God søvn er utrolig viktig. Når vi sover, tilbakestilles og gjenopprettes kroppene våre fra dagens stimuli. Så etter en søvnløs natt, vil sjansen være stor for at hodet vil føles tåkete. Men du kan enkelt lade det indre batteriet med en powernap. Det er virkelig magisk; det hjelper ikke bare med å forbedre produktiviteten, men også ditt generelle velvære. Det forbedrer læring og hukommelse, forhindrer stress, løfter humøret, øker kreativiteten, hjelper til med å kickstarte produktivitet og årvåkenhet, og bidrar til og med til å redusere risikoen for hjertesykdom. Hvis du har vanskeligheter med å sovne, eller å sove gjennom hele natten, kan du prøve denne guidede powernap-meditasjonen. kke la «trøtt» bli den nye «travel» og våkne uthvilt.

Når det gjøres riktig, vil en kort siesta øke både energi og ditt generelle velvære. For optimale powernap-resultater kan du stille inn romtemperaturen (15,6 – 19,4 °C fungerer best!), ta en varm dusj, praktisere en avkjølende yoga-øvelse, prøve en øyemaske eller begynne å føre journal. Og unngå skjermer!

Det beste tidspunktet for en powernap er mellom kl. 13 og 15. Hvis du sover feil tidspunkt på dagen, eller for lenge, kan dette påvirke søvnen negativt den kommende natten. Det kan også være lurt å velge sofaen eller en behagelig stol i stedet for i sengen. Hvis du blir for komfortabel kan det være vanskelig å våkne, noe som vil resultere i en groggy sinnstilstand. Hvis du har tid til rådighet, legg- eller sett deg ned, lukk øynene og lytt til denne guidede powernap-meditasjonen. Du vil våkne uthvilt og med en ny giv.