In januari beginnen met zangles 

 

In februari meer tijd maken om liedjes te schrijven 

 

In maart een keertje optreden - en of dit live op een buurtfeest is of via een video op YouTube, dat maakt niet uit 

 

Door het jaar op te splitsen in maanden met elk een klein voornemen, kun je de vooruitgang van je purpose goed volgen. “Kijk regelmatig, het liefst elke dag zelfs, naar je intenties. Zo blijven ze je helder voor de geest staan,” raadt Ani aan. “Hoe meer je erop focust vanuit een tevreden gevoel over alles wat je hebt, hoe meer kans je hebt dat je ze waarmaakt.”  

 

Maak persoonlijke purpose-affirmations 

Een doel stellen is één, maar om het te bereiken heb je meer nodig: geloof. "Je moet elke dag tegen jezelf zeggen: ik ben een geweldige professionele zangeres, en daar verander ik elke dag levens mee”, zegt Ani. “Vanuit daar creëer je een affirmatie. Als dat écht is wat je wil, moet je in actie komen en ernaar gaan handelen.” 

 

"Helaas hebben we te maken met de negativiteitsbias in de hersenen, waardoor we de neiging hebben ons eerder te richten op wat we niet willen - in plaats van wat wel. Door positieve mantra’s dagelijks te herhalen, wordt neuroplasticiteit in de hersenen gecreëerd. Daarmee kun je een enorm verschil maken. 

 

Neuroplasticiteit betekent dat je hersenen een nieuw paadje creëren voor elke nieuwe gedachte die je hebt. Door een gedachte steeds te herhalen, versterk je dat pad en maak je het je hersenen makkelijker. Onderzoek toont aan dat het hardop uitspreken van affirmaties, delen van je hersenen stimuleert die te maken hebben met eigenwaarde en tevredenheid. Dit leidt tot meer positieve gevoelens, een hogere eigenwaarde en minder stress. 

 

We maakten samen met Ani een handleiding die je helpt bij het opstellen van persoonlijke affirmaties waar je echt iets mee kan. Benieuwd? Bekijk deze video en ga meteen aan de slag. 

 

Maak een visiebord 

Nu je woorden hebt gegeven aan je intenties en affirmaties, is het tijd om ze ook zichtbaar te maken. Hiervoor gebruik je een visiebord, dat je op een plek in je huis hangt waar je ‘m elke dag ziet. Zo word je er constant aan herinnerd.  

 

Geen idee hoe te beginnen? Geen probleem. Met deze 4 tips van Ani hangt je visiebord voor je het weet aan de muur.

1. Visualiseer je voornemens 

Nu je je intenties voor dit jaar in woorden hebt gevat, is het tijd om dat ook in beelden te doen.

2. Zoek inspirerende beelden & links 

Een beeld vinden dat past bij jou en je dromen is natuurlijk heel persoonlijk - en soms heb je ook nog geen beeld voor ogen. Is dat het geval, blader off- en online dan eens door verschillende tijdschriften, websites, reisgidsen of kranten - je merkt dan vanzelf van welke beelden je blij wordt -  en van welke niet.

3. Regel een prikbord 

Heb je je afbeeldingen gevonden? Regel een prikbord en prik en (ver)plaats net zo lang tot je een lay-out hebt waar je blij van wordt. Speel met grootte, met schaal en het wel of niet benadrukken van cruciale intenties. Er is geen goed of fout - het is jouw bord en jouw proces. Geniet ervan.

4. Voeg positieve woorden toe 

Voeg affirmaties toe waar je intenties in terugkomen. Hiervoor kun je een inspirerende quote gebruiken, of bepaalde woorden toevoegen en extra benadrukken. Als je dit jaar bijvoorbeeld meer balans wil in je leven, kies dan een woord of afbeelding dat bij jouw beleving van balans past. 

 

Manifesteer je visie en je doel 

Sla je bord tot slot op als afbeelding en/of print ‘m uit. Plaats hem vervolgens op een plek die je dagelijks ziet - naast je spiegel, als achtergrond op je laptop of in een lijstje op je bureau. Neem regelmatig even de tijd om er goed naar te kijken, je intenties opnieuw te bevestigen. Zo blijf je altijd gemotiveerd.  

 

Dit artikel is onderdeel van onze masterclass ‘How to find your purpose’, die bestaat uit een serie artikelen en video's die ontworpen zijn om je te helpen op weg naar een betekenisvol leven. Als je af wil rekenen met de mythes rondom purpose en erachter wil komen waar je écht warm voor loopt, lees dan vooral hieronder verder.